Внимателна минута: како да престанам да го претпоставувам најлошото?

Содржина

• Преглед за

За разлика од Фарел, ти немој чувствувам како да плескаш заедно. Всушност, неговото ниво на среќа може да ве иритира. Вие едноставно не сте толку среќен тип - честопати може да бидете чист песимист. Звучи познато? Негативното размислување ни се случува на сите, но кога тоа ќе стане шема, станува проблематично. Можеби размислувате ако го очекувате најлошото, никогаш нема да бидете изненадени кога ќе се случи катастрофа. Но, дали навистина сакате да живеете на тој начин?

Има разлика помеѓу тоа да се биде здрав скептик и да се ограничи вашата реакција секогаш да мислите на најлошото - а линијата е добра. Па, како да знаете дали вашиот песимизам треба да се заузда? Неколку црвени знамиња:

1. Вашата првична реакција е да ја видите негативната страна. Што може да тргне наопаку? Што недостасува? Што е сомнително?

2. Сфаќате дека вие сте тој што посочува со што е потенцијално погрешно и опасно секој ситуација. Чувствувате чудна гордост што сте цинични, а вашите пријатели се малку Полјански.

3. Се сметате себеси за застапник на ѓаволот, но вашите пријатели ве нарекоа Деби Даунер, или депресивни варијации.

4. Дури и ако ситуацијата/подарокот/денот е совршен, сепак сте претпазливи и никогаш не се возбудувате премногу поради тоа.

5. Отсекогаш сте биле „мрчливиот“, измамник на забавата, скептик. Дури и како дете, чашата никогаш не ви изгледала полуполна.

Дојде моментот кога сфаќате дека квалитетот на вашиот живот страда-признавате дека сте jeубоморни, не можете да се смеете толку лесно како и сите други, и дека вашиот став повеќе се чувствува како топка и ланец отколку како подарок. Еве, пет начини да започнете да го доживувате животот како малку посветол. [Твитајте го овој план!]

1. Танцувајте... со деца (или возрасни кои се однесуваат како деца). Дали не знаете достапни деца за танцување? Заклучете ги вратите со музика и отскокнувајте пет минути. Истражувањата покажуваат дека ритмичкото танцување слично на пого всушност помага во вашето расположение. Не грижете се за тоа како изгледате, дури и највкусното фанки пилешко ќе го направи тоа.

2. Копајте длабоко за да видите каде сте „научиле“ да бидете негативни. Шансите се дека сте имале родител кој направил слично однесување или бил отворен за с everything што може да тргне наопаку во секоја ситуација. Препознавањето каде го зедовте ова може да ви помогне да го расклопите.

3. Смејте се повеќе. Започнете плејлиста со видеа на YouTube што ве вознемируваат. Глупави бебиња, некоординирани мачки, бе pranи или комедија-правете го ова како домашна задача и вежбајте (да, вежбајте) смеејќи се. Препорачувам насмевка, насмевка, смеење, тоа е живот од Викторија и Johnон Галасо.

4. Запрашајте се: "Дали можеби сум дистимичен?" Луѓето со блага хронична депресија честопати не се дијагностицираат, тие се етикетираат како „мрчави“, а не како оние кои можеби немаат невротрансмитери што им помагаат да се чувствуваат избалансирано и надежно.

5. Продолжете ги среќните моменти. Потоа почнете да ги спојувате за да направите среќните секунди да се претворат во среќни минути, а потоа во часови!

Преглед за