Придобивките од умот-тело за добивање масажа

Содржина

• Преглед за

Ако сте како, добро, сите, веројатно сте избегнале новогодишна одлука или две (или 20, но што и да е). Годишната потреба од полноќ да реши нешто за себе обично се фокусира на една идеја: да се биде подобар.

Но, што ако начинот да се чувствувате посреќни, да го подобрите сонот, да го убиете во вашата рутина за вежбање-сето тоа подобро нештата-ви се на дофат на раката, или во овој случај, туѓи? Медиум: масажа. „Се чини дека неделните масажи имаат кумулативен позитивен ефект што се одржува со текот на времето“, вели Марк Рапапорт, професор и професор по психијатрија и науки во однесувањето на Универзитетот Емори во Атланта, кој ги проучувал придобивките од масажата. Но, бидејќи не е веројатно дека можете постојано да одите во бањата: „Податоците сугерираат дека можете да извлечете придобивки дури и од една масажа“, додава тој.

За да биде реално: Голем дел од истражувањето е прелиминарно. Но, многу наоди покажуваат дека дури и само 15-минутниот третман може да биде благодет за вашата благосостојба, и без разлика дали сте девојка од длабоко ткиво, или Шведска е повеќе ваш стил, можете да искористите сериозни блажени придобивки. Сега, неделните масажи може да бидат малку скапи, но месечни? Веројатно би можеле да замавнете со масажа на секои 4 недели до 2017 година, а вашиот ум и тело ќе бидат подобри за тоа. Ако ви треба малку уверување, еве зошто редовните масажи вреди да се снимат.

Масажата ги ублажува досадните болки и болки.

Чувствувате болка по вашето секојдневно трчање? (Дали ви треба спортска масажа?) „Масажата може да го намали акутното воспаление поради прекумерна употреба на мускулите, па затоа може да биде многу корисно во намалувањето на вкочанетоста, болката и воспалението“, вели Рапапорт. Твојот масер не е магионичар - тоа е наука. Работи со тоа што помага да се зголеми сообраќајот на плурипотентни матични клетки (главни клетки кои се способни да произведат ткиво или клетка што вашето тело треба да ги поправи) до проблематичните места, вели тој.

Масажата ја спречува болеста.

Месењето може да го зајакне имунолошкиот систем на вашето тело. „Една од придобивките од масажата е тоа што доведува до зголемување на циркулацијата на белите крвни клетки“, вели Рапапорт. И не се работи само за клетки кои ладно се разбиваат, туку за клетките на НК особено, додава тој. Овие обично се нарекуваат „клетки убијци“ бидејќи служат како примарна одбрана на вашето тело од посериозни инфекции.

Масажата работи како целосно природен ибупрофен.

Ако непријатноста од хронични повреди ве држи надвор од теретана, удирањето на масата за масажа може да значи дека нема да ве боли повеќе. „Масажата го намалува физичкото страдање со намалување на кортизолот и зголемување на серотонинот, што е природен лек против болки во телото“, вели доктор д -р Тифани Филд, директор на Институтот за истражување на допир на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Мајами. (Откријте 6 природни лекови за ублажување на болката што треба да ги знае секоја активна девојка.)

Масажата ја зголемува моќта на вашиот мозок.

„Едно истражување покажа дека по 15-минутна масажа на стол, брановите на мозокот се сменија во насока на зголемена будност“, вели Филд. „Всушност, учесниците во студијата можеа да вршат математички пресметки двојно побрзо и со двојно поголема точност. Значи, лежењето на маса во темнина ве претвора во генијалец? Во име на истражувањето, вреди да се испроба теоријата.

Масажата се бори против несоницата.

Ако се борите за добар ноќен одмор, масажата може да ви помогне во тоа, вели Ариел Раовфогел, лиценциран терапевт за масажа во NY Haven Spa во Newујорк. Недостатокот на серотонин е поврзан со непроспиени ноќи, и бидејќи масажата помага да се зголемат нивоата на хемикалијата што е вредна за одложување, може да ви помогне да заспиете. (Ви треба повеќе помош за да добиете соодветни ЗЗЗ? Овие мали промени што ги правите во текот на денот, може да ви помогнат да спиете подобро ноќе.)

Масажата го отстранува стресот и вознемиреноста.

Не само мирисот на смирувачки масла предизвикува чувство на студ-масажата е вистински релаксирач на мускулите (и расположението). Серијата мозочни удари го намалува вашиот симпатичен тон, кој е дел од нервниот систем кој го подготвува вашето тело да реагира на ситуации на стрес или вонредни ситуации, вели Рапапорт. И последователното намалување на кортизолот и зголемувањето на серотонин е формула за некои сериозно смирени вибрации. Некои истражувања одат дотаму што велат дека масажата е толку добра за вашата ментална игра, дури може да помогне и при депресија.

Масажата го зголемува опсегот на движење.

Флексибилноста навистина не е ваша работа? Однесувајќи се на сесија, можеби ќе можете да ја отстраните таа пирамидална поза во јога. Масажата ги ослободува мускулите и ја зголемува циркулацијата, што помага да се пумпа кислород во зглобовите, вели Раовфогел. Сите се клучни за одржување на вашето тело во мирна состојба. И ако тоа е воспаление што ја ограничува вашата подвижност, дозволувајќи си да добиете добар притисок, го намалува присуството на цитокини, протеини што доведуваат до воспаление.

Масажата помага при главоболки.

Фокусирајте ја сесијата на вратот за да се ослободите од тоа страшно удирање-болка-мачна чувство. „Масажата може да помогне да се намалат главоболките со стимулирање на рецепторите за притисок во тилот, што помага да се зголеми вагалната активност“, вели Филд. Се смета дека кога вагусниот нерв е активен, ги смирува кластерните главоболки и мигрена.

Преглед за