Болки во бутот: што може да биде и што да се прави

Содржина

• 1. Интензивен тренинг
• 2. Повреда на мускулите
• 3. Штрајк на бутот
• 4. Мералгија парестетика
• 5. Ишијас

Болка во бутот, позната и како мијалгија на бутот, е болка во мускулот што може да се случи во предниот, задниот дел или страните на бутот, што може да биде предизвикана од прекумерна физичка активност или директни удари на самото место, покрај тоа што може да се случи поради контрактура на мускулите или воспаление на ијатичниот нерв.

Обично оваа болка во бутот исчезнува без третман, само со одмор, но кога областа е модринка, има виолетова површина или кога станува многу тешко, можеби ќе треба да направите физикална терапија за да го решите проблемот и да можете да го извршите истегнувањето на бутот , вежбите и активностите на секојдневното живеење.

Главните причини за болка во бутот се:

1. Интензивен тренинг

Интензивниот тренинг за нозе е една од главните причини за болка во бутот и болката обично се појавува до 2 дена по тренингот, што може да се случи во предниот, страничниот или задниот дел на бутот, во зависност од видот на тренингот.

Болката во бутот по тренингот е почеста кога тренингот се менува, односно кога се прават нови вежби, со мускулна стимулација на поинаков начин од она што се случуваше. Покрај тоа, полесно е да се почувствува кога лицето не тренира некое време или кога започнува физичка активност.

Покрај тоа што може да се случи како последица на тренингот со тегови, болката во бутот исто така може да се должи или на велосипедизам, на пример.

Што да се прави: Во такви случаи, се препорачува да ги одморите нозете еден ден по тренингот, а не треба да се изведуваат вежби кои работат на бутните мускули. За побрзо ублажување на болката или дури и избегнување на тоа, може да биде интересно да се прават вежби за истегнување после тренинг или според упатствата на професионалецот за физичко образование.

Сепак, и покрај болката, важно е да се продолжи со тренингот, бидејќи на овој начин е можно не само да се гарантираат придобивките од физичката активност, туку и да се спречи бутот повторно да се повреди по истиот тренинг.

2. Повреда на мускулите

Контрактура, дистензија и истегнување се повреди на мускулите кои исто така можат да предизвикаат болка во бутот и може да се појават поради прекумерна физичка активност, ненадејни движења, замор на мускулите, употреба на несоодветна опрема за обука или долготраен напор.

Овие ситуации можат да резултираат во несоодветна контракција на бутниот мускул или прекин на влакната присутни во мускулот, кои обично се придружени со болка, тешкотии при движење на бутот, губење на мускулната сила и намален опсег на движење, на пример.

Што да се прави: Ако лицето се сомнева дека болката во бутот е резултат на контрактура, дистензија или истегнување, се препорачува да се одморат и да се стават ладни облоги на местото, во случај на истегнување на мускулите или топли облоги, во случај на контрактура. Покрај тоа, важно е да се консултирате со лекар за да може да се наведе употреба на антиинфламаторни лекови кои помагаат во ублажување на болката.

Покрај тоа, во некои случаи, исто така може да биде интересно да се изврши физикална терапија, така што мускулот е порелаксиран и болката се ослободува побрзо и поефикасно. Погледнете го видеото подолу за повеќе совети што да направите ако се истегнете:

3. Штрајк на бутот

Удирање на бутот додека играте спортски контакт или поради несреќи, исто така, може да предизвика болка во бутот на местото на мозочен удар, и вообичаено е дека во овие случаи, исто така, постои формирање на модринки и оток на локацијата, во некои случаи.

Што да се прави: Кога се појавува болка во бутот по удар, се препорачува да ставите мраз на самото место околу 20 минути најмалку 2 пати на ден. Покрај тоа, во зависност од интензитетот на ударот, може да се препорача да се одморите и да земате антиинфламаторни лекови наведени од лекарот за ублажување на болката и непријатноста.

4. Мералгија парестетика

Мералгија парестетика е ситуација во која постои компресија на нервот што поминува на страната на бутот, предизвикувајќи болка во областа, чувство на печење и намалена чувствителност во регионот. Покрај тоа, болката во бутот се влошува кога лицето стои подолго време или оди многу.

Мералгија парестетика е почеста кај мажите, сепак може да се случи и кај луѓе кои носат премногу тесна облека, бремена или имаат претрпено удар на страната на бутот, а може да има и компресија на овој нерв.

Што да се прави: Во случај на парестетичка мералгија, третманот се прави за ублажување на симптомите, а употребата на аналгетици или антиинфламаторни лекови може да ја препорача лекарот, покрај можноста за масажи или физиотерапевтски сесии, на пример. Погледнете повеќе детали за третманот на мералгија парестетика.

5. Ишијас

Ишијасот е исто така состојба што може да предизвика болка во бутот, особено во задниот дел, бидејќи ијатичниот нерв започнува на крајот од 'рбетот и се искачува до стапалата, минувајќи низ задниот дел на бутот и глутевите.

Воспалението на овој нерв е многу непријатно и предизвикува, покрај болка, чувство на пецкање и убод на места каде поминува нервот, слабост во ногата и отежнато одење, на пример. Научете да ги идентификувате симптомите на ишијас.

Што да се прави: Во овој случај, важно е да се консултирате со лекар за да може да се направи евалуација и да се наведе најсоодветен третман, што може да вклучува употреба на лекови за ублажување на болката и намалување на воспалението, масти кои се применуваат на местото на болката и сесии на третман.физиотерапија.

Погледнете опции за вежбање што може да се направат во третманот за ишијас на следното видео: