Метаболичко тестирање: Дали треба да го пробате?

Содржина

• Преглед за

Ништо не е пофрустрирачко од страшното плато за слабеење! Кога редовно вежбате и се храните чисто, но вагата едноставно нема да се помести, може да ве натера да посакате да го спуштите сето тоа и да се вратите во утешната прегратка на малата Деби и реалити ТВ, особено кога постојано се потсетуваме дека тежината губењето е едноставно како „калории внесени, калории исфрлени“. Иако тоа може да биде математички точно, тоа не ја кажува целата приказна, вели Дерил Бушард, специјалист за спортска исхрана NASM-CPT/ISSN, сертифициран тренер за слабеење за доживотна фитнес и сертифициран за прецизна исхрана. „Навистина не се важни калориите“, вели тој, „туку хранливите материи во калориите“.

И има многу повеќе за размислување отколку вашата храна. Низа други варијабли може да влијаат на губење на тежината, перформансите и целокупното здравје, вели Бушард. „Треба да ги разгледате сите стресори во вашиот живот кои влијаат на вашиот метаболизам, вклучувајќи ги тренинзите (дали се претренирате?), околината, какви било недостатоци во исхраната, менталното здравје, емоционалната состојба, работата и недостатокот на сон. И, се разбира, имате генетика со која треба да се борите (Ви благодарам, тетка Марта, за моите „колкови за раѓање!“).

Добрата вест е дека можете да ги контролирате сите овие фактори, во најголем дел. За вистински да разберете што треба да поправите, прво треба да знаете што се подготвува под површината. Можеби денес се чувствувате совршено здрави, но тоа не значи дека не сте предиспонирани за некои состојби кои можат многу да влијаат на вашето здравје во иднина. Внесете метаболичко тестирање.

Вашиот метаболизам е едноставно начинот на кој вашето тело добива енергија од храната и ја користи за да ви помогне да го живеете животот. Звучи едноставно, но влијае на сè, од вашата плодност до вашето расположение до тоа дали сте еден од оние луѓе кои можат да јадат што сакаат и никогаш да не се здебелат (Сите знаеме една од оние луѓе).

Каква е состојбата на вашиот метаболизам?За да го проверите статусот на вашиот метаболизам, Бушард прво препорачува тест за плукање „стрес и отпорност“ кој ги мери нивоата на DHEA (хормонот претходник кој ја диктира вашата еластичност) и кортизол („хормонот на стрес“). „Стресот е почеток на секое [здравствено прашање]“, вели тој.

Следен е тестот за мерење на вашето кардиоваскуларно здравје и вашиот RMR (стапка на метаболизам во мирување) -- ова е познато и како тест Дарт Вејдер поради застрашувачката маска што треба да ја носите. Првиот дел од овој тест вклучува трчање на неблагодарна работа додека компјутерот го следи излезот на јаглерод диоксид. Резултатите откриваат:

1. Колку ефикасно вашето тело согорува масти за енергија

2. Вашиот аеробен праг, или максималното ниво на кое с still уште работите во вашата аеробна зона, а не во анаеробна зона. Аеробниот праг е интензитет на кој можете да трчате со часови.

3. Вашиот VO2 макс, максималната количина на кислород што можете да ја искористите за време на интензивно или максимално вежбање. VO2 max генерално се смета за најдобар показател за кардиоваскуларната кондиција и аеробна издржливост на спортистот.

Вториот дел е полесен: Вратете се во темна просторија и опуштете се (колку што можете повеќе со маска преку лицето) додека компјутерот го анализира вашиот здив и отчукувањата на срцето за да го одреди вашиот РМР, минималниот број на калории што му се потребни на вашето тело. преживее.

Резултатите од овие тестови во комбинација со сеопфатен крвен профил може да ви дадат многу точна слика за вашите предности и слабости и што можете да направите за да бидете здрави и, да, да изгубите тежина.

Првично бев малку разочаран од моите резултати (кога ќе дојде крајот, тоа ќе бидат лебарките и јас ќе преживеам, бидејќи очигледно не ми треба храна за да живеам), но како Том Рик, специјалист за метаболизмот и носител на трите свет рекорди, ме потсети: „Нема навистина никакво „добро“ или „лошо“, ние само откриваме каде сте за да знаеме како да ви помогнеме да тренирате да станете рок ѕвезда“. Rockstar, а? Да молам!

С and повеќе здравствени клубови почнуваат да нудат метаболичко тестирање, па доколку сте заинтересирани да научите повеќе, прашајте го членот на персоналот дали вашата сала има соодветна опрема. Ако не, тие можат да ви помогнат да најдете специјалист за метаболизмот во областа што може да одговори на сите ваши прашања.

Преглед за