Ментално здравје

Содржина

• Резиме
• Што е тоа ментално здравје?
• Кои се менталните нарушувања?
• Зошто е важно менталното здравје?
• Што може да влијае на моето ментално здравје?
• Дали моето ментално здравје може да се промени со текот на времето?
• Кои се знаците дека може да имам ментално здравје?
• Што треба да направам ако сметам дека имам проблем со менталното здравје?

Резиме

Што е тоа ментално здравје?

Менталното здравје ја вклучува нашата емоционална, психолошка и социјална благосостојба. Влијае на тоа како размислуваме, чувствуваме и постапуваме додека се справуваме со животот. Исто така, помага да се утврди како се справуваме со стресот, се поврзуваме со другите и правиме избори. Менталното здравје е важно во секоја фаза од животот, од детството и адолесценцијата до зрелоста и стареењето.

Кои се менталните нарушувања?

Менталните нарушувања се сериозни состојби кои можат да влијаат на вашето размислување, расположение и однесување. Тие можат да бидат повремени или долготрајни. Тие можат да влијаат на вашата способност да се поврзете со другите и да функционирате секој ден. Ментални нарушувања се чести; повеќе од половина од сите Американци ќе бидат дијагностицирани со еден во одреден период од нивниот живот. Но, постојат третмани. Луѓето со ментални нарушувања можат да станат подобри, а многу од нив се опоравуваат целосно.

Зошто е важно менталното здравје?

Менталното здравје е важно затоа што може да ви помогне

• Справете се со стресовите во животот
• Бидете физички здрави
• Имајте добри односи
• Дадете значаен придонес за вашата заедница
• Работете продуктивно
• Остварете го својот целосен потенцијал

Вашето ментално здравје е исто така важно затоа што може да влијае на вашето физичко здравје. На пример, ментални нарушувања можат да го зголемат ризикот од физички здравствени проблеми како што се мозочен удар, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.

Што може да влијае на моето ментално здравје?

Постојат многу различни фактори кои можат да влијаат на вашето ментално здравје, вклучително и

• Биолошки фактори, како што се гените или хемијата на мозокот
• Experiencesивотни искуства, како што се траума или злоупотреба
• Семејна историја на проблеми со менталното здравје
• Вашиот животен стил, како што се диета, физичка активност и употреба на супстанции

Вие исто така може да влијаете на вашето ментално здравје со преземање чекори за негово подобрување, како што се правење медитација, користење техники за релаксација и практикување благодарност.

Дали моето ментално здравје може да се промени со текот на времето?

Со текот на времето, вашето ментално здравје може да се промени. На пример, може да се соочите со тешка ситуација, како што се обид за управување со хронична болест, грижа за болен роднина или соочување со проблеми со пари. Ситуацијата може да ве истроши и да ја совлада вашата способност да се справите со тоа. Ова може да го влоши вашето ментално здравје. Од друга страна, добивањето терапија може да го подобри вашето ментално здравје.

Кои се знаците дека може да имам ментално здравје?

Кога станува збор за вашите емоции, може да биде тешко да се знае што е нормално, а што не. Постојат знаци на предупредување дека може да имате проблем со менталното здравје, вклучително и

• Промена во вашите навики во исхраната или спиењето
• Повлекување од луѓето и активностите во кои уживате
• Имајќи мала или без енергија
• Чувството на вкочанетост или како ништо да не е важно
• Имајќи необјаснети болки
• Чувство на беспомошност или безнадежност
• Пушење, пиење или употреба на дрога повеќе од вообичаено
• Чувство на невообичаено збунетост, заборав, лут, вознемирен, загрижен или исплашен
• Имате сериозни промени во расположението што предизвикуваат проблеми во вашите односи
• Имајќи мисли и спомени што не можете да ги извлечете од главата
• Слушање гласови или верување во работи што не се вистинити
• Размислувајќи да си наштетите на себе или на другите
• Не можејќи да извршувате дневни задачи како што се грижите за вашите деца или да одите на работа или на училиште

Што треба да направам ако сметам дека имам проблем со менталното здравје?

Ако мислите дека имате проблем со менталното здравје, побарајте помош. Терапија со разговор и / или лекови може да третираат ментални нарушувања. Ако не знаете од каде да започнете, контактирајте го давателот на примарна здравствена заштита.

• Новата програма на НБПА се фокусира на менталното здравје
• Достигнувајќи големи височини со вознемиреност и депресија: Како НВА Starвездата Кевин Лав го нормализира разговорот околу менталното здравје на мажите