6 симптоми на менопауза што не мора да ги прифаќате како нормални

Содржина

• Преглед
• 1. Болен секс
• 2. Hotешки бранови
• 3. Промени во расположението
• 4. Несоница
• 5. Уринарна инконтиненција
• 6. Заборавност
• Земе

Преглед

Менопаузата го означува трајниот крај на вашиот менструален циклус. Womenените официјално ја достигнаа оваа фаза во животот откако поминаа една година без период. Во Соединетите држави, просечната возраст кога жената достигнува менопауза е 51 година.

Менопаузата може да биде време на мешани емоции. Додека некои жени го поздравуваат крајот на менструалниот циклус, менопаузата може да донесе и некои непожелни физички симптоми заедно со неа. Добрата вест е дека постојат многу начини да се справите со физичките и менталните промени што се случуваат во овој период од вашиот живот.

Еве шест симптоми на менопауза што не мора да ги прифаќате како ново нормално.

1. Болен секс

Дури и ако не очекувате менопаузата да биде прошетка во парк, еден симптом што може да ве привлече е болен секс (диспареунија). За време на оваа транзиција кон менопауза, не е невообичаено да имате болка пред, за време или веднаш по сексуалниот однос. Интензитетот може да варира од болка само при пенетрација, до длабоко чувство на печење или пулсирање што трае со часови по пенетрацијата.

Менопаузата е поврзана со вулварна и вагинална атрофија (VVA), состојба што предизвикува сувост и истенчување на вагиналните wallsидови како резултат на пад на естрогенот. И сувоста и разредувањето може да го направи пенетрацијата и сексот непријатни.

Но, не мора да ставате сопирачки на вашиот сексуален живот. Користењето вагинално подмачкување без рецепт може да ги направи пенетрацијата и сексот поудобни.

Ако сè уште чувствувате болка, разговарајте со вашиот лекар за третмани на рецепт. Тие можат да препишат лекови за ублажување на сувоста на вагината, како што се вагинален крем за естроген со ниски дози или супозиторија за естроген.

Можете исто така да направите корекција на вашиот сексуален живот. Повеќе предигра може да стимулира природно подмачкување и да доведе до помалку болка и поголемо уживање за време на сексот. Ова вклучува повеќе допирање, гушкање или бакнување пред вистинската пенетрација.

2. Hotешки бранови

Топлотните удари најчесто започнуваат поради менопауза, веројатно како резултат на хормонални промени. Некои жени можат да продолжат да ги доживуваат повеќе од 10 години.

Hotешките бранови може да се чувствуваат како ненадејна топлина или топлина што се шири над вашето тело што најмногу влијае на горниот дел од телото и лицето. Знаците вклучуваат црвенило на лицето или црвенило, прекумерно потење и забрзано чукање на срцето.

Фреквенцијата и интензитетот на топли бранови се разликуваат од жена до жена. Hotешките бранови може да траат неколку секунди или до неколку минути. Може да доживеете и ноќно потење што го отежнува спиењето добро.

Еден начин да се ослободат топлотните удари е да се разгледа ниска доза на хормонска терапија. Некои антидепресиви исто така можат да помогнат да се запрат топли бранови или да се намали нивниот интензитет. Вие и вашиот лекар можете да разговарате за вашите опции и да го пронајдете најдоброто решение.

Исто така, може да најдете ослободување од пиење ладна вода на почетокот на врел трепкање, спиење под вентилатор и носење полесна, слоевита облека што можете лесно да ја отстраните. Губењето на тежината исто така може да ги подобри топлотните удари кај некои жени.

3. Промени во расположението

Промените на расположението од флуктуирачките нивоа на хормони се честа појава за време на менструалниот циклус. Слично на тоа, може да доживеете раздразливост, замор или тага за време на менопаузата.

Едноставните промени во животниот стил можат да ви помогнат да управувате со вашето расположение. Обидете се да спиете барем седум до осум часа ноќе. Редовното вежбање исто така може да помогне во подобрување на расположението стимулирајќи го производството на ендорфин или „добро се чувствувате“ хормони. Насочете барем 30 минути вежбање во повеќето денови од неделата.

Намалете го стресот поставувајќи ограничувања за себе и велејќи „не“ ако се чувствувате презаситени. Техниките за релаксација, како што се вежби за длабоко дишење и медитација, исто така може да помогнат.

Ако се чини дека вашето расположение не се подобрува и имате симптоми на депресија или анксиозност, разговарајте со вашиот лекар. Тие можат да ви препишат антидепресив или лек против анксиозност или да ве советуваат да побарате терапија.

4. Несоница

Проблеми со спиењето е уште еден чест симптом на менопауза. Иако причините се разликуваат, може да почувствувате несоница поради пад на естрогенот што предизвикува жешки бранови. Пониските нивоа на хормонот прогестерон исто така може да влијаат на паѓање и останување во сон.

Можете да разговарате со вашиот лекар за лекување на топли бранови, што може да заврши како помош за вашата несоница. Но, исто така можете да преземете чекори за подобрување на хигиената на спиењето.

Избегнувајте дремнувања во текот на денот, особено доцна попладне или близу до пред спиење. Исто така, избегнувајте пиење алкохол, пијалоци кофеин или јадење пред спиење.Ограничувањето на времето на екранот пред спиење може да ви помогне и побрзо да заспиете.

Чувајте ја вашата соба темна, ладна и тивка. Ако продолжат проблемите со спиењето, посетете го вашиот лекар за да исклучите основно прашање.

5. Уринарна инконтиненција

Намалување на естрогенот за време на менопаузата може да ја ослаби вашата уретрата. Како резултат, може да истекувате урина при кивање, смеење или кашлање. Некои жени може да имаат потешкотии во задржувањето на урината и да се најдат брзајќи кон тоалетот.

Еден начин да го намалите тоа од случување е да испробате Кегелови вежби за зајакнување на мускулите на дното на карлицата. Ова може да ви даде поголема контрола врз функцијата на мочниот меур. Вежбите Кегел вклучуваат постојано затегнување и релаксирање на карличните мускули.

Додека не се подобри инконтиненцијата, можете да носите влошки специјално за истекување на мочниот меур. Исто така, избегнувајте каков било пијалок што ја зголемува итноста за мокрење, како што се пијалоци со кофеин. Вишокот тежина може да изврши притисок врз мочниот меур, така што губењето тежина може да ја подобри уринарната инконтиненција кај некои жени.

6. Заборавност

Проблеми со меморијата и проблеми со фокусирањето може да се развијат за време на менопаузата. Некои жени го опишуваат ова чувство како мозочна магла.

Овие проблеми можат да бидат поврзани со недостаток на сон и проблеми со менталното здравје, како што се депресија и анксиозност. Значи, ефикасно лекување на анксиозност, депресија и несоница постепено може да ја подобри когнитивната функција.

Исто така, помага да се задржи вашиот ум ангажиран. Обидете се со активности кои го стимулираат мозокот, како крстозборки и останете активни социјално.

Се разбира, не сите случаи на заборав се должат на менопаузата. Ако проблемите со вашата меморија не се подобрат или влијаат на вашиот секојдневен живот, разговарајте со вашиот лекар.

Земе

Симптомите во менопаузата може да траат неколку години, па дури и повеќе од една деценија. Во зависност од тежината на симптомите, менопаузата може да има негативно влијание врз квалитетот на вашиот живот.

Не можете да ја промените биологијата, но можете да управувате со непријатни симптоми. Колку побрзо имате разговор со вашиот лекар, толку побрзо ќе добиете ослободување од симптомите како топлотни удари и несоница.