Дали мелатонинот е добар или лош за депресија?

Содржина

• Може ли мелатонинот да предизвика депресија?
• Може ли мелатонинот да ја влоши депресијата?
• Може ли мелатонинот да помогне при симптоми на депресија?
• Може ли да комбинирам мелатонин со други третмани за депресија?
• Колку треба да земам?
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Мелатонинот е хормон произведен во епифизата во вашиот мозок. Неговото производство е контролирано од главниот часовник на вашето тело, пронајден во супрахијазматското јадро.

Во текот на денот, нивото на мелатонин е ниско. Но, додека се стемнува, вашите оптички нерви испраќаат сигнали до главниот часовник, што му дава сигнал на мозокот да започне да произведува мелатонин. Почнувате да чувствувате поспаност поради зголемениот мелатонин во крвта.

Поради неговата способност да го регулира вашиот циклус на спиење-будење, мелатонинот стана популарен додаток за подобрување на спиењето и лекување на разни проблеми поврзани со спиењето, вклучително и:

• реактивен застој
• несоница
• нарушување на спиењето во работата
• одложено нарушување на фазата на спиење
• нарушување на спиењето во деноноќниот ритам
• нарушувања на спиењето и будењето

Но, дали овие регулаторни ефекти можат да имаат влијание врз симптомите на депресија? Jирито сè уште е надвор.

Може ли мелатонинот да предизвика депресија?

Нема докази дека мелатонинот предизвикува депресија кај луѓе без историја на тоа. Прегледот на неодамнешното истражување за мелатонин во 2016 година не откри сериозни негативни ефекти поврзани со употребата на мелатонин.

Но, некои луѓе навистина доживуваат несакани ефекти. Обично, ова вклучува некаква лесна вртоглавица, гадење или поспаност. Но, во поретки случаи, некои луѓе доживеале:

• конфузија
• раздразливост
• краткотрајна депресија

Досега се чини дека консензусот е дека земањето мелатонин може да предизвика привремени симптоми на депресија. Но, тоа нема да предизвика некого да покаже продолжени симптоми типични за дијагноза на големо депресивно нарушување.

Може ли мелатонинот да ја влоши депресијата?

Врската помеѓу мелатонин и постоечката депресија не е целосно разбрана.

А сугерира дека луѓето со депресија може да имаат поголемо ниво на мелатонин. И, преглед на повеќе студии од 2006 година сугерира дека мозокот на луѓето со депресија често произведува повеќе мелатонин навечер.

Запомнете, мелатонинот му помага на вашето тело да се подготви за спиење. Тоа прави да се чувствувате помалку енергично, што е исто така чест симптом на депресија. Ако имате мала енергија како симптом на депресија, земањето мелатонин потенцијално може да го влоши.

Додека краткорочното чувство на депресија е редок, но можен несакан ефект на мелатонин, не е јасно дали тоа би предизвикало влошување на симптомите кај некој што веќе е дијагностициран со депресија. Плус, повеќето луѓе кои земаат мелатонин - вклучувајќи ги и оние со и без депресија - не го доживуваат овој несакан ефект.

Може ли мелатонинот да помогне при симптоми на депресија?

За да бидат работите повеќе збунувачки, има и некои докази дека мелатонинот навистина може да го намали ризикот од депресија кај одредени групи и да ги подобри симптомите на депресија кај други.

На пример, сугерира дека мелатонин може да го намали ризикот од депресија за три месеци по операцијата за рак на дојка.

Прегледот на осум клинички испитувања во 2017 година покажа дека мелатонинот ги подобрува симптомите на депресија повеќе отколку плацебо, но не значително. Слично откриено дека мелатонинот помага во намалување на симптомите на депресија кај некои луѓе.

Покрај тоа, мала студија од 2006 година сугерира дека мелатонинот може да биде покорисен за сезонско афективно нарушување (ЕЦД), што вклучува депресија што следи сезонски модел. На пример, многу луѓе со ЕЦД доживуваат депресија за време на постудените месеци, кога деновите се пократки.

Истражувачите кои стојат зад студијата откриле дека погрешно усогласениот деноноќниот ритам е значаен фактор во сезонската депресија. Земањето ниски дози на мелатонин се чинеше дека помага да се реши неправилното усогласување и да се намалат симптомите.

Додека целото ова истражување ветува, сè уште нема доволно докази за да се потврди дали земањето мелатонин помага при симптоми на депресија. Потребни се многу поголеми студии.

Меѓутоа, ако имате депресија и откриете дека вашите симптоми се полоши кога не спиете доволно, мелатонинот може да биде добра работа да се зачува. Иако мелатонинот не може директно да се справи со вашата депресија, тој може да ви помогне да влезете во редовен распоред на спиење, што може да помогне во подобрување на некои од вашите симптоми.

Може ли да комбинирам мелатонин со други третмани за депресија?

Ако моментално се лекувате од депресија, можеби вреди да се испроба мелатонин покрај другите пропишани третмани.

Сепак, може да биде побезбедно да го прескокнете мелатонинот ако земате одредени лекови, вклучително и:

• депресанти на централниот нервен систем, вклучително и дијазепам (валиум)
• флувоксамин (Luvox)
• лекови за имуносупресивна терапија, вклучувајќи преднизон, метилпреднизолон, хидрокортизон, кортизон, дексаметазон и кодеин

Ако земате лекови за депресија и се обидувате да истражите поприродни опции, проверете го тоа полека и под надзор на давателот на здравствена заштита. Нагло запирање на лекови, особено антидепресиви, може да предизвика сериозни несакани ефекти.

Колку треба да земам?

Ако сакате да пробате да користите мелатонин за симптоми на депресија, започнете со мала доза, обично помеѓу 1 и 3 милиграми. Прво проверете ги упатствата на производителот на пакувањето. Мелатонин можете да купите на Амазон.

Додека го земате, обрнете големо внимание на вашите симптоми. Ако забележите дека може да се влошат, престанете да земате мелатонин.

Во крајна линија

Врската помеѓу мелатонин и симптоми на депресија е нејасна. За некои се чини дека помага, но за други може да ги влоши работите. Ако сакате да пробате, проверете дали започнувате со ниска доза и внимателно внимавајте на вашиот ум и тело додека го земате.

Додека мелатонинот може да помогне при симптоми на депресија, нема докази дека само мелатонинот може да лекува депресија. Бидете сигурни дека бидете во чекор со сите други опции за третман додека пробувате мелатонин, вклучувајќи лекови и терапија.