ИБС пост: Дали работи?

Содржина

• Дали постот му помага на IBS?
• Што е мигрирачки моторен комплекс и како е поврзано со постот со IBS?
• Зошто постот може да го подобри IBS
  
• Зошто постот не може да му помогне на IBS
• Кои се различните начини на лекување на IBS?
• Модификации на диети
• Физичка активност
• Намалете го нивото на стрес
• Пробиотици
• Лекови
• Како се дијагностицира IBS?
• Што предизвикува IBS?
• Кои се симптомите на IBS?
• Во крајна линија

Lивеењето со синдром на нервозно дебело црево (IBS) е начин на живот за 12 проценти од Американците, проценува истражувањето.

Додека точната причина за IBS е непозната, симптомите на абдоминална непријатност, наизменична болка во стомакот, дијареја, запек, надуеност и гасови се добро познати на оние кои се справуваат со ова гастроинтестинално (ГИ) нарушување.

Со толку отежнувачки симптоми кои исто така можат да бидат непредвидливи, многу луѓе се прашуваат дали модификациите на животниот стил, како што е постот, можат да помогнат во управувањето со IBS.

Дали постот му помага на IBS?

Една модификација на животниот стил што понекогаш се појавува кога се дискутира за IBS е постот. Двете форми на пост поврзани со IBS се наизменичен пост и долготраен пост.

Со наизменичен пост, се менувате помеѓу периоди на јадење и периоди на нејадење.

Еден популарен метод на наизменично постење вклучува ограничување на вашето јадење на осумчасовен блок на време. На пример, вашата потрошувачка на храна би се случила помеѓу 13:00 часот. и 21:00 часот

Долготрајниот пост вклучува ограничување на храната и евентуално на течностите за подолг временски период (т.е. 24-72 часа).

Според Рајан Ворен, РД, нутриционист во болницата „Yујорк-Презвитеријан“ и „Вил Корнел Медицина“, придобивката или недостатокот од постот на ИБС во голема мера зависи тип на IBS како и на кауза на IBS.

„Пациентите кои страдаат од IBS доживуваат широк спектар на симптоми поради различните основни етиологии“, рече Ворен. „Ова секогаш мора да се земе предвид пред да се дадат клинички препораки“.

Сепак, постот како начин за управување со IBS е минимален. Потребни се нови студии за навистина да се знае дали постот позитивно влијае на IBS.

Што е мигрирачки моторен комплекс и како е поврзано со постот со IBS?

Мигрирачки моторен комплекс (ММЦ) е посебен модел на електромеханичка активност забележана во мазните мускули на ГИ за време на оброците, како периоди на гладување.

Ворен вели дека размислете за тоа како три фази на природни „бранови за чистење“ во горниот тракт на ГИ кои се јавуваат на секои 90 минути помеѓу оброците и закуските.

Тоа е оваа теорија за која некои луѓе велат дека придонесува за позитивните ефекти на постот со IBS. Но, иако има многу истражувања за самата ММК, има многу малку или воопшто нема научни докази за да се поддржи нејзината улога во минимизирање на симптомите на IBS.

Зошто постот може да го подобри IBS

Ако вашите симптоми се појават како одговор на јадење - како што се гасови, надуеност или дијареја после јадење - Ворен вели дека подолгите периоди на пост (или структурно растојание на оброците) може да бидат корисни за управување со овие типови на симптоми.

Тоа е затоа што моделите на пост можат да помогнат во промовирање на механизмот за ММЦ. Ворен вели дека тоа може да подобри одредени симптоми на IBS, особено кога прекумерниот раст на бактериите во тенкото црево е осомничена или потврдена причина.

„Покажуваат дека субоптималната функција на ММК е во корелација со прекумерен раст на тенкото црево бактериски (SIBO), што честопати може да биде основна причина за IBS“, објасни Ворен.

„Моделите на постот можат да ја подобрат подвижноста на гастроинтестиналниот тракт поврзан со ММК, што им овозможува на цревната содржина ефикасно да се движи низ ГИ-тракт“, додаде таа.

Оваа оптимална подвижност е значајна, вели Ворен, бидејќи помага да се намали појавата на СИБО и вишокот на ферментација на содржината на храна што на крајот може да предизвика симптоми на ИБС.

„Постот е поврзан и со антиинфламаторни придобивки за лекување на цревата преку предложено активирање на автофагијата (природен процес со кој оштетените клетки се деградираат и се подмладуваат)“, рече Ворен. Ова, пак, може да има позитивни ефекти врз симптомите на IBS.

Покрај тоа, Ворен вели дека постот може да биде поврзан со поволни измени во. „Одржувањето на правилно избалансирана микробиота на цревата (т.е. со разновиден спектар на корисни видови) е најважно во управувањето со IBS“, додаде таа.

Зошто постот не може да му помогне на IBS

Според Ворен, постот може да не помогне во IBS во случаи кога долгите периоди на пост на крајот доведуваат до потрошувачка на поголеми порции храна на крајот од постот.

„Вишокот волумен на содржина на храна во горниот тракт на ГИ може да предизвика симптоми кај некои лица“, рече Ворен. „Постот, според тоа, може значително да се врати назад ако станува оправдување за вишок внес подоцна во текот на денот“.

Ворен вели дека во нејзината работа со пациенти кои покажуваат одредени видови на преосетливост на цревата, чувства на глад или недостаток на храна може да бидат активирач.

Таа објаснува дека одредени симптоми на IBS може да се појават како одговор на празниот стомак кај овие лица. Симптомите може да вклучуваат:

• болка
• грчеви
• гадење
• стомакот татнеж
• киселински рефлукс

„За овие пациенти, мали, чести оброци може да се препорачаат како алтернатива на структурниот распоред на оброците или долгите периоди на пост“, рече Ворен.

Кои се различните начини на лекување на IBS?

Бидејќи истражувањата и научните докази за постот се малку, важно е да се разгледаат други начини за лекување на IBS.

Добрата вест е дека има неколку модификации на начинот на живот, како и лекови што треба да се земат предвид и кои можат да ги третираат симптомите на IBS:

Модификации на диети

Едно од првите места за да започнете со лекување на IBS е вашата исхрана. Идентификувањето и избегнувањето храна со тригер е клучно за управување со симптомите.

Во зависност од тежината на вашите симптоми, ова може да вклучува храна со глутен и еден вид јаглени хидрати наречени FODMAPs. Храната богата со FODMAP вклучува одредени овошја и зеленчук, млечни производи, житарки и пијалоци.

Јадењето помали оброци во редовно време е исто така чест предлог, што е во спротивност со идејата за пост. Тоа, рече, има повеќе истражувања за потрошувачката на редовни оброци отколку за постот.

Дополнително, вашиот лекар може да препорача зголемување на внесот на влакна и зголемување на течностите.

Физичка активност

Учеството во редовно вежбање и физички активности во кои уживате може да помогне во намалување на стресот, кој помага при симптоми на IBS.

Намалете го нивото на стрес

Вежбање активности за намалување на стресот, како што се длабоко дишење, релаксација, медитација и физичка активност, може да ви помогне да ги релаксирате мускулите и да го намалите стресот. Некои луѓе исто така наоѓаат успех со терапија за разговор за управување со нивото на стрес.

Пробиотици

Пробиотиците се додаток без рецепт што вашиот лекар може да го препорача за да помогне во обновувањето на флората на цревата.

Идејата зад пробиотиците е дека можете да воведете живи микроорганизми во вашиот систем што можат да го подобрат вашето здравје. Разговарајте со вашиот лекар за тоа кои пробиотици и дозирање би биле добри за вас.

Лекови

Вашиот лекар може да препише лекови за да помогне во IBS. Некои од почестите помагаат:

• опуштете го дебелото црево
• олеснување на дијарејата
• ви помогне полесно да поминувате столици
• спречи прекумерен раст на бактериите

Како се дијагностицира IBS?

Вашиот лекар прво ќе ги разгледа вашата здравствена историја и симптоми. Тие ќе сакаат да исклучат какви било други услови пред да тргнат напред.

Ако нема загриженост за други здравствени проблеми, вашиот лекар може да препорача тестирање на нетолеранција на глутен, особено ако имате дијареја.

По овие првични прегледи, вашиот лекар може да користи специфични дијагностички критериуми за IBS. Ова ги вклучува, кои проценуваат работи како што се абдоминална болка и нивоа на болка при минување на столицата.

Вашиот лекар може исто така да побара крвна работа, култура на измет или колоноскопија.

Што предизвикува IBS?

Ова е прашање од милион долари, и едно без дефинитивен одговор. Со тоа, експертите продолжуваат да разгледуваат одредени фактори што придонесуваат, вклучително:

• тешки инфекции
• промени во бактериите во цревата
• воспаление во цревата
• премногу чувствително дебело црево
• слабо координирани сигнали помеѓу мозокот и цревата

Дополнително, одредени фактори на живот може да предизвикаат IBS, како што се:

• храната што ја јадете
• зголемување на нивото на стрес
• хормонални промени кои го придружуваат менструалниот циклус

Кои се симптомите на IBS?

Додека сериозноста на симптомите може да варира, постојат неколку вообичаени знаци што треба да ги барате при идентификување на IBS, како што се:

• болка во стомакот
• промени во движењата на дебелото црево
• дијареја или запек (а понекогаш и двете)
• надуеност
• чувствувајќи се како да не сте завршиле движење на дебелото црево

Во крајна линија

Додека некои луѓе наоѓаат ослободување од симптомите на ИБС со пост, истражувањата и научните докази се минимални. Потребни се повеќе студии.

Ако размислувате да постите, консултирајте се со вашиот лекар или регистриран диететичар. Тие можат да ви помогнат да одлучите дали ова е вистинскиот пристап за вас.