Хак за родители: Оброци што можете да ги подготвите додека го носите вашето бебе

Содржина

• Исецкајте овошје и зеленчук
• Печете плех со зеленчук без сечкање
• Бидете креативни со чинии со јогурт
• Направете голема серија хумус
• Одете големи на полнети печени слатки компири
• Направете лента со здрави и стари начоси
• Избувнете го вашиот бавен шпорет

Beе има денови кога вашето малечко ќе бара да се одржи сите. ден долг Тоа не значи дека треба да останете гладни.

Готвењето додека го носите вашето новороденче може да звучи како генијална идеја - додека сте бремени. Но, штом еднаш влезете во кујната со мало човечко врзано завој, одеднаш ве погодува дека да бидете во непосредна близина на пламен, врело масло и остри предмети може да биде рецепт за катастрофа.

Проблем е што повеќето нови новороденчиња сакаат да бидат затрупани цело време. Што значи дека честопати носењето на нив може да биде единствениот начин да се направи нешто. Па, што можете да направите тоа да биде безбедно, а сепак да успеете да бидете позадоволувачки од PB&J?

Имате повеќе опции отколку што може да мислите. Еве, едноставни стратегии за да останете негувани кога бебето во основа живее во нивниот носач, обвивка или прашка.

Исецкајте овошје и зеленчук

Да, сецкањето со остар нож е задача што најдобро се прави кога не го носите вашето бебе. Како и да е, ние го споменуваме тука, затоа што ако можете да издвоите само 10 минути за да пресечете неколку различни видови овошје и зеленчук што може да се јаде суров, тоа ќе отвори свет на опции за здрави оброци (прочитајте! )

Обидете се:

• кинење на претходно измиена зелена салата или зелена боја
• режење пиперки, тиквички, краставица или летен тиква
• преполовување цреши домати
• режење цвекло
• лупење и режење манго или киви
• режење јаболка или круши

Печете плех со зеленчук без сечкање

Не треба секој зеленчук да се распаѓа со нож. Со рацете можете да распарчите брокула и цвеќиња од карфиол или да ги скршите дрвените дна од стебленцата на аспарагусот.

Исто така, искористете ги опциите купени во продавницата, како тиква од коцки од тиква или исечени боранија. Можете да фрлите која било од овие опции на плехот за печење, посипете со маслиново масло, ставете ги омилените зачини и печете додека не се карамелизира.

Откако ќе се свари, можете:

• Ставете ги во сендвич или завиткајте.
• Наполнете ги врз кафеавиот ориз (набавете го претходно сварениот вид што може да се пече во микробранова печка во супермаркет или зачувајте ги остатоците од наредниот редослед на вадење) и ставете леблебија или конзервирана туна за да направите брз сад.
• Свиткајте ги во изматените јајца за да направите фритата.

Бидете креативни со чинии со јогурт

Високо протеински грчки јогурт или урда може да биде основа за задоволување на оброците што можат да се лутат слатки или солени, вели Франсис Ларџман-Рот, РДН, автор на „Смути и сокови: Кујна за заздравување спречување“ и мајка на три деца.

Овие чинии се олеснуваат ако имате при рака неколку од оние претходно сецкани овошја или зеленчук. Некои вкусни комбинации за да пробате:

• манго, ореви, чиа семе со мед од мед
• јаболка, суви цреши, валани овес, цимет
• цреша домати, краставица, маслинки, за’атар
• наут, рендана цвекло, сè зачини за ѓеврек

Направете голема серија хумус

Сè што треба да направите е да ги фрлите состојките во процесорот за храна и да удрите со копчето „вклучено“. (Ако мислите дека бучавата ќе го разбуди вашето бебе од дремка, направете го ова кога тие се веќе будни.)

Со подготвен хумус, можете:

• Лепете го на обвивка со бебешки спанаќ, претходно исецкани зеленчуци, авокадо и сирење.
• Создадете плоча за ужинка инспирирана од Медитеранот со крекери, маслинки, конзервирана туна и сирење.
• Намалете го врз салата наместо да облечете.
• Користете го како високо-протеински додаток за зеленчукови плескавици од продавници.
• Намалете го со маслиново масло и користете го како сос од тестенини спакуван во протеини.

Одете големи на полнети печени слатки компири

Слатки компири се готват во микробранова печка за помалку од 10 минути, не се потребни дополнителни алатки. Најдобро од сè, има бесконечни лесни начини да ги надополниме и да ги претвориме во полн оброк.

Неколку вкусни комбинации за да пробате:

• црн грав, преполовени цреши домати, лажичка грчки јогурт
• хумус, конзервирана туна, грст спанаќ
• рендано пилешко месо, пилешко сос од скара, распарчено сирење
• путер од кикирики, банана, цимет
• тахини, боровинки, мед

Направете лента со здрави и стари начоси

Имате фурна за тостер? Тогаш, тотално можете да направите голема чинија со нахо-доволно за вас, додека го носите вашето бебе.

Нанесете чипс од тортилја од пченка на садот за печење и на врвот ставете рендано сирење, конзервирани исечени маслинки и домати од цреша, и плус сите печени зеленчуци што ги имате при рака. (Поставете го листот за печење со леплива фолија за лесно чистење.)

Печете додека сирењето не стане меурливо. Ако успеете да додадете авокадо на коцки одозгора, уште подобро.

Избувнете го вашиот бавен шпорет

Тоа е најлесниот пат до оброк без врева што дава остатоци од неколку дена. „Ако најдете 10 минути да исецкате зеленчук и компири и да ги фрлите во садот со парче месо, ќе вечерате готови за неколку часа“, вели Еван Портер од тато, поправи сè, татко на еден со друг на патот.

Неколку лесни идеи да се испробаат:

• пилешки бутови, цвеќиња од брокула, сос од теријаки
• коцки печено без коски, компири за бебиња, бебешки моркови, грашок, супа од говедско месо, доматна паста
• преполовени врски од колбаси, исечени пиперки, кромид
• леќа, сецкани ароматични зеленчуци, оган-печени конзервирани домати, супа од зеленчук
• пилешки гради, тешка салса, црн грав, пченка

Меригрес Тејлор е писателка за здравје и родители, поранешна уредничка на списанието KIWI и мајка на Ели. Посетете ја во marygracetaylor.com.