Пијте по една чаша чај Матча секое утро за да ја зголемите енергијата и да се фокусирате

Содржина

• Предности на Матча
  
• Рецепт за чај Матча
• Состојки
• Правци

Секојдневно пиејќи матча може да има позитивно влијание врз нивото на енергија и целокупното здравје.

За разлика од кафето, матча обезбедува помалку вознемирен избор. Ова се должи на високата концентрација на флавоноиди и Л-теанин во матча, што ја зголемува алфа фреквентната лента на мозокот и произведува релаксирачки ефекти со подигање на нивото на серотонин, ГАБА и допамин.

Истражувањата сугерираат дека Л-теанинот е особено корисен за високо ниво на стрес и вознемиреност, зголемувајќи ја релаксацијата без да предизвика поспаност. Овие ефекти се откриени дури и во дози дадени во шолја чај.

Покрај тоа, Л-теанинот прави неколку неверојатни работи кога е поврзан со кофеин, à la матча - аминокиселината може да помогне во подобрувањето на когнитивната функција и да го зголеми фокусот и будноста. Значи, пиењето матча е одлично пред бурниот работен ден или кога се обидувате на тест.

Предности на Матча

• позитивни ефекти врз расположението
• промовира релаксација
• обезбедува одржлива енергија
• може да помогне при одржување на здрава тежина

Матча е богата со антиоксиданс катехини, растително соединение кое се наоѓа во чајот. Всушност, матча има една од највисоките количини на антиоксиданти меѓу суперхраната според тестот ORAC (Кислороден радикален капацитет на апсорпција).

Ова ја прави матча одлична во борбата против слободните радикали, и.

Пробај: Можете да уживате во чај од мача топол или ладен и да го прилагодите според вашите вкусови со лесно засладување со јаворов сируп или мед, додавање овошје или мешање во пијалак.

Рецепт за чај Матча

Состојки

• 1 лажиче прав матча
• 6 мл. топла вода
• млеко по избор, по избор
• 1 лажиче агава, јаворов сируп или мед, по избор

Правци

1. Измешајте 1 унца топла вода со матча за да формирате густа паста. Користете бамбус размахване, изматете ја матчата во цик-цак-шема додека не стане пенлива.
2. Додадете повеќе вода во матчата додека енергично матете за да избегнете грутки.
3. Додадете топло млеко во лате или засладете со засладувач по избор, ако сакате.

Дозирање: Консумирајте 1 лажичка во чај и ефектите ќе ги почувствувате во рок од 30 минути, кои траат неколку часа.

Можни несакани ефекти на матча Се чини дека Matcha не предизвикува значителни несакани ефекти кога се консумира во умерени количини, но високите дози кои обезбедуваат големи количини на кофеин може да предизвикаат главоболки, дијареја, несоница и раздразливост. Бремените жени треба да бидат претпазливи.

Секогаш проверувајте со вашиот лекар пред да додадете нешто во вашата секојдневна рутина за да откриете што е најдобро за вас и за вашето индивидуално здравје. Додека чајот од мача е генерално безбеден за консумирање, пиењето премногу во еден ден може да биде штетно.

Тифани Ла Форџ е професионален готвач, развивач на рецепти и писателка на храна која го води блогот Пашканат и колачи. Нејзиниот блог се фокусира на вистинска храна за балансиран живот, сезонски рецепти и достапни совети за здравјето. Кога не е во кујната, Тифани ужива во јога, пешачење, патувања, органско градинарство и дружење со својата корги, Какао. Посетете ја на нејзиниот блог или на Инстаграм.