8 Алтернативни терапии за ментално здравје, објаснети

Содржина

• Терапија со уметност
• Терапија за танцување или движење
• Хипнотерапија
• Терапија со смеа
• Терапија со светлина
• Музичка терапија
• Примарна терапија
• Терапија на дивината
• Преглед за

Скут, д -р Фројд. Различни алтернативни терапии го менуваат начинот на кој пристапуваме кон менталното здравје. Иако говорната терапија е жива и здрава, новите пристапи можат да послужат или како самостојни или како подобрувања на стандардниот психолошки третман, во зависност од потребите на дадените пациенти. Следете додека ги подредуваме овие терапии и учиме како некои луѓе цртаат, танцуваат, се смеат, а можеби дури и се хипнотизираат за подобро здравје.

Терапија со уметност

Датира од 1940-тите, уметничката терапија го користи креативниот процес за да им помогне на клиентите да ги истражат и усогласат своите емоции, да развијат самосвест, да ја намалат анксиозноста, да се справат со траумата, да управуваат со однесувањето и да ја зголемат самодовербата. Уметничката терапија е особено корисна во случаи на траума, бидејќи на пациентите им обезбедува „визуелен јазик“ што ќе го користат доколку им недостасуваат зборови за да ги изразат своите чувства. За да се овозможат овие процеси, терапевтите за уметност (од кои се бара да имаат магистратура за да вежбаат) се обучуваат за човечки развој, психологија и советување. Неколку студии ја поддржуваат ефикасноста на терапијата, откривајќи дека таа може да помогне во рехабилитацијата на луѓето со ментални нарушувања и да го подобри менталниот изглед кај жените кои се соочуваат со неплодност.

Терапија за танцување или движење

Танц (исто така позната како терапија за движење) вклучува терапевтска употреба на движење за пристап до креативноста и емоциите и промовирање на емоционално, ментално, физичко и социјално здравје, и се користи како додаток на западната медицина од 1940 -тите. Врз основа на меѓусебната поврзаност помеѓу телото, умот и духот, терапијата поттикнува самоистражување преку експресивно движење. Некои студии открија дека терапијата со танц може да ги подобри симптомите на депресија и да промовира здравје и благосостојба, но други истражувачи остануваат скептични за придобивките од терапијата.

Хипнотерапија

Во сесија за хипнотерапија, клиентите се водат во фокусирана состојба на длабока релаксација. Спротивно на популарното верување, хипнотизираната личност на ниту еден начин не „спие; тие се всушност во зголемена состојба на свесност. Намерата е да се смири свесниот (или аналитички) ум, така што потсвесниот (или не-аналитички) ум може да излезе на површина. Терапевтот потоа предлага идеи (пајаците навистина не се толку страшни) или промени во животниот стил (откажи се од пушењето) на пациентот. Идејата е дека овие намери ќе бидат всадени во психата на личноста и ќе доведат до позитивни промени по сесијата. Тоа, рече, хипнотерапевтите нагласуваат дека клиентите секогаш имаат контрола, дури и додека терапевтот дава предлози.

Хипнотерапијата се користи со векови како метод за контрола на болката. Исто така, докажано е дека помага при релаксација и управување со стресот, а хипнотерапевтите тврдат дека може да помогне и во лекувањето на различни психолошки, емоционални и физички нарушувања, од надминување на зависности и фобии до завршување на пелтечење и намалување на болката. Во исто време, тоа беше отфрлено од некои експерти во областа на менталното здравје поради неуспехот да им помогне на клиентите да ги разберат основните причини за нивните проблеми со менталното здравје, што ги остава пациентите поподложни на релапс.

Терапија со смеа

Терапијата со смеа (исто така наречена терапија со хумор) се заснова на придобивките од смеењето, кои вклучуваат намалување на депресијата и анксиозноста, зајакнување на имунитетот и промовирање на позитивно расположение. Терапијата користи хумор за да промовира здравје и благосостојба и да го ослободи физичкиот и емоционалниот стрес или болка, а лекарите ја користат од тринаесеттиот век за да им помогнат на пациентите да се справат со болката. Досега, студиите откриле дека терапијата со смеа може да ја намали депресијата и несоницата и да го подобри квалитетот на спиењето (барем кај постарите луѓе).

Терапија со светлина

Најпозната за лекување на сезонско афективно растројство (SAD), светлосната терапија почна да се здобива со популарност во 1980-тите. Терапијата се состои од контролирана изложеност на интензивни нивоа на светлина (обично емитирана од флуоресцентни светилки сместени зад дифузниот екран). Под услов да останат во области осветлени со светлина, пациентите можат да се занимаваат со својот вообичаен бизнис за време на сесијата за лекување. Досега, студиите откриле дека терапијата со силна светлина може да биде корисна за лекување на депресија, нарушувања во исхраната, биполарна депресија и нарушувања на спиењето.

Музичка терапија

Има многу здравствени придобивки за музиката, вклучително и намален стрес и зголемени прагови за болка, па затоа не е изненадувачки што постои терапија што вклучува правење (и слушање) слатки, слатки мелодии. На сесија за музичка терапија, веродостојни терапевти користат музички интервенции (слушање музика, правење музика, пишување текстови) за да им помогнат на клиентите да пристапат до нивната креативност и емоции и да ги насочат индивидуализираните цели на клиентот, кои честопати се вртат околу управување со стресот, ублажување на болката, изразување емоции, подобрување на меморијата и комуникацијата и промовирање на целокупната ментална и физичка благосостојба. Студиите генерално ја поддржуваат ефикасноста на терапијата во намалувањето на болката и анксиозноста.

Примарна терапија

Таа доби навлегување по книгата Примарниот крик беше објавена во 1970 година, но прималната терапија се состои од повеќе од викање на ветрот. Нејзиниот главен основач, Артур Јанов, веруваше дека менталната болест може да се искорени со „повторно доживување“ и изразување на болки во детството (сериозна болест како новороденче, чувство дека не се сакани од родителите). Вклучените методи вклучуваат врескање, плачење или што и да е друго што е потребно за целосно испуштање на повредата.

Според Јанов, потиснувањето на болните спомени ја нагласува нашата психа, потенцијално предизвикувајќи неврози и/или физички болести, вклучувајќи чирови, сексуална дисфункција, хипертензија и астма. Прималната терапија се обидува да им помогне на пациентите повторно да се поврзат со потиснатите чувства во основата на нивните проблеми, да ги изразат и да ги пуштат, за да можат овие состојби да се решат. Иако има свои следбеници, терапијата е критикувана затоа што ги учи пациентите да изразуваат чувства без да ги обезбедат потребните алатки за целосно процесирање на тие емоции и внесување трајни промени.

Терапија на дивината

Терапевтите во дивината ги носат клиентите во одличното отворено за да учествуваат во авантуристички активности на отворено и други активности како што се вештини за преживување и саморефлексија. Целта е да се промовира личен раст и да им се овозможи на клиентите да ги подобрат своите меѓучовечки односи. Здравствените придобивки од излегувањето се прилично добро докажани: Студиите покажаа дека времето во природа може да ја намали вознемиреноста, да го зголеми расположението и да ја подобри самодовербата.

Одрекување: Информациите погоре се само прелиминарни, и Greatist не ги поддржува овие практики. Секогаш е препорачливо да контактирате со медицинско лице пред да преземете каква било форма на конвенционален или алтернативен третман.

Посебна благодарност до д-р Џефри Рубин и Шерил Дури за нивната помош со овој напис.

Повеќе од Greatist:

Колку калории има навистина во вашиот оброк?

15 подла хакови за здравје и фитнес

Како социјалните медиуми го менуваат начинот на кој гледаме на храната

Преглед за