Како да направите масажа за грчеви во менструацијата

Содржина

• Чекор по чекор да се направи масажа
• 1. Нанесете го маслото на кожата
• 2. Направете кружни движења
• 3. Направете движења од горе надолу
• Рефлексолошка масажа против колика
• Најдобри позиции за олеснување на колика

Добар начин за борба против силните менструални грчеви е да направите самомасажа во карличната област, бидејќи носи олеснување и чувство на благосостојба за неколку минути. Масажата може да ја изврши личноста и трае околу 3 минути.

Менструална колика, научно наречена дисменореа, предизвикува болка и непријатност во карличната област, неколку дена пред и исто така за време на менструацијата. Некои жени имаат други симптоми како што се дијареја, гадење и повраќање, главоболка, вртоглавица и несвестица.

Постојат и други третмани што можат да се направат за да се стави крај на болката во колика, но масажата е еден од природните начини што носи поголемо олеснување. Еве 6 трикови за брзо запирање на грчевите во менструалниот циклус.

Чекор по чекор да се направи масажа

По можност масажата да се изведува лежејќи, но ако не е можно, можете да ја направите масажата лежејќи назад во удобен стол. Пред да започнете со масажата, се препорачува да ставите вреќа со топла вода над карличната област 15-20 минути за да ги релаксирате стомачните мускули и да ги олесните движењата.

Потоа, треба да се започне со следнава масажа:

1. Нанесете го маслото на кожата

Треба да започнете со нанесување растително масло, малку загреано, во областа на карлицата, правејќи лесни движења за добро да го ширите маслото.

2. Направете кружни движења

Масажата треба да се започне со кружни движења, секогаш околу папокот во насока на стрелките на часовникот, за да се активира циркулацијата на областа. Што е можно, треба постепено да го зголемувате притисокот, но без да предизвикате непријатност. Започнува со меки допири, проследени со подлабоки допири, со двете раце.

3. Направете движења од горе надолу

Откако ќе го направите претходниот чекор околу 1 до 2 минути, мора да извршите движења од горниот дел на папокот до дното, уште 1 минута, почнувајќи повторно со мазни движења, а потоа постепено да се движите кон подлабоки движења, без да предизвикате болка.

Рефлексолошка масажа против колика

Друг природен начин за ублажување на грчевите во менструалниот циклус е користење рефлексологија, што е вид на масажа на одредени точки на стапалата. За да го направите ова, само ставете притисок и мали кружни движења со палецот на следните точки на стапалото:

Најдобри позиции за олеснување на колика

Покрај масажата, жената може да усвои и некои позиции кои помагаат да се ослободат грчевите во менструалниот циклус, како што е лежење на страна со свиткани нозе, во фетална положба; лежејќи на грб со свиткани нозе, држејќи ги колената блиску до градите; или клекнете на подот, седнете на потпетиците и потпрете се напред, држејќи ги рацете исправени во контакт со подот.

За спиење, најдобра позиција е да легнете на страна, со перница или перница меѓу нозете, а колената свиткани.

Погледнете го следното видео и видете други совети за ублажување на грчевите во менструалниот циклус:

Кога болката е многу силна и не поминува со која било од посочените техники, тоа исто така може да биде знак на ендометриоза. Погледнете ги симптомите што можат да покажат дека станува збор за ендометриоза.