Управување со вашето ментално здравје со Hidradenitis Suppurativa

Содржина

• Преглед
• 1. Добијте ефикасен третман за вашиот хидраденитис супуратива
• 2. Разговарајте со некого
• 3. Придружете се на група за поддршка
• 4. Дознајте за вашата состојба
• 5. Дајте си малку TLC
• 6. Вежбајте јога
• 7. Диета и вежбање
• 8. Медитирај
• Земе

Преглед

Хидраденитис супуратива (ХС) влијае не само на вашата кожа. Болните грутки и мирисот што понекогаш доаѓа со нив, може да влијаат и на квалитетот на животот. Разбирливо е да се чувствувате тажни или сами кога живеете со состојба што толку видливо ја менува вашата кожа.

Ако ви е тешко да управувате со вашето ментално здравје со ХС, не сте сами. Една четвртина од луѓето со ХС живеат со состојба на ментално здравје како депресија или анксиозност.

Додека се лекувате за физички симптоми на ХС, научете како да управувате и со емоционалните симптоми. Еве осум совети кои ќе ви помогнат да ги решите сите проблеми со менталното здравје и да живеете подобро со оваа состојба.

1. Добијте ефикасен третман за вашиот хидраденитис супуратива

Иако нема лек за ХС, лековите и промените во животниот стил можат да ги намалат грутките, да управуваат со вашата болка и да спречат лузни и мириси. Ублажувањето на овие симптоми може да ви го олесни излегувањето и повторно да бидете социјални.

Дерматологот може да препорача вистински третман за вас врз основа на тежината на вашата болест.

Третманите за лесна ХС вклучуваат:

• антибактериски и антисептички сапуни
• миење акни
• антиинфламаторни лекови како ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алеве)
• топли облоги и бањи

Третманите за умерен ХС вклучуваат:

• антиинфламаторни лекови
• кортикостероиди, како што е преднизон
• адалимумаб (Хумира)
• антибиотици
• лекови против акни
• апчиња за контрацепција

Ако имате сериозен случај, можеби ќе ви треба операција за да ги намалите или расчистите израстоците или да исцедите гној од нив.

2. Разговарајте со некого

Кога чувате негативни емоции во шишиња, тие можат да се соберат во вас до тој степен што влијаат на вашето ментално здравје. Зборувањето за вашиот стрес и вознемиреност може да ви одземе многу тежина од рамената.

Може да започнете со разговор со пријател или член на семејство во кој имате доверба. Или, разговарајте со докторот кој го лекува вашиот ХС.

Ако сте се чувствувале тажни повеќе од две недели и тоа влијае на вашиот секојдневен живот, тоа може да биде депресија. Посетете психолог, советник или психијатар кој работи со луѓе кои имаат заболувања на кожата.

Терапија за разговор и когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) се техники кои можат да ви помогнат да се справите со вашиот ХС. Терапевтот што го гледате ќе ве научи на стратегии за управување со емоционалните ефекти на вашата болест и решавање на депресија и анксиозност кога ќе се појават.

3. Придружете се на група за поддршка

Понекогаш луѓето најдобро опремени да ги слушаат вашите грижи се оние кои точно знаат низ што поминувате. На група за поддршка на ХС, можете да зборувате за вашите лични искуства без да се чувствувате судени. Исто така, ќе добиете совет од луѓе кои научиле свои начини на управување со ХС.

Прашајте го вашиот дерматолог дали вашата локална болница има група за поддршка на ХС. Или, проверете во организација како Фондацијата Hidradenitis Suppurativa или Hope for HS.

4. Дознајте за вашата состојба

Колку повеќе разбирате за ХС, толку поголема контрола ќе имате врз вашата состојба. Учењето за ХС може да ви помогне да донесете едуцирани одлуки за вашата здравствена заштита.

Исто така, може да ви помогне да ги едуцирате пријателите и семејството за реалноста на живеење со ХС и за фактот дека не е заразна. Луѓето не можат да го договорат ХС од блискост до вас.

5. Дајте си малку TLC

Llе се чувствувате подобро, и психички и физички, ако добро се грижите за себе. Одете во кревет секоја вечер во исто време, осигурувајќи се да си дадете доволно време за спиење. Целта да спиете барем од 7 до 8 часа секоја вечер.

Размислете за прилагодување на сите навики на живот што може да имаат негативно влијание врз вашето здравје, како пушење или прекумерна употреба на алкохол. И одвојте време секој ден за да направите нешто во што уживате.

6. Вежбајте јога

Јогата е повеќе од обична програма за вежбање за зајакнување на мускулите и помагање при слабеење. Вклучува и длабоко дишење и медитација за смирување на вашиот ум.

Редовната јога практика може да ја олесни вознемиреноста и да го подобри квалитетот на животот на луѓето со многу медицински состојби, вклучувајќи ги и оние што влијаат на кожата. Пред да пробате јога, прашајте го вашиот лекар дали часот што сакате да го посетите е безбеден и соодветен за вас. Можеби ќе ви требаат некои измени за да ја направите вашата практика удобна.

7. Диета и вежбање

Прекумерната тежина може да го направи ХС поболен и потежок за управување. Кога наборите на кожата се тријат со болните грутки на ХС, тие создаваат непријатно триење. Хормоните што масните клетки ги ослободуваат може да ги влошат симптомите на ХС.

Идеален начин да изгубите дополнителна тежина е со промена на исхраната и вежбање. Намалувањето на некои од храната што придонесува за зголемување на телесната тежина, како млечни производи со целосна масленост, црвено месо и слатки, исто така може да ги подобри симптомите на ХС.

За луѓето кои живеат со дебелина, или индекс на телесна маса (БМИ) од 30 или повеќе, баријатриската хирургија може да биде друга опција. Губење на повеќе од 15 проценти од телесната тежина може да ги намали симптомите, па дури и да ве доведе во ремисија.

Лошата страна е што баријатриската хирургија понекогаш може да го зголеми бројот на набори на кожата и да предизвика повеќе триење. Зборувајте со вашиот лекар за тоа дали оваа постапка е соодветна за вас.

8. Медитирај

Еден начин да го олесните стресот од живеење со хронична кожна состојба е медитација. Едноставно е да се направи, и може да биде неверојатно смирувачко и за вашиот ум и за телото.

Поминувајте 5 до 10 минути неколку пати на ден во медитација. Пронајдете тивко место и удобно седете. Дишете длабоко додека го насочувате умот кон сегашноста и здивот.

Ако не можете сами да го смирите умот, обидете се со практична практика на водење медитација. Неколку апликации за медитација се достапни на Интернет и преку продавницата за апликации. Можеби ќе можете да најдете медитации дизајнирани специјално за луѓе со ХС и други кожни заболувања.

Земе

Додека работите со вашиот лекар за управување со ХС, не занемарувајте го вашето емоционално здравје.

Чувај се. Дозволете си да правите активности во кои уживате, дури и ако треба да ги модифицирате. И потпрете се на луѓето кои најмногу се грижат за вас.