Рак, депресија и вознемиреност: грижа за вашето физичко и ментално здравје

Содржина

• Депресија и рак
• Превенција од самоубиство
  
• Анксиозност и рак
• Совети за справување со рак, анксиозност и депресија
• Што да не се прави:
• Што да се прави:

1 од 4 лица со рак, исто така, доживува депресија. Еве како да ги забележите знаците во себе или вашата сакана личност - {textend} и што да направите во врска со тоа.

Без оглед на вашата возраст, фаза на живот или околности, дијагнозата за карцином често ги менува вашите погледи за животот и пристапот кон здравјето и здравјето.

Ivingивеењето со рак може да донесе огромна промена во физичката, емоционалната и менталната благосостојба. Дијагнозата на карцином влијае на телото на начини што се негативни, тешки и често болни.

Истото може да важи и за третмани и терапии со рак - {textend} без оглед дали е хируршка интервенција, хемотерапија или замена на хормони - {textend} што може да донесе дополнителни симптоми на слабост, замор, облачно размислување или гадење.

Бидејќи некој со рак работи да управува со значителното влијание што го има болеста и третманот врз нивното тело, тие исто така се соочуваат со потенцијалното влијание врз нивната ментална благосостојба.

Ракот носи огромна количина на емоционална тежина, а понекогаш се манифестира преку страв, вознемиреност и стрес.

Овие емоции и чувства може да започнат мали и податливи, но како што одминува времето, може да станат попотребни и покомплицирани за справување - {textend} на крајот доведува во некои случаи до клиничка депресија.

Еве како да ги забележите знаците на депресија и вознемиреност и што да правите кога ќе ги видите кај себе или некој близок.

Депресија и рак

Депресијата е доста честа кај луѓето кои живеат со рак. Според Американското здружение за рак, околу 1 од 4 лица со рак имаат клиничка депресија.

Симптомите може да вклучуваат:

• чувство на тага, празнина или безнадежност
• губење интерес или задоволство за нештата
• проблеми со размислување или концентрација
• високи нивоа на замор, замор и исцрпеност
• забавено размислување, движења или зборување
• гадење, болки во стомакот или проблеми со варењето на храната
• промени во расположението, вклучувајќи вознемиреност или немир
• нарушувања на спиењето, вклучително и несоница или прекумерно спиење

Оваа листа на симптоми на депресија може да се поклопува со несаканите ефекти на ракот и третманите со карцином.

Треба да се напомене дека депресијата е генерално подолготрајна, поинтензивна и поприсутна од привремено чувство на тага. Ако овие чувства се присутни повеќе од две недели, веројатно е дека вие или некој близок со рак може да имате депресија.

Превенција од самоубиство

1. Ако мислите дека некој е во непосреден ризик од самоповредување или повреда на друго лице:
2. • Јавете се на 911 или на вашиот локален број за итни случаи.
3. • Останете со лицето додека не пристигне помошта.
4. • Отстранете ги сите пиштоли, ножеви, лекови или други работи што можат да предизвикаат штета.
5. • Слушајте, но не осудувајте, расправајте, заканувајте или викајте.
6. Ако вие или некој што го познавате, размислувате за самоубиство, побарајте помош од телефонска линија за спречување кризи или самоубиства. Обидете се со Националниот животен линија за превенција од самоубиство на 800-273-8255.

Анксиозност и рак

Анксиозноста може да се манифестира и кај лица заболени од рак и може да се манифестира како лесна, умерена, интензивна или варијации помеѓу нив.

Вообичаени симптоми на вознемиреност може да вклучуваат:

• прекумерно и интензивно загрижувачко
• чувство на немир и раздразливост
• тешкотии со концентрација или фокусирање
• физички напнати и не можат да се чувствуваат пријатно

Поединци кои живеат со рак може да поминат значително време загрижени за својата иднина, семејство, кариера или финансии. Оваа вознемиреност може да троши бројни аспекти од нивниот живот и да ја намали нивната способност за функционирање.

Интензивни периоди на вознемиреност може да се развијат во напади на паника. Паничните напади се периоди на голема вознемиреност кои обично траат помалку од 10 минути (иако некои луѓе известуваат дека нападите на паника траат подолго).

Знаци на паничен напад може да вклучуваат:

• зголемено срцево срце
• отежнато дишење
• чувство на вкочанетост, вртоглавица и зашеметеност
• топли блесоци или ладно потење

Совети за справување со рак, анксиозност и депресија

За некој кој веќе се бори со рак, дополнителниот предизвик да се соочи со депресија или анксиозност може да изгледа застрашувачки. Обрнувањето внимание на вашето ментално здравје ќе ви остави повеќе ресурси да се грижите и за вашето физичко здравје.

Кога започнувате процес на управување со вашето ментално здравје, важно е да избегнувате негативни вештини за справување, да бидете искрени и отворени со оние околу вас и да побарате помош.

Што да не се прави:

• Не избегнувајте го проблемот и надевајте се дека ќе исчезне. Повисоките нивоа на вознемиреност ретко се ублажуваат без да се соочите со проблемот што го имате.
• Не ги заведувајте другите велејќи им дека сте добро. Не е фер кон себе или кон нив. Во ред е да зборувате и да ги известите другите дека не сте добро.
• Не потпирајте се на алкохол или други супстанции за да ја намалите депресијата и вознемиреноста. Само-лекувањето најверојатно нема да ги подобри симптомите, па дури може да додаде и повеќе проблеми.

Што да се прави:

• Прифатете ги вашите чувства и однесување. Она што го чувствувате, размислувате или правите, не е во ред. Да се ​​дијагностицира рак може да биде тешко време за секого. Направете чекор назад за да ги набудувате и прифатите овие чувства пред да се обидете да ги промените.
• Разговарајте со најблиските или терапевт за вашите мисли и чувства. Да се ​​справите со депресија и анксиозност може да биде огромно да се справите сами. Разговорот со оние на кои им верувате ќе ви помогне да ги процесирате, прифатите, па дури и да ги потврдите вашите чувства и ќе ви овозможи начини да се справите.
• Концентрирајте се на вашето физичко здравје. Кога здравјето почнува да се расипува, некои луѓе престануваат да се грижат за своите физички потреби од фрустрација. Сепак, сега е време да се храните добро, да одмарате доволно и да вежбате најдобро што можете за време на вашата дијагноза и третман.

Ракот влијае на физичкото и ментално здравје.

Со разбирање на целокупното влијание, препознавање дека не сте сами и добивање пристап до помош и поддршка, можете да се борите против ракот на двата фронта.

NewLifeOutlookима за цел да ги поттикне луѓето кои живеат со хронични ментални и физички здравствени услови, охрабрувајќи ги да прифатат позитивен изглед. Нивните написи нудат практични совети од луѓе кои имаат искуство од прва рака со хронични состојби.