Како да земете малтодекстрин за да добиете мускулна маса

Содржина

• Цена и каде да се купи
• Како да се земе
• Можни здравствени ризици
• Кој не треба да зема

Малтодекстрин е вид на сложен јаглени хидрати кој се произведува со ензимска трансформација на пченкарен скроб. Оваа супстанција содржи декстроза во својот состав што овозможува да се појави бавна апсорпција по ингестијата, обезбедувајќи енергија со текот на времето.

Така, малтодекстринот вообичаено се користи од спортисти со спортови со висок отпор, како што се фудбалери или велосипедисти, на пример, бидејќи обезбедува подобри перформанси и го одложува почетокот на заморот.

Сепак, бидејќи оваа супстанца исто така го спречува телото да користи протеини за производство на енергија, таа може да ја користат и оние кои вежбаат во теретана, помагајќи при раст на мускулите.

Цена и каде да се купи

Овој додаток може да се набави во некои супермаркети и продавници за додатоци на храна, со цена што може да варира од 9 до 25 реалности за секој килограм производ, во зависност од избраната марка.

Како да се земе

Начинот на употреба на малтодекстрин варира во зависност од видот на човекот и целта, и секогаш треба да го води нутриционист. Сепак, општите препораки укажуваат на:

• Зголемете го отпорот: земете пред и за време на обуката;
• Зголемете ја мускулната маса: земете после тренинг.

Дозата е обично до 20 грама малтодекстрин до 250 мл вода, а овој додаток треба да се зема само во деновите на обука.

За оние кои сакаат да направат хипертрофија, покрај земањето на овој додаток, се препорачува и употреба на BCAA, протеин од сурутка или креатин, на пример, што треба да се зема само со упатство на нутриционист. Дознајте повеќе за додатоците индицирани за зголемување на мускулната маса.

Можни здравствени ризици

Потрошувачката на оваа супстанца обично не претставува никаков ризик по здравјето. Сепак, несаканата и прекумерна употреба може да доведе до зголемување на телесната тежина, бидејќи вишокот енергија од јаглехидратите во телото се складира како маснотија.

Покрај тоа, кога се консумира повеќе додаток отколку што е наведено, може да има зголемување на функцијата на бубрезите што, кај луѓе со семејна историја на бубрежни заболувања, може да го зголеми ризикот од развој на бубрежна слабост.

Кој не треба да зема

Како вид јаглехидрати, овој додаток треба да се користи со претпазливост кај луѓе со дијабетес или прекумерна тежина, на пример.