Намалете го ризикот од смрт од седење за две минути

Содржина

• Преглед за

Според наше искуство, фразата „ќе потрае само две минути“ е скоро секогаш грубо потценување, ако не и задебелена лага. Така, ние скоро мислевме дека ова е премногу добро за да биде вистина: Две минути пешачење секој час може да го намали ризикот од смрт. Буквално, само две минути.

Истражувачите од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Јута разгледаа податоци од 3.243 учесници во Националната анкета за испитување на здравјето и исхраната, кои носеа акцелерометри што го мереа интензитетот на нивните активности во текот на денот. Откако беа собрани тие податоци, учесниците потоа беа следени три години за да се утврди ефектот врз нивното физиолошко здравје.

Нивните наоди? За луѓе кои се седентарни повеќе од половина од нивните будни часови (читај: просечен Американец), станувањето и одењето две минути секој час може да се бори против здравствените опасности поврзани со седењето-кои, како потсетување, вклучуваат срцеви заболувања, дијабетес , одредени видови на рак и рана смрт. Студијата дури откри дека движењето само неколку минути е поврзано со 33 проценти помал ризик од смрт. (Помалите студии откриле слични придобивки кај мажите кои пешачеле по пет минути секој час.)

Студијата, објавена во Клинички весник на Американското здружение за нефрологија, исто така, известува дека стоењето за тој краток временски период не билодоволно за да се неутрализираат здравствените опасности од седење долго време. Но, тоа не значи дека треба да се откажете од стоечката маса. Истражувањата покажуваат дека наизменичното стоење и седењето во текот на денот е дефинитивно сепак добра идеја-само треба да останете исправени подолго од две минути за да ги искористите придобивките! (Откријте колку калории согорувате кога стоите на работа.)

Не само што целиот животен век е одличен, туку оставањето на вашето биро да се прошета е исто така одличен начин да се ослободите од стресот, да го надминете менталниот замор и да се чувствувате поенергични (дури и кога ќе го доживеете страшниот пад во попладневните часови).

Значи, ако с reading уште го читате ова, застанете, станете и шетајте две минути (или повеќе ако можете!). Ќе завршиш пред да имаш време дури и да смислиш смешен изговор да не го сториш тоа.

Преглед за