Нискокалорични мафини од банана без брашно кои ја прават совршената пренослива закуска

Содржина

• Мафини со банана цимет без брашно со малку калории
• Преглед за

Ако сте помали оброци и грицки, знаете дека здравите гризења се клучни за да го разгорите вашиот ден и да го одржите стомакот задоволен. Еден паметен начин за грицкање е правење домашни мафини. Имаат вградена контрола на порции. Тие се преносливи. А бидејќи ги правите дома, точно знаете кои состојки влегуваат во нив. (Поврзано: Најдобрите рецепти за здрави мафини)

И тоа е работата. Мафините можат да бидат здрав почеток на вашиот ден, или може да бидат шеќерна бомба со калории-сето тоа е за состојките. Направен со здрав овес и зрела банана, и засладен со чист јаворов сируп, секој мафин има само 100 калории. Изматете серија за да имате здрава опција за ужина во текот на неделата!

Мафини со банана цимет без брашно со малку калории

Прави 12

Состојки

• 2 1/4 чаши сув овес
• 2 зрели банани, искршени на коцки
• 1/2 чаша бадемово млеко (или млеко по избор)
• 1/3 чаша природен сос од јаболка
• 1/3 чаша чист јаворов сируп
• 2 лажички цимет
• 1 лажичка екстракт од ванила
• 1/2 лажичка сол
• 1 лажичка прашок за пециво

Правци

1. Загрејте ја рерната на 350 ° F. Обложете калап за мафини од 12 шолји со чаши за мафини.
2. Овесот ставете го во процесор за храна и пулсирајте додека не се меле.
3. Додадете ги сите останати состојки. Процесирајте само додека смесата не се изедначи.
4. Истурете го тестото рамномерно во чашите за мафини.
5. Печете околу 15 минути или додека чепкалка за заби не излезе чиста од центарот на кифлата.

*Ако не поседувате процесор за храна, можете да купите брашно од овес и рачно да ги комбинирате состојките во сад за мешање.

Статистика за исхрана по кифла: 100 калории, 1 гр маснотии, 21 гр јаглехидрати, 2 гр влакна, 7 гр шеќер, 2 гр протеини

Преглед за