Отстранете ги маснотиите од стомакот со овие замени за здрави зачини

Содржина

• Преглед за

Да се ​​разбереме, понекогаш зачините го прават оброкот; но погрешните би можеле да бидат она што спречува размерување на скалата. Овие пет замени може да ви помогнат да ги намалите калориите и да ги зголемите хранливите материи - без да жртвувате една јота вкус:

Трговија путер за авокадо

Авокадото е путер на природата. Можете да го намачкате на тост од цело зрно за појадок и да уживате во неговата кремаста добрина знаејќи дека по една лажица содржи 3/4 помалку калории. И додека путерот е полн со заситени масти, авокадото содржи здрави срцеви MUFA (мононезаситени масти), витамин Е (главен антиоксиданс против стареење) и калиум, клучна хранлива состојка за работата на срцето и мускулните контракции, која делува како природен диуретик (ака голема де-надуеност).

Заменете мајонез со хумус

Овој прекинувач резултира со половина калории за двојно количество (две лажици наместо една) и бидејќи е направено од грав и лук, го зголемува внесот на протеини, минерали и антиоксиданси. Прекрасно е за с from, од сендвич со отворен лик или фолија до прелив за разладена салата од компири (пробајте - вкусен е).

Користете винегрет отколку ранч

Ќе заштедите најмалку 60 калории на 1/4 чаша (големина на топче за голф) и бонус: докажано е дека оцетот го контролира шеќерот во крвта и го намалува зголемувањето на маснотиите. Едно истражување покажа дека луѓето кои конзумирале лажица оцет пред ручек и вечера, изгубиле во просек два килограми во текот на четири недели - без да направат никакви други промени - и се чувствувале позаситени.

Разменувајте кечап со зачинет сенф

Кога ќе нанесете кечап на бургер од мисирка, можеби нема да го сфатите како сладок сос, но секоја лажица спакува по една лажичка рафиниран шеќер. Зголемете го вкусот со сенф наместо околу 1/3 од калориите и истиот тип на антиоксиданти кои се борат против ракот, кои се наоѓаат во брокулата и зелката.

Синтија Сас е регистриран диететичар со магистерски студии и во науката за исхрана и во јавното здравство. Често гледана на националната телевизија, таа е уредник во форма на SHAPE и консултант за исхрана во Newујорк Ренџерс и Тампа Беј Рејс. Нејзиниот последен бестселер на Њујорк Тајмс е Синч! Освојте ги желбите, спуштете килограми и изгубите инчи.

Преглед за