Дали сте навистина толку зафатени или едноставно * Навистина * осамени?

Содржина

• Преглед за

Во октомври 2019 година, имав, што можам искрено да кажам, едно од најбруталните раскинувања што некогаш сум ги доживеал: дојде од никаде, бев целосно скршено срце и немав одговори на ниту една од траумите што ги доживував. Првото нешто што го направив? Резервирав одмор, работев деноноќно и го спакував мојот социјален живот до крај. Во текот на следните неколку месеци, мислам дека не доживеав како се чувствуваше да се остане дома сам. Превод: Само што сфатив зафатен што не би морал да го дознаам.

Знам дека не сум сам: Пред-пандемија, статистиката покажа дека Американците биле позафатени од кога било порано, што е за 400 проценти повеќе од 1950 година. Всушност, неодамнешното истражување на Американската асоцијација за патувања покажа дека повеќе од половина од сите Американци не се користејќи ги сите денови на одмор, собраа рекордни 768 милиони неискористени денови за одмор во 2018 година. излети, и бескрајни задачи до точка каде што отсекувањето на времето беше нешто што не се случи освен ако не беше на распоред. Звучи познато? Мислев така.

Значи, кога пандемијата СОВИД-19 ги ​​погоди и зафатените пчели како тебе и јас бевме принудени да забавиме или целосно да престанеме, имаше еден вид колективно испрашување на зошто цело време трчавме како луди. Дали бевме навистина тоа зафатени, или само се обидувавме да избегаме од некои навистина непријатни чувства?

Сега, за оние кои се уште доволно среќни да работат, жонглирањето со работа стана само понапорно, и со среќни часови, одмори и свадби кои во голема мера се ставени во мирување, вашиот социјален живот веќе не е таму за да ви понуди одмор од ужас.

„Определената поделба помеѓу работата и играта е уште повеќе замаглена сега со WFH и постојано следење на вестите“, објаснува психотерапевтот Мет Лундквист. Луѓето не прават разлика кога работата завршува и започнува, и бидејќи веќе не добиваат утеха од нивните интимни врски и социјален живот, тие се фрлаат уште повеќе во други навики како што се работата и вежбањето “. Пред пандемијата, честопати ги користевме нашите социјални животи и распореди за да избегнеме непријатни чувства, а сега, се чини дека се принудуваме да останеме зафатени на други начини за да се справиме.

Според Индексот на осаменост на Сигна, 2020 година, национално истражување кое ги истражува чувствата на осаменост низ САД, 61 процент од сите возрасни работници (од било кој статус на врска) велат дека се чувствуваат се повеќе изолирани, што се зголеми од само 12 проценти во 2018 година. Овој пораст на осаменост заедно со пандемијата на коронавирус што ги одзема вообичаените одвлекување на вниманието значи дека овие чувства на изолација можат да станат крајно поразителни.

„Дефинитивно е точно дека интернетот ни создаде начин да работиме постојано“, вели Рејчел Рајт, Л.М.Ф.Т. „Но, ние исто така гледаме огромна промена во начинот на кој ја перцепираме интимноста, при што многу луѓе се плашат од нивните врски или од фактот дека немаат такви што работат или наоѓаат други хоби со цел да ги избегнат тие непријатни чувства. " Според тоа, во суштината на сето тоа е навистина длабоко чувство на осаменост. Можеби немате значаен друг или тесно поврзан систем за поддршка на семејството или пријателите на кои сметате дека можете да се потпрете, но оваа осаменост може да влијае на никого, дури и на оние во посветени врски. Можеби вашиот партнер и вие сте исклучени, и покрај блискоста и статусот на врската, сепак се чувствувате како да не ве слушаат или видат.

Пред пандемија, или дури и да знаете, веројатно не сте навистина толку зафатени како што мислите, вели Рајт. Наместо тоа, вие всушност само создавате можности за гужва за да немате време навистина да размислувате за осаменоста или каква било емоција со која се чувствувате непријатно да седите или да ги признаете. Лесно е да се одвлечете вниманието од деловите на вашиот живот каде што мислите дека сте „пропаднале“, било да е врска која штотуку завршила, да не ве унапредуваат на работа, токсично пријателство или проблеми со самодоверба и самодоверба. "Тоа е едноставен начин да се игнорираат сеопфатните чувства на недостојност, во суштина", вели Рајт. „Меѓутоа, она што луѓето не го разбираат е да се фрлите себеси во еден аспект од вашиот живот, навистина нема да го промени исходот во областа на вашиот живот што ја избегнувате“.

Размислете за тоа: Ако се грижите да бидете сами затоа што сте единствениот сингл во вашата група пријатели, полесно е да се фрлите на работа за да не размислувате за тоа. Или ако сте навистина загрижени за фактот дека вашата врска е на карпа и комуницирањето за тоа е непријатно, можете лесно да продолжите да „Зумирате“ со пријателите или да го земете кучето с yet уште друг одете така што ќе одите во кревет премногу доцна за да разговарате за тоа. „Луѓето се таму, но тие навистина не се таму„Може да мислат дека фрлањето во други аспекти од нивниот живот ќе помогне да се поправат проблемите што ги имаат со пријателите и значајните други, но ова избегнувачко однесување всушност предизвикува повеќе проблеми отколку да ги поправи.“ Исто така, важно е да се забележи дека „да се биде зафатен нуди и чувство на гордост“, вели тој. „Многу е полесно да се фокусирате на она што општеството ве условило да верувате дека ве прави успешни, наспроти фокусирањето на вашите интимни односи“.

Во моментов, за време на пандемијата, многу луѓе или живеат заедно со значајни други и тоа предизвикува повеќе тепачки отколку што се очекуваше, или се поосамени од кога било без можност да се дружат со пријателите или да одат на состаноци на ИРЛ. Значи, што правиш? Работите, ги организирате вашите плакари или поминувате часови правејќи разработени оброци во кујната - во основа, правите се што можете за да останете „зафатени“.

Меѓутоа, „овие чувства апсолутно ќе се појават полошо подоцна, и ќе бидете толку емоционално и физички исцрпени, нема да знаете како да се справите со нив“, вели Рајт. Ова може да биде особено страшно ако сте некој кој отсекогаш избегнувал како се чувствувате, но да се прилагодите на вашите емоции е витален дел од процесот и во моментов, навистина имате време да седите со тие чувства на осаменост, благодарение до присилна изолација, вели Рајт. Можете да пишувате дневник, да медитирате, да имате непријатни разговори и навистина да седите со вашите емоции на начин на кој никогаш не сте можеле (или искрено, би го направиле) претходно.

Рајт, исто така, охрабрува да се излечат основните верувања зад стравот од навистина ~ чувство, well, добро, вашите чувства. Зад секоја емоција се крие нешто во потсвеста. "Ако чувствувате дека секогаш ќе бидете сами, седете со тоа чувство - дали е тоа затоа што бившиот ви кажал во одреден момент? Дали е тоа затоа што мислите дека сите ваши врски завршиле лошо и вие сте виновни?" елаборира Рајт. „Верувањето е само мисла што постојано ја мислите, а клучот е да го репрограмирате тоа верување и да пронајдете нови начини за одговор на ситуациите околу вас. Ова можеби звучи навистина тешко, но исплатата е вредна за предизвик. (Поврзано: Како да се состанувате за време на карантин [или искрено во секое време])

Кој знае? Можете дури и да сфатите, преку овој обид да се движите по вашето емотивно минско поле, дека одредени луѓе, работни места или хоби повеќе не ви служат. „Ако врската не е за вас, или ако сфатите дека вашата осаменост произлегува од едноставното потреба да одвоите малку време за да ги средите вашите пријателства и проблемите во врските, зарем не сакате да знаете сега наместо подоцна? вели Рајт. „Работата во врска со чувствата е дека тие се чувствуваат навистина страшно, но штом ќе одвоите време да ги признаете и цените, тие можат да откријат толку многу за себе“.

„Исто така, треба да бидеме повеќе сочувствителни кон себе“, вели Лундквист. "Седењето со чувства може да биде навистина страшно за некои луѓе - како всушност да се запрашаат што им треба во текот на денот, без разлика дали тоа е трчање во парк, социјална интеракција или само време. Ги избегнувавме нашите чувства толку долго што работи со автопилот и не признавај како се чувствуваме - наместо тоа, го правиме она што мислиме дека сме треба да правиме, наместо она што ние сака Фокусирајќи се на надворешното, а не на внатрешното, се чувствувате осамено од било кога, дури и кога сте единствените што си поставувате такви високи очекувања. На крајот на краиштата, никој не ви кажал дека треба да вежбате шест дена во неделата - ти - и имаш способност да го промениш тој наратив кога сакаш.

Користењето работа, вежбање, патување или разговори на површини во преполн бар (пред-КОВИД) како патерица за да избегнете во какви други работи може да дојде, навистина е лесно да се вратите и единствениот начин да се скршите овие обрасци е да станете свесни за нив. „Можеби е страшно да се соочиш со овие работи, но исплатата е огромна“, вели Лундквист. „Тоа ќе доведе до многу посреќен, исполнет живот на крајот од денот“.

Преглед за