8 изненадувачки придобивки од чајот од липа

Содржина

• 1. Може да промовира релаксација
• 2. Може да помогне во борбата против воспалението
• 3. Може да ја намали лесната болка
• 4. Може да има диуретични ефекти
• 5. Поврзани со намалување на крвниот притисок
• 6. Може да ви помогне да спиете
• 7. Го смирува вашиот дигестивен тракт
• 8Лесно е да се додаде во вашата исхрана
• Лошите страни
• Безбедност кај деца и бремени жени и доилки
• Долготрајната употреба е поврзана со срцеви заболувања
• Може да комуницира со одредени лекови
• Во крајна линија

Чајот од липа се цени по своите потентни седативни својства стотици години (1).

Тоа е изведено од Тилија род на дрвја, кој обично расте во умерените региони на Северна Америка, Европа и Азија. Tilia cordata, исто така познат како варовник со мали лисја, се смета за најпотентен вид на Тилија род (1).

Чајот од липа се користи во народната медицина низ културите за ублажување на високиот крвен притисок, смирена вознемиреност и смирување на варењето на храната.

За да се создаде оваа билна инфузија, цвеќињата, лисјата и кората се варат и се потопуваат. Одделно, овие компоненти се користат за различни медицински цели (1).

Еве 8 изненадувачки придобивки од чајот од липа.

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

1. Може да промовира релаксација

Седењето да уживате во топла шолја чај може да биде само утешителен ритуал.

Иако, чајот од липа ги надминува удобностите на секојдневната кригла чај.

Нејзините стрмни слатки цвеќиња се користат во народната медицина за промовирање на релаксација и олеснување на симптомите на анксиозност, а се чини дека некои студии ги поддржуваат овие тврдења ().

Една студија со глувци открила дека екстракти од пупки од Tilia tomentosa, еден вид липа, имаше силни седативни својства ().

Истражувачите заклучиле дека овој екстракт од липа ја имитира активноста на габа-аминобутирна киселина (ГАБА), мозочна хемикалија која ја инхибира ексцитабилноста во човечкиот нервен систем ().

Така, чајот од липа може да промовира релаксација дејствувајќи како ГАБА. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да научите како точно се случува ова ().

Резиме Чајот од липа може да промовира релаксација со инхибиција на вашата способност да се возбудите. Сепак, недостасува човечко истражување за овој ефект.

2. Може да помогне во борбата против воспалението

Хроничното воспаление може да придонесе за развој на многу состојби, вклучувајќи дијабетес тип 2 и рак ().

Антиоксидансите се соединенија кои помагаат во борбата против воспалението, потенцијално го намалуваат ризикот од заболување. Флавоноидите се вид на антиоксиданс во Тилија цвеќиња, додека тилирозидот, кверцетинот и каемферолот се специфично поврзани со пупки од липа (1,,,).

Тилирозидот е потентен антиоксиданс кој делува со гасење на слободните радикали во вашето тело. Слободните радикали можат да предизвикаат оксидативно оштетување, што може да доведе до воспаление (1, 6,).

Каемферол може да се бори и против воспаление. Плус, некои студии покажуваат дека може да обезбеди својства за борба против ракот ().

Бидејќи количината на овие антиоксиданти може да варира во зависност од брендот и мешавината на чај, потребни се повеќе истражувања за да се утврди колку чај од липа ќе треба да пиете за да го намалите воспалението.

Резиме Чајот од липа содржи моќни антиоксиданти како тилирозид и каемферол кои помагаат во борбата против воспалението. Хроничното воспаление е поврзано со многу болести, вклучувајќи дијабетес и рак.

3. Може да ја намали лесната болка

Хроничната болка погодува милиони луѓе ширум светот. Во 2016 година, 20% од возрасните во САД го доживеале. Интересно е што некои антиоксиданти во чајот од липа можат да ја ублажат болката ().

Една студија покажа дека давањето 45,5 мг тилирозид на килограм (100 мг на кг) телесна тежина на глувци со отечени шепи го намалува отокот и болката за скоро 27% и 31%, соодветно (6).

Друга 8-неделна студија на 50 жени со ревматоиден артритис, која се карактеризира со болни и вкочанети зглобови, откри дека додавањето со 500 мг кверцетин, антиоксидант во чајот од липа, значително ги подобрува симптомите на болка и маркерите на воспаление (,,).

Сепак, имајте на ум дека 500 мг кверцетин е многу. Возрасните во Соединетите Држави консумираат 10 мг од овој антиоксиданс дневно, во просек, иако овој број варира многу во зависност од вашата исхрана, со 80 мг на ден да се смета за висок внес (,).

Количината на кверцетин или други флавоноиди во чајот од липа многу се разликува во зависност од марката и пропорциите на пупки, лисја и кора во одредена мешавина.

Како резултат, невозможно е да се знае колку од овие антиоксиданти може да внесувате во една чаша чај. Потребно е дополнително истражување за да се утврди колку од овој пијалок е потребен за ублажување на болката.

Резиме Тилирозид и кверцетин - два антиоксиданти во чајот од липа - може да помогнат во намалувањето на болката. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се утврди колку чај треба да пиете за да ја добиете оваа потенцијална корист и дали количината ќе биде безбедна.

4. Може да има диуретични ефекти

Внатрешната кора од Тилија дрвото е поврзано со диуретични и дијафоретски ефекти. Диуретик е супстанца што го охрабрува вашето тело да лачи повеќе течност, додека дијафоретик е супстанца што се користи за ладење на треска со поттикнување на пот (, 13).

Чајот од липа се користи во народната медицина за промовирање на потење и продуктивна кашлица кога ќе се зафати мала болест како настинка (1).

Во Германија, 1-2 чаши (235-470 мл) чај од липа пред спиење е одобрен за употреба како инфузија што поттикнува пот кај возрасни и деца над 12 години (1).

Овие ефекти може да бидат предизвикани од комбинацијата на неговите растителни соединенија, конкретно кверцетинот, каемферолот и стр-кумарна киселина. Во тоа време, научните докази што директно ги поврзуваат чајот од липа и неговите хемиски својства со диуретичните ефекти се недоволни (1).

Најголемиот дел од достапните податоци во врска со оваа асоцијација се анегдотски, иако се протегаат во средниот век. Така, оваа наводна здравствена корист наложува понатамошна истрага (1).

Резиме Чајот од липа се користи во народната медицина за промовирање на потењето и се смета дека е диуретик. Сепак, научните истражувања за истражување на овие тврдени ефекти се оправдани.

5. Поврзани со намалување на крвниот притисок

За некои од растителните компоненти во чајот од липа, како што се тилирозид, рутозид и хлорогена киселина, се смета дека го намалуваат крвниот притисок (1, 6,, 15).

Една студија за глувци открила дека тилирозидот, антиоксиданс во чајот од липа, влијае на каналите на калциум во срцето. Калциумот игра улога во мускулните контракции на вашето срце (6,,).

На глувците им биле инјектирани дози од 0,45, 2,3 и 4,5 мг антиоксиданс на фунта (1, 5 и 10 мг на кг) од телесната тежина. Како одговор, систолниот крвен притисок (најголемиот број на читања) се намали (6,,).

Ова може да помогне да се објасни зошто чајот од липа се користел за намалување на крвниот притисок во народната медицина.

Сепак, овој ефект сè уште не е целосно разбран и треба дополнително научно испитување. Чајот од липа никогаш не треба да се користи за замена на лекови за срце.

Резиме Народната медицина користела чај од липа за да го намали крвниот притисок. Механизмот што стои зад овој ефект е непознат и треба да се изучува понатаму.

6. Може да ви помогне да спиете

Квалитетот и времетраењето на спиењето значително влијаат на вашето здравје.

Чајот од липа лесно се користи во народната медицина за промовирање на спиењето. Неговите растителни соединенија имаат силни седативни својства, што може да поттикне релаксација што доведува до сон (1,,).

Една студија за глувци открила дека екстракти од мексикански Тилија дрвјата предизвикале седација. Истражувачите веруваат дека екстрактот го потиснува централниот нервен систем, предизвикувајќи поспаност (,).

Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се истражи врската помеѓу чајот од липа и сонот.

Резиме Чајот од липа го промовира спиењето, но како тој го извршува овој ефект е ограничен на анегдотски докази. Потребни се повеќе истражувања за да се разбере врската.

7. Го смирува вашиот дигестивен тракт

Како и секој топол чај, чајот од липа обезбедува нежна топлина и хидратација. Двете го смируваат вашиот дигестивен тракт, бидејќи водата може да помогне храната да се движи низ цревата. Народната медицина ја охрабрува употребата на чај од липа во време на непријатност во стомакот.

Во една мала студија кај деца со дијареза отпорна на антибиотици, тилирозидот покажал силни антибактериски својства. Додека овој антиоксиданс беше извлечен од различен цвет, тој се наоѓа и во чајот од липа ().

Како што рече, нема докази што директно ги поврзуваат соединенијата во чајот од липа и способноста да се смири иритираниот дигестивен тракт.

Резиме Во време на гастричен дистрес, чајот од липа може да го смири вашиот дигестивен систем. Докажано е дека тилирозидот, едно од неговите растителни соединенија помага во борбата против инфективната дијареја. Сепак, потребни се повеќе истражувања специјално за чајот од липа.

8Лесно е да се додаде во вашата исхрана

Додавањето чај од липа во вашата исхрана е лесно. Со оглед на тоа што може да промовира релаксација и сон, може е добра идеја да испиете чаша пред спиење. Можете да уживате самостојно или со клин од лимон и кукла мед.

Можете дури да стрмни неколку вреќи чај со липа преку ноќ во вода на собна температура и да го пиете како леден чај во лето.

Ако е можно, добра идеја е да ги стрчите чајните лисја без вреќа со филтер. Студиите откриле дека ова помага да се задржат повеќе нивни антиоксиданти ().

Резиме Додавањето чај од липа во вашата диета може да биде едноставно како подготовка на добра топла кригла. За да извлечете најмногу антиоксиданси од вашиот чај, стрмен чај лабаво без филтрирани кеси.

Лошите страни

Европската агенција за лекови открива дека умерениот внес, кој се дефинира како 2-4 грама мешавина од чај на ден, е безбеден. Сепак, не треба да го пиете чајот вишок (1).

Типична кригла чај од липа од 8 унци (235 мл) содржи околу 1,5 грама лабав чај. Сепак, постои одредена варијабилност во тоа колку може да внесете откако ќе внесе топла вода. Добра идеја е да го ограничите внесувањето на најмногу 3 чаши на ден, колку што е потребно (1).

Иако генерално се смета за безбеден, избегнувајте чај од липа ако сте алергични на липа или на нејзиниот полен.

Безбедност кај деца и бремени жени и доилки

Безбедноста на чајот од липа кај бремени жени и доилки е непозната. Затоа, не се препорачува да го пиете овој чај под овие околности.

Не е тестиран ниту кај деца, затоа не се препорачува за редовна употреба кај оваа популација.

Долготрајната употреба е поврзана со срцеви заболувања

Чај од липа и други производи добиени од Тилија семејството на дрвја не треба да го користат оние со историја на срцеви заболувања.

Честата, долготрајна употреба е поврзана со срцеви заболувања и оштетувања во ретки случаи (, 21).

Поради оваа причина, најдобро е да го пиете умерено. Оние со срцеви заболувања или други проблеми со срцето треба да разговараат со давателот на здравствена заштита пред редовно да го консумираат овој чај ().

Може да комуницира со одредени лекови

Луѓето кои земаат лекови кои содржат литиум не треба да пијат чај од липа, бидејќи пијалокот може да промени како вашето тело го излачува овој елемент. Ова може да влијае на дозирање и може да има сериозни несакани ефекти (21).

Бидејќи чајот од липа може да промовира излачување на течности, избегнувајте земање со други диуретици за да спречите дехидрација (21).

Резиме Додека чајот од липа може да понуди многу здравствени придобивки, честата, долготрајна употреба може да предизвика оштетување на срцето. Не треба да го користат деца или луѓе кои имаат проблеми со срцето, земаат одредени лекови или се бремени или дојат.

Во крајна линија

Чајот од липа потекнува од Тилија дрво и се користи во народната медицина стотици години.

Иако нејзините цвеќиња се најценети, кората и лисјата може да се потопат за да се добие вкусен и мирисен пијалок.

Пиењето чај од липа може да промовира релаксација, да помогне во борбата против воспаленијата, да ја ублажи болката и да го смири вашиот дигестивен тракт.

Сепак, луѓето кои земаат одредени лекови, оние со срцеви проблеми и бремени или доилки треба да го избегнуваат. Најдобро е да го пиете овој чај во умерени количини и не секој ден.

Додавањето чај од липа во вашата исхрана е лесно. За да извлечете максимум од чашата, задолжително сварете липа како чај со лабав лист.

Ако не можете да најдете чај од липа локално, можете да купите и кесички чај и лабави лисја преку Интернет.