10 хакери за полесен живот со хронична идиопатска уртикарија

Содржина

• 1. Користете лосион
• 2. Земете ладна бања со овесна каша
• 3. Користете ладна терапија
• 4. Пробајте додаток на витамин Д.
• 5. Чувајте ја вашата гардероба едноставна
• 6. Пробајте крем без рецепт за ослободување од чешање
• 7. Одолеете на нагонот за гребење
• 8. Следете ги предизвикувачите, а потоа избегнете ги
• 9. Преиспитајте ја вашата исхрана
• 10. Запомнете дека не сте сами
• Земе

Преглед

Lивеењето со хронична идиопатска уртикарија (ЦИУ) - попознато како хронична коприва - може да биде тешко, непријатно, па дури и болно.

Состојбата се манифестира во подигнати црвени испакнатини на кожата кои можат да траат неколку дена истовремено. Кога ќе исчезнат индивидуалните коприва, тие честопати брзо се заменуваат со нови.

Некои луѓе можат успешно да ги лекуваат своите симптоми со лекови како што се антихистаминици, но други луѓе сметаат дека овие се неефикасни.

Ако барате алтернативни опции за полесно живеење со CIU, еве неколку хаки за да ви помогне да го намалите чешањето и непријатноста.

1. Користете лосион

Сувата кожа и чешање на кожата можат да одат рака под рака, затоа е важно да ја одржувате кожата хидрирана постојано.

За најдобри резултати, изматете лосион веднаш по туширање или капење. Со ова ќе и помогнете на вашата кожа да задржи дел од влагата што инаку би испарила.

2. Земете ладна бања со овесна каша

Прескокнете ги жешките тушеви и наместо тоа, направете ладна бања со овесна каша. Топла вода може да ја исуши вашата кожа и да ги влоши симптомите, но ладна бања може да обезбеди смирувачка хидратација на вашата кожа.

Додавањето мелена овесна каша во вашата бања може да помогне да се обезбеди површината на вашата кожа со заштитна бариера за да и помогне да ја задржи влагата.

3. Користете ладна терапија

Одржувањето на кожата ладна може да го олесни чешањето со намалување на воспалението околу копривата. Користете ладна и влажна крпа за миење и оставете ја на иритирани дамки 15 секунди.

Можете исто така да користите леден пакет наместо крпа за миење, што може да додаде ефект на вкочанетост за да помогне во затапување на чувството на чешање. Но, ако користите пакет мраз, завиткајте го во крпа за да задржите слој помеѓу мразот и кожата.

4. Пробајте додаток на витамин Д.

Во мала студија од 2014 година каде на луѓето со хронична коприва им било дадена или мала доза или висока доза на витамин Д, оние кои земале поголема доза покажале намалување на бројот на денови кога имале коприва. Тие доживеале и подобар квалитет на спиење.

Разговарајте со вашиот лекар за тоа дали земањето витамин Д може да биде корисно за вашите симптоми.

5. Чувајте ја вашата гардероба едноставна

Погледнете ги етикетите на облеката и изберете тимови што се направени од памук или свила. Со избирање на овие меки, едноставни ткаенини, ќе и дадете на вашата кожа шанса да дише.

Од друга страна, синтетичките ткаенини можат потенцијално да ја иритираат вашата кожа. Носењето долги ракави и долгите панталони може исто така да ви помогне да го тргнете умот од коприва и да спречите гребење.

6. Пробајте крем без рецепт за ослободување од чешање

Локалните креми против чешање, како што е лосионот каламин, можат да помогнат да се обезбеди моментално ослободување од чешање. Прашајте го вашиот лекар за тоа кои креми можат да бидат соодветни за вас. Тие може да препорачаат специфични креми против чешање кои се поефикасни во лекувањето на чешање што произлегува од коприва.

7. Одолеете на нагонот за гребење

И покрај тоа што гребењето може да понуди привремено олеснување, тоа може да ја иритира кожата со текот на времето. Обидете се да одолеете на нагонот да ги гребете коприва со тоа што ќе го одвлекувате вниманието со хоби во кои уживате. Ноктите држете ги кратки или носете ракавици ако навистина не можете да се воздржите.

Иако може да биде тешко, одвлекувањето на вниманието може да ве спречи да придонесувате во маѓепсаниот и тешко разбирлив циклус на чешање и гребење.

8. Следете ги предизвикувачите, а потоа избегнете ги

Само затоа што не ја знаете основната причина за вашите коприва, не значи дека не можете да ги идентификувате потенцијалните предизвикувачи што предизвикуваат епидемии.

Обрнете внимание да видите дали одредени ситуации имаат тенденција да ги влошат вашите коприва. Примери вклучуваат надвор под директна сончева светлина, поминување време околу животни, енергично вежбање или кој било од овие други потенцијални предизвикувачи.

Потоа, видете што ќе се случи кога ќе ги избегнете. Може да откриете дека можете да го намалите бројот на коприва - или колку долго траат - избегнувајќи специфични предизвикувачи што ги активираат.

9. Преиспитајте ја вашата исхрана

Истражувачите сè уште ги проучуваат врските помеѓу CIU и различните диети за да видат како храната може да влијае на копривата. Иако нема многу докази, ограничени студии покажуваат дека промената на вашата исхрана може да ја намали сериозноста на симптомите, барем на индивидуално ниво.

Две диети кои истражувачите ги проучуваат за да испитаат како тие влијаат на симптомите на ЦИУ вклучуваат:

• Антихистаминска диета. Антихистаминска диета се обидува да го намали нивото на хистамини во крвта со избегнување храна богата со хистамин. Примери на храна богата со хистамин вклучуваат сирење, јогурт, конзервирано месо, ферментирана храна, конзервирана риба, алкохолни пијалоци и многу повеќе.
• Диета за елиминација на псевдоалерген. Иако тестовите за алергија може да се покажат негативни, можно е избегнување на псевдоалергени, како што се додатоци на храна, да ги намали симптомите на ЦИУ. Диетата за елиминација ги отстранува овие псевдоалергени целосно и потоа полека ги воведува повторно, за да можете да ги испитате ефектите врз вашите симптоми.

Разговарајте со вашиот лекар за тоа дали започнувањето на антихистаминска диета или диета за елиминација може да има смисла за вас, и ако има, како треба да продолжите.

10. Запомнете дека не сте сами

Иако може да се чувствувате како да сте единствената личност која живее со оваа состојба, тоа е всушност доста честа појава. Околу 20 проценти од луѓето ќе добијат уртикарија во одреден момент од нивниот живот. За тие луѓе, не може да се идентификува причината.

Важно е да најдете поддршка, без разлика дали преку семејството и пријателите, или од доверливи лица што сте ги запознале на Интернет и кои ги споделуваат вашите искуства. Фондацијата за астма и алергија на Америка има форуми на кои можете да објавувате прашања и да комуницирате со други со CIU. Кога сè друго не успее, утешете се во фактот дека не сте сами.

Земе

Lifeивотот со CIU може да биде фрустрирачки, особено ако симптомите ве спречуваат да спиете доволно и да ги извршувате дневните задачи. Но, постојат неколку начини на кои можете да ги ублажите чешањето и непријатноста што ги носи вашата состојба.

Чувајте ја кожата хидрирана и ладна за да го намалите воспалението и разговарајте со вашиот лекар за други промени во животниот стил - како и за тематски креми - што може да ви помогне.