Дали пиењето млеко од соја е лошо?
Содржина
Прекумерната потрошувачка на млеко од соја може да биде штетно за здравјето, бидејќи може да ја попречи апсорпцијата на минерали и аминокиселини и содржи фитоестрогени кои можат да го променат функционирањето на тироидната жлезда.
Сепак, овие штети може да се минимизираат доколку потрошувачката на соја млеко не е претерана, бидејќи соиното млеко може да донесе здравствени придобивки затоа што содржи помалку калории во споредба со кравјо млеко и добра количина на посно протеини и мала количина холестерол, што е корисно во диети за слабеење, на пример.
Така, пиењето 1 чаша млеко од соја на ден генерално не е штетно за здравјето, корисно за оние кои сакаат да изгубат тежина. Соиното млеко може да биде алтернатива на млекото за оние кои имаат нетолеранција на лактоза, но неговата потрошувачка не се препорачува за деца и лица со дијагностициран хипотироидизам и анемија.
Ова упатство се однесува и на други пијалоци базирани на соја, на пример, јогурти, на пример.
Може ли бебињата да пијат млеко од соја?
Прашањето млеко од соја да им наштети на бебињата е контроверзно и посогласно е млеко од соја да се нуди на деца од 3-годишна возраст и никогаш како замена за кравјо, туку како додаток во исхраната, бидејќи дури и деца кои се алергични на кравјо млеко може да имаат потешкотии во варењето на соиното млеко.
Соја млеко треба да му се нуди на бебето само кога укажува педијатар, а во случаи на алергија на млечни протеини или дури и во присуство на нетолеранција на лактоза, на пазарот постојат добри алтернативи покрај соино млеко што може да ги води обучен здравствен работник според потребите на детето.
Нутриционистички информации за соино млеко
Соја млеко, во просек, го има следниот хранлив состав за секои 225 ml:
| Хранливи материи | Количината | Хранливи материи | Количината |
| Енергија | 96 kcal | Калиум | 325 мг |
| Протеини | 7 гр | Витамин Б2 (рибофлавин) | 0,161 мг |
| Вкупни масти | 7 гр | Витамин Б3 (ниацин) | 0,34 мг |
| Заситени масти | 0,5 гр | Витамин Б5 (пантотенска киселина) | 0,11 мг |
| Мононезаситени масти | 0,75 гр | Витамин Б6 | 0,11 мг |
| Полизаситени масти | 1,2 гр | Фолна киселина (витамин Б9) | 3,45 мкг |
| Јаглехидрати | 5 гр | Витамин А. | 6,9 мкг |
| Влакна | 3 мг | Витамин Е. | 0,23 мг |
| Изофлавони | 21 мг | Селен | 3 мкг |
| Калциум | 9 мг | Манган | 0,4 мг |
| Ironелезо | 1,5 мг | Бакар | 0,28 мг |
| Магнезиум | 44 мг | Цинк | 0,53 мг |
| Фосфор | 113 мг | Натриум | 28 мг |
Така, се советува потрошувачката на соја млеко или сок, како и друга храна на база на соја, да се прави во умерени количини, само еднаш на ден, така што тоа не е единствениот начин да се замени храната богата со диетални масти. . Други здрави замени за кравјо млеко се млеко од ориз од овес и бадемово млеко, кои може да се купат во супермаркетите, но може да се подготват и дома.
Дознајте за здравствените придобивки на соиното млеко.
Статии На Портал
Што е несреќа на кофеин? Плус 4 совети за тоа како да го избегнете
