Правни стероиди: Дали тие работат и дали се безбедни?

Содржина

• Што точно се легални стероиди?
• Креатин
• Матрикс металопротеиназа (ММП)
• Диметиламиламин (DMAA)
• Алтернативни начини за градење мускулна маса и сила
• Излезете со добра рутина за тренирање со тегови
• Следете здрава диета прилагодена на мускулите
• Работа со личен тренер
• Користете фитнес-апликација за да создадете рутина и да го следите напредокот
• Зошто не треба да користите анаболни стероиди
• Полетувањето

Правните стероиди, исто така познати како додатоци пред тренинг со повеќе состојки (МИПС), се додатоци без рецепт (преку шалтер). Тие треба да помогнат и да ги подобрат перформансите и издржливоста на тренингот.

Но, дали тие навистина работат? И, дали се безбедни?

Да и не Некои од нив се совршено ефикасни и безбедни. Но, други може да имаат смртоносни последици.

Ајде да погледнеме како да препознаете легален стероид од нелегален, какви мерки на претпазливост треба да преземете ако планирате да користите легални стероиди и кои други докажани методи можете да ги користите за градење мускули и сила.

Што точно се легални стероиди?

„Легални стероиди“ е привлечен израз за додатоци за градење мускули кои не спаѓаат во категоријата „нелегални“.

Анаболни-андрогени стероиди (ААС) се синтетички (произведени) верзии на машки полов хормон тестостерон. Овие понекогаш се користат нелегално.

Луѓето кои имаат трошење на мускулите или нарушувања во производството на тестостерон можат да ги земаат овие хормонски додатоци за нивната состојба доколку ги пропише давател на здравствена заштита.

Сепак, некои спортисти и бодибилдери нелегално ги користат овие стероиди за да ја зголемат мускулната маса или перформансите.

Некои правни додатоци имаат наука на своја страна и не се целосно небезбедни. Но, други може да бидат целосно неефикасни или дури и да предизвикаат штета.

Еве краток преглед на тоа кои додатоци може да бидат добри да се користат во мали дози и кои да се избегнуваат.

Креатин

Креатинот е една од најпознатите опции за поддршка на перформансите. Тоа е природно супстанција што се наоѓа во храна како риба и месо. Исто така се продава во многу продавници како додаток за градење мускули.

Креатинот има бројни документирани придобивки:

• Откриено е дека кревачите на тегови кои користеле креатин покажале скоро трипати поголем раст на мускулните влакна и двојно ја зголемиле вкупната телесна маса отколку оние кои не користеле креатин.
• Откриено е дека користењето креатин кога вежбате со тежина може да помогне во градењето на силата на нозете и да ја зголеми вкупната мускулна маса.
• А на додатоци за градење мускули покажаа дека креатинот е најдобриот додаток за зголемување на мускулната маса.

Истражувањата исто така не открија долгорочни здравствени ефекти од употребата на креатин.

Внимавајте на дополнителни состојки во додатоците кои можат да имаат несакани ефекти или да предизвикаат алергиски реакции.

Матрикс металопротеиназа (ММП)

MMP е мешавина од креатин, бетаин и екстракт од дендробиум кој често се продава како Лудост или разни други имиња.

Овој додаток е релативно безбеден за употреба. Сепак, тоа не резултира со тврдења за градење мускули, копија од маркетингот на оваа дрога може да ве наведе да верувате.

Откриено е дека учесниците кои го користеле за 6-неделен период на обука пријавиле поголема енергија и подобра концентрација, но немало зголемување на телесната маса или вкупните перформанси.

Како и со другите OTC додатоци, внимавајте на дополнителни состојки кои можат да предизвикаат алергиски реакции или долгорочни здравствени ефекти.

Диметиламиламин (DMAA)

DMAA е пронајден во бројни додатоци за градење мускули и слабеење, но не е безбеден. Секој производ што го содржи и се продава себеси како додаток во исхраната е нелегален.

Објави бројни предупредувања до потрошувачите да се справат со DMAA и нејзините различни форми во OTC додатоците.

Користењето на DMAA може да доведе до една или повеќе од следниве компликации:

• стеснување на крвните садови
• зголемен крвен притисок
• отежнато дишење
• чувство на стегање во градите
• неправилно чукање на срцето
• срцев удар
• напади
• невролошки нарушувања
• состојби на ментално здравје

Алтернативни начини за градење мускулна маса и сила

Еве неколку алтернативни, здрави начини за градење мускули кои не бараат никаква можна штетна употреба на стероиди или додатоци:

Излезете со добра рутина за тренирање со тегови

Дознајте за различните мускулни групи во вашето тело. Наизменично помеѓу тренингот на градите, рацете, стомачните мускули и нозете. Подобрувајте ги повторувањата и техниките со текот на времето, бидејќи станувате поудобни.

Постојана, предизвикувачка рутина ќе ви покаже многу подобри резултати отколку земање стероиди и преголема работа на вашите мускули.

Следете здрава диета прилагодена на мускулите

Наполнете ја вашата диета со храна што помага во градење на чисти мускули наместо само во најголемиот дел. Многу од овие намирници имаат малку нездрави масти и едноставни јаглехидрати. Наместо тоа, тие се високо во:

• протеини
• влакна
• омега-3
• амино киселини
• здрави масти

Вашата диета може да вклучува храна како што се:

• јајца
• посно риба како туна и лосос
• Грчки јогурт
• киноа
• наут
• кикирики
• тофу

Работа со личен тренер

Во ред е ако се чувствувате презаситени од колку време и размислување треба да ги зголемите или ако не ги гледате резултатите што ги сакате. Во овој случај, работата со личен тренер може да помогне.

Размислете за ангажирање овластен личен тренер (CPT). Прочитајте ги нивните прегледи за да се осигурате дека имаат докажан успех и разумна стапка за вашиот буџет, за да можете да се држите до него дури и кога сакате да се откажете.

Постојат дури и виртуелни обучувачи кои можат да ве тренираат од далечина преку вашиот телефон, лаптоп или ТВ.

Користете фитнес-апликација за да создадете рутина и да го следите напредокот

Планирање и снимање на тренинзи и лични цели за фитнес со апликација може да биде брз, лесен начин да бидете сигурни дека продолжувате на вистинскиот пат.

Со текот на времето, имањето детални записи за вашиот напредок може да ви даде поопиплива смисла за тоа колку далеку сте стигнале и колку сте блиску до постигнување на своите цели. Еве ги нашите најдобри избори за фитнес апликации.

Зошто не треба да користите анаболни стероиди

Анаболни-андрогени стероиди (ААС) се лабораториски додатоци на тестостерон. Тие никогаш не се добар избор за градење мускули или сила, поради нивните бројни негативни несакани ефекти.

Администрацијата за спроведување на наркотични средства (ДЕА) го класифицира ААС како лекови од Распоред III. Само што ги поседувате нелегално (не ви ги препишал лекар) може да резултира со затвор до една година и парична казна од најмалку 1.000 УСД за прво дело.

Еве само неколку од можните ефекти од користењето на ААС:

• Користење на ААС додека вежбате обука за отпор за срцеви заболувања и други срцеви компликации.
• ААС може да ве направи поагресивен и да доведе до.
• Долготрајната употреба на ААС за да се задржи чувството за тоа како „претпоставувате“ да изгледате може да доведе до тоа.
• Земањето орален ААС може да предизвика долгорочно оштетување и дисфункција на црниот дроб.
• Промените на хормоните при користење или запирање на ААС може да доведат кај мажи (гинекомастија).
• Зголемената суплементација на тестостерон може да предизвика тестисите да станат помали и со текот на времето.
• Намалено производство на сперматозоиди од употреба на стероиди може на крајот.
• Зголемените андрогени од земање одредени видови на ААС може да предизвикаат.

Полетувањето

Стероидите, легални или не, никогаш не се најдоброто решение за градење мускули или засолниште. Тие можат да предизвикаат многу несакани ефекти што можат да го загрозат секој напредок што воопшто сте го постигнале и да имаат долгорочни здравствени последици.

Најдобро е да се фокусирате на одржливи, здрави начини за градење мускули и одржување на формата. Исто така, ќе спречите можна физичка и психолошка штета од потпирање на вештачки супстанции за да го постигнете нивото на подготвеност што го сакате во тој процес.