Кристен Бел ги „меморира“ овие совети за здрава комуникација

Содржина

• Преглед за

Додека некои познати личности се заглавуваат во кавги, Кристен Бел е фокусирана на учење како да го трансформира конфликтот во сочувство.

Претходно оваа недела, TheВероника Марс Актерката сподели објава на Инстаграм од професорот за истражување Брене Браун за „јазикот на татнежот“, кој се однесува на прекинувачи на мраз и започнувачи на разговори што можат да ја префрлат непријатната дискусија од место на непријателство на iosубопитност. Објавата вклучува совети за кои Бел рече дека планира да ги запомни што побрзо и, TBH, веројатно ќе ви бидат навистина корисни. (Поврзано: Кристен Бел ни кажува како е навистина да се живее со депресија и анксиозност)

Во неодамнешниот блог пост, Браун - чија работа истражува храброст, ранливост, срам и емпатија - го редефинираше зборот „татнеж“ како нешто попозитивно и помалкуПриказна од западната страна. „Такање е дискусија, разговор или состанок дефиниран со посветеност да се навалите на ранливоста, да останете љубопитни и дарежливи, да се држите до неуредната средина на идентификација и решавање на проблемот, да направите пауза и да заокружите кога е потребно, да бидете бестрашен во поседувањето на нашите делови и, како што учи психологот Хариет Лернер, да слушаме со истата страст со која сакаме да н be чујат “, објасни таа.

Со други зборови, „татнежот“ не е секогаш неуредна тепачка и не мора нужно да му се пристапи или да се интернализира како напад. Наместо тоа, татнежот е можност да научите од некој друг и да го отворите вашиот ум и срце за разбирање на друга гледна точка, дури и ако не мора да се согласувате со тоа.

Татнежот, според дефиницијата на Браун, е можност да се едуцираат и да се образуваат. Ова започнува со разбирање дека стравот и храброста меѓусебно не се исклучуваат; во време на страв, секогаш избирајте храброст, советува таа. (Поврзано: 9 стравови да се ослободите од денес)

„Кога сме повлечени помеѓу нашиот страв и нашиот повик за храброст, потребен ни е заеднички јазик, вештини, алатки и секојдневни практики кои можат да нè поддржат во текот на татнежот“, напиша Браун. „Запомнете, не е стравот тој што ни пречи на храброста – тоа е оклопот.

Браун предложи „татнеж“ со внимателно избрани зборови и фрази, како што се „Ме интересира“, „прошетај низ ова“, „кажи ми повеќе“ или „кажи ми зошто ова не ти одговара/не работи“.

Пристапувајќи кон разговорот на овој начин, со љубопитност, а не со непријателство, го поставувате тонот за сите вклучени, вели Винај Саранга, м-р, психијатар и основач на сеопфатната психијатрија Саранга.

„Кога личноста со која разговарате го гледа вашиот агресивен тон и говор на телото, тоа веќе ги прави помалку приемчиви за она што треба да го кажете, бидејќи испраќа порака дека веќе сте извлеколе заклучоци без нивно внесување“, вели Саранга. Облик. Како резултат на тоа, другата личност има помала веројатност да слуша што имате да кажете, бидејќи е премногу зафатена со подготовки да се брани. Со користење на јазикот на татнеж, личноста со која разговарате е „поверојатно да работи со вас отколку против вас“, додава Саранга.

Друг пример на фраза за татнеж е: „Ние сме и дел од проблемот и дел од решението“, вели Мајкл Алси, д-р, клинички психолог со седиште во Таритаун, Њујорк. (Поврзано: 8 вообичаени проблеми во комуникацијата во врските)

"[Фразата]" ако не сте дел од решението, вие сте дел од проблемот "е поларизирачки и суптилно отфрлен став и не му верува на процесот на непознавање и наоѓање заедно. Потребна е голема емпатија, трпение, и сакам да направам нешто тродимензионално и ново во ваквите разговори“, раскажува Алси Облик.

Јазикот на татнеж може да започне разговор, но исто така може да стави крај на дискусијата што можеби започнала агресивно со посветла, попозитивна нота. Со пауза, преработка на разговорот со пристап на татнеж и дозволување на себе да ја истражувате темата од различни агли, можеби ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека и вие и личноста со која разговарате може да учите еден од друг.

„Cубопитноста моделира ниво на почит и еднаквост за личноста со која потенцијално не се согласувате и ја отвора можноста заедно да научите и да направите нешто ново“, вели Алси. Облик. „Тоа го прави така што прво сведочиме, а второ реагираме“. (Поврзано: 3 вежби за дишење за справување со стресот)

Секоја чест за Кристен што ни ги донесе овие совети на внимание. Значи, кој е подготвен да татне?

Преглед за