Кортни Кардашијан го сподели својот тренинг за загревање со скокање со јаже од 5 минути

Содржина

• Преглед за

Клои Кардашијан нѐ поучи за чудата на борбените јажиња, но сега нејзината голема сестра ве потсетува да не го занемарувате фитнес кабелот OG - јажето за скокање. Во неодамнешниот пост на нејзината апликација, Кортни Кардашијан напиша зошто сака да користи јаже за скокање како загревање за вежбање или „пред тренинг“. (Ако веќе не сте обожавател на оваа едноставна опрема за теретана-или предизвикува лоши спомени од часовите во гимназија во средно училиште-овој 20-минутен тренинг за скокање со јаже со маснотии треба да ви го промени мислењето.)

Еве што сакаше да каже Курт за започнување на тренингот со пет минути користење на оваа #основна алатка: „Не само што скокањето со јаже е навистина лесен начин да ги забрзате отчукувањата на срцето пред тренингот, туку го вклучува и целото тело, користејќи с everything од вашето јадро до вашите раце и нозе“, рече таа во написот. Таа продолжува да кажува како вклучувањето само неколку минути на двата краја на тренингот како загревање или дури и разладување може да направи голема разлика во целокупното согорување калории. (Поврзано: 28 начини да согорите маснотии со јаже за скокање.)

„Исто така, ова е тренинг што можете да го правите буквално насекаде, внатре или на отворено, дома или додека патувате“, рече таа. „Поради оваа причина, сакам да спакувам јаже за скокање во багажот кога сум на одмор, за да можам да вежбам кога сум далеку од дома. Но, ние веќе знаеме дека Кортни и Кендал се испотија пред да се приземјат. Погледнете: Како вежбаат Кортни Кардашијан и Кендал Џенер пред одмор.

Кортни е дефинитивно на нешто. Скокање со јаже може да согори 13 калории во минута, така што со пет минути загревање, можете да очекувате да согорите дури 65 калории пред да започне тренингот. Продадено! (Сакате да ја одржите таа изгореност низ целиот ваш тренинг? Пробајте ги овие креативни вежби за скокање со јаже.)

Преглед за