Кои се придобивките од јадење овошје киви за време на бременоста?

Содржина

• Колку е безбедно да се јаде киви кога сум бремена?
• Предности во првиот, вториот и третиот триместар
• Прв триместар
• Втор триместар
• Трет триместар
• Несакани ефекти од јадење киви додека сте бремени
• Полетувањето

Вие сте бремена - и имате апсолутно право да бидете супер будни што јадете. Патот да се оди! Имате бебе во развој за кое треба да се грижите.

Киви - исто така наречена кинеска огрозд затоа што потекнува од Кина - е преполна со витамини и минерали. Размислете за витамин Ц, А, Е, К, фолати, калиум, железо, бакар, магнезиум, фосфор и холин. За да се подигне, овошјето од киви има малку шеќери (во споредба со многу други овошја) и масти и содржи убаво количество диетални влакна.

Јадете киви кога е цврсто (не тврдокорно) на допир, а исто така може да го задоволите тој сладок заб што веројатно станува посилен од бременоста.

Колку е безбедно да се јаде киви кога сум бремена?

Лесно: за вас е безбедно да јадете киви во бременоста. Всушност, добро е за вас!

Единствен исклучок би бил ако имате алергија на киви. Ова може да биде поверојатно ако сте алергични на латекс. Затоа, внимавајте на симптомите на алергија - најчесто, осип на кожата или оток околу устата - но ако во минатото немавте проблеми со киви, безбедно е да продолжите да уживате во него.

Предности во првиот, вториот и третиот триместар

Да ги разгледаме придобивките што ви ги нуди киви во секој триместар.

Прв триместар

Фолна киселина Со просечно киви кое содржи околу фолати, ова овошје е супер-извор што сакате да го додадете во вашата исхрана.

Иако истражувачите не се сигурни како точно работи, фолатот (или неговата синтетичка форма, фолна киселина) е важен за спречување на дефекти на невралната туба (НТС) кај вашето бебе. НТД се јавува рано, 4-6 недели по последната менструација, па затоа е важно да земете додаток почнувајќи еден месец пред да се обидете да забремените.

Препорачува дневен додаток на фолна киселина од 400 mcg, но секако е корисно и додавање киви или два.

Витамин Ц. Вие гледате неверојатен овој корисен витамин во едно киви. Витаминот Ц е добар за мама, бидејќи помага при апсорпција на железо.

Апсорпцијата на железо е важна за да се спречи анемијата за време и по бременоста. Да се ​​осигурате дека нивото на железо е високо е добро и за бебето. Ironелезото помага во формирање на невротрансмитери, кои се важни за добрата функција на мозокот.

Калциум Ова не е само за коските и забите. На вашето бебе му треба доволно калциум за да се обезбеди развој на мускулите и срцето исто така. Киви содржи просечно, па исечете ги на салати - особено ако сте нетолерантни на лактоза и барате не-млечни извори на калциум.

Втор триместар

Диетални влакна. Со влакна во секое киви, ова овошје може да ви помогне да ги одржувате мазните движења на дебелото црево за кои скоро сте заборавиле. Вие не сте сами тука: Бременоста може да предизвика низа проблеми со дебелото црево, од запек до дијареја. Тоа е затоа што повисоките нивоа на хормони го забавуваат варењето и ги релаксираат мускулите на цревата.

Витамин А и цинк. Почнувајќи од вашиот втор триместар, вашите потреби за витамин А, цинк, калциум, железо, јод и омега-3 масни киселини се зголемуваат. Јадете киви и покривте некои од овие потреби. Просечното киви содржи витамин А и 0,097 мг цинк.

Трет триместар

Содржина на шеќер. Овој триместар е местото каде што може да започнете да слушате за гестациски дијабетес. Кивите се сметаат за пониски во однос на гликемискиот индекс од многу други плодови и. Тоа значи дека овошјето нема да го зголеми нивото на шеќер во крвта. Но, можеби е само доволно слатко за да престане таа желба за нешто слатко.

Витамин К. Просечното овошје содржи витамин К. Овој витамин промовира заздравување и му помага на згрутчувањето на крвта. Како што се приближувате до датумот на испорака, ќе сакате да бидете сигурни дека вашето тело има доволно нивоа на овој витамин.

Несакани ефекти од јадење киви додека сте бремени

Ретко, некои луѓе можат да развијат алергија на киви или откако ќе го јадат или затоа што веќе имаат алергија на полен или латекс. Престанете да јадете киви ако:

• почувствувајте чешање во устата и грлото
• развиваат коприва или друго воспаление
• доживее болка во стомакот или повраќање

Полетувањето

Враќање во Кина, од каде потекнува овошјето киви: Неговото оригинално име е на кинески јазик михутао и се однесува на фактот дека мајмуните сакаат киви.Погодете има уште нешто од „Мајмун види, мајмун направи“! Додадете го ова овошје во вашата исхрана и уживајте во придобивките за време на бременоста и пошироко.