Тренерот на Ким К сака да знаете дека е нормално понекогаш да се чувствувате „толку далеку“ од вашите цели

Содржина

• Преглед за

Веројатно ја знаете Мелиса Алкантара како лоша, без изговори славна тренерка која работи со А-листери како Ким Кардашијан Вест. Но, поранешниот бодибилдер всушност е прилично релативен. Младата мајка е отворена за борбата со депресијата и проблемите со имиџот на телото со години пред да одлучи да преземе контрола над својот живот. Таа сама се научи како да вежба со користење на Интернет, а сега го користи Инстаграм за да ги инспирира другите кои бараат помош додека започнуваат сопствени фитнес патувања.

Во неодамнешната објава на Инстаграм, Алкантара им даде перспектива на своите следбеници за тоа колку време и требаше да стигне до местото каде што е денес. Таа сподели фотографија од 2011 година на почетокот на своето фитнес патување, заедно со видеото на кое денес се гледа како ги витка импресивните мускули. Во натписот, Алкантара рече дека се сеќава дека се чувствувала „толку далеку“ од нејзиниот гол кога првпат ја направила фотографијата лево. „Тоа беше во 2011 година, пред да можам дури и да скокнам со џек“, напиша таа. (Поврзано: 3 грешки што ги прават луѓето кога поставуваат фитнес цели, според Џен Видерстром)

„Ми требаше сета проклето ментална сила за да останам на вистинскиот пат, што подразбира пробување на секоја проклета диета, промена на програми секоја втора недела мислејќи дека треба да го направам она што го правеше следното лице“, продолжи тренерот во својот пост. (Откријте што имаше да каже Алкантара за обратна диета и како ја искористи за да го ресетира метаболизмот.)

Беа потребни многу обиди и грешки, а да не зборуваме за понизното сознание дека таа „не знаела што се“ на почетокот на своето патување, за Алкантара да разбере дека за постигнување на нејзините цели ќе треба време -години' вредно време, напиша таа во својата објава. „Не можете да одите од почетник до професионалец за 1 месец“, додаде таа. (Поврзано: Тренерот на Ким К ги сподели најважните совети за сквотови со мрена што треба да ги знаете)

Алкантара има поента, BTW. Вистината е дека нема точен временски период колку време е потребно за да ги постигнете вашите фитнес цели. Не само што зависи од тоа кои се всушност тие цели (губење тежина, зголемена сила, подобрена флексибилност, подобра мобилност, списокот продолжува), туку и вашето ниво на прогресија во голема мера се заснова на вашето претходно ниво на фитнес, вкупното време за одмор пред започнување на вашето фитнес патување, па дури и фактори на живот кои можеби ве спречувале (операција, работа, деца, итн.), previouslyеј Кардиело, овластен специјалист за сила и кондиционирање и тренер за славни личности, претходно ни кажа.

Најдобар начин да влезете во мелење? Започнете програма за вежбање на прогресивен начин, сподели Кардиело. Поточно, тој препорачува да ја поминете првата недела правејќи мешавина од вежби за флексибилност и лесни кардио вежби. Ова може да помогне да се зголеми протокот на крв, да се подобри опсегот на движење и подвижноста на зглобовите, и ќе му помогне на вашето тело да се навикне на општо, конзистентно движење, објасни Кардиело. После тоа, тој предлага да се прават нежни тренинзи за сила (како оваа) кои вклучуваат вежби кои го подобруваат држењето на телото, ја развиваат основната сила и ги активираат мускулите во вашите региони на глутеална и тетива. „Вежби како сквотови, удари, мостови, кадрици TRX тетива, подвижност на топката за стабилност и основна работа ќе помогнат да се активираат овие области“, рече тој. (Поврзано: 10 работи што ги научив за време на трансформацијата на моето тело)

Иако Алкантара не сподели чекор-по-чекор за тоа како започнала и напредувала низ нејзиното фитнес патување, брзото прелистување низ нејзиниот извор на Инстаграм покажува дека успеала постојано да се справува со многу од основните вежби што Кардиело ги наведе. (Поврзано: Мелиса Алкантара ги сподели своите 5 заповеди за правење трансформација на фитнес)

Не дозволив да се откажам“, напиша Алкантара во својата објава. И штом таа се заложи за себе, тренерот рече дека „никогаш не погледнала назад“.

Преглед за