8 природни лекови за борба против камења во бубрезите дома

Содржина

• Кои се камењата во бубрезите?
• 1. Останете хидрирани
• 2. Зголемете го внесот на лимонска киселина
• 3. Ограничете ја храната богата со оксалати
• 4. Не земајте високи дози на витамин Ц.
• 5. Земете доволно калциум
• 6. Намалете ја солта
• 7. Зголемете го внесот на магнезиум
• 8. Јадете помалку животински протеини
• Во крајна линија

Камењата во бубрезите се чест здравствен проблем.

Поминувањето на овие камења може да биде неверојатно болно, и за жал, луѓето кои доживеале камења во бубрезите, најверојатно ќе ги добијат повторно ().

Сепак, постојат неколку работи што можете да направите за да го намалите овој ризик.

Оваа статија објаснува што се камења во бубрезите и истакнува 8 диетални начини за борба против нив.

Кои се камењата во бубрезите?

Исто така познати како бубрежни камења или нефролитијаза, камењата во бубрезите се составени од тврди, цврсти отпадни материјали што се таложат во бубрезите и формираат кристали.

Постојат четири главни типа, но околу 80% од сите камења се камења од калциум оксалат. Поретки форми вклучуваат струвит, урична киселина и цистеин (,).

Додека помалите камења обично не претставуваат проблем, поголемите камења може да предизвикаат блокада на дел од уринарниот систем, бидејќи тие го напуштаат вашето тело.

Ова може да доведе до силна болка, повраќање и крварење.

Камењата во бубрезите се чест здравствен проблем. Всушност, околу 12% од мажите и 5% од жените во САД ќе развијат камен во бубрег за време на нивниот живот ().

Уште повеќе, ако еднаш добиете камен во бубрег, студиите сугерираат дека имате до 50% поголема веројатност да формирате друг камен во рок од 5-10 години (,,).

Подолу се наведени 8 природни начини на кои можете да го намалите ризикот од формирање на друг камен во бубрегот.

Резиме Камењата во бубрезите се цврсти грутки формирани од кристализиран отпад во бубрезите. Тие се чест здравствен проблем и поминувањето големи камења може да биде многу болно.

1. Останете хидрирани

Кога станува збор за превенција од камен во бубрег, обично се препорачува пиење многу течности.

Течностите го разредуваат и зголемуваат волуменот на супстанциите што создаваат камен во урината, што ги прави помалку веројатно да се кристализираат ().

Сепак, не сите течности го имаат овој ефект подеднакво. На пример, големиот внес на вода е поврзан со помал ризик од формирање камен во бубрег (,).

Пијалоци како кафе, чај, пиво, вино и сок од портокал исто така се поврзани со помал ризик (,,).

Од друга страна, консумирањето на многу сода може да придонесе за формирање камен во бубрег. Ова важи и за газирани пијалоци со шеќер и за вештачки засладени ().

Безалкохолни пијалоци засладени со шеќер содржат фруктоза, за која е познато дека ја зголемува екскрецијата на калциум, оксалат и урична киселина. Овие се важни фактори за ризик од камен во бубрег (,).

Некои студии исто така го поврзаа големиот внес на кола-засладени и вештачки засладени кола со зголемен ризик од појава на камења во бубрезите, поради нивната содржина на фосфорна киселина (,).

Резиме Останување хидриран е важен за спречување на камења во бубрезите. Сепак, додека некои пијалоци може да го намалат ризикот, други може да го зголемат.

2. Зголемете го внесот на лимонска киселина

Лимонска киселина е органска киселина која се наоѓа во многу овошја и зеленчуци, особено агруми. Лимоните и лимесите се особено богати со ова растително соединение ().

Лимонска киселина може да помогне да се спречат камења во бубрезите од калциум оксалат на два начина ():

1. Спречување на формирање камен: Може да се поврзе со калциум во урината, намалувајќи го ризикот од формирање нов камен (,).
2. Спречување на зголемување на каменот: Се врзува со постојните кристали на калциум оксалат, спречувајќи ги да станат поголеми. Може да ви помогне да ги поминете овие кристали пред да се претворат во поголеми камења (,).

Лесен начин да консумирате повеќе лимонска киселина е да јадете повеќе агруми, како грејпфрут, портокали, лимони или лимес.

Може да се обидете да додадете малку вар или сок од лимон во вашата вода.

Резиме Лимонска киселина е растително соединение што може да помогне во спречување на формирање камења во бубрезите. Агрумите се одлични извори во исхраната.

3. Ограничете ја храната богата со оксалати

Оксалат (оксална киселина) е антинутриент кој се наоѓа во многу растителни прехранбени производи, вклучувајќи зелени лисја, овошје, зеленчук и какао ().

Исто така, вашето тело произведува значителни количини од тоа.

Големиот внес на оксалат може да ја зголеми екскрецијата на оксалат во урината, што може да биде проблематично за луѓето кои имаат тенденција да формираат кристали на калциум оксалат ().

Оксалатот може да ги поврзе калциумот и другите минерали, формирајќи кристали што можат да доведат до формирање камен ().

Сепак, храната богата со оксалат, исто така, има тенденција да биде многу здрава, така што строгата диета со низок оксалат повеќе не се препорачува за сите лица кои формираат камен.

Диета со низок оксалат се препорачува само за луѓе кои имаат хипероксалурија, состојба која се карактеризира со високо ниво на оксалат во урината ().

Пред да ја смените диетата, консултирајте се со давателот на здравствена заштита или диететичар за да дознаете дали може да имате корист од ограничувањето на внесувањето храна богата со оксалат.

Резиме Храната богата со оксалат може да биде проблематична за некои луѓе. Сепак, побарајте совет од здравствен работник пред да ја ограничите оваа храна, бидејќи тоа не е потребно за сите луѓе кои формираат камења.

4. Не земајте високи дози на витамин Ц.

Студиите покажуваат дека додатоците на витамин Ц (аскорбинска киселина) се поврзани со поголем ризик од добивање камења во бубрезите (,,).

Голем внес на дополнителен витамин Ц може да го зголеми излачувањето на оксалат во урината, бидејќи некои витамини Ц можат да се претворат во оксалат во телото (,).

Едно шведско истражување меѓу средовечни и постари мажи проценило дека оние кои додаваат витамин Ц може да имаат двојно поголема веројатност да развијат камења во бубрезите отколку оние кои не се додаваат со овој витамин ().

Сепак, забележете дека витаминот Ц од извори на храна, како што се лимоните, не е поврзан со зголемен ризик од камен ().

Резиме Постојат некои докази дека земањето високи дози на додатоци на витамин Ц може да го зголеми ризикот од камен во бубрезите од калциум оксалат кај мажите.

5. Земете доволно калциум

Вообичаено недоразбирање е дека треба да го намалите внесот на калциум за да го намалите ризикот од формирање камења што содржат калциум.

Сепак, тоа не е случај. Всушност, диетата богата со калциум е поврзана со намален ризик од формирање камења во бубрезите (,,,).

Една студија поставила мажи кои претходно формирале камења во бубрезите што содржеле калциум на диета што содржи 1200 мг калциум на ден. Исхраната исто така имаше малку животински протеини и сол ().

Мажите имаа околу 50% помал ризик да развијат друг камен во бубрег во рок од 5 години отколку контролната група, која следеше диета со малку калциум од 400 mg на ден.

Диететскиот калциум има тенденција да се врзува со оксалат во исхраната, што спречува да се апсорбира. Бубрезите тогаш не мора да го поминуваат низ уринарниот систем.

Млечните производи како млеко, сирење и јогурт се добри диететски извори на калциум.

За повеќето возрасни, препорачаната дневна доза (RDA) за калциум е 1.000 mg на ден. Сепак, RDA е 1.200 mg на ден за жени постари од 50 години и за сите над 70 години.

Резиме Добивањето доволно калциум може да помогне во спречување на формирање камен во бубрег кај некои луѓе. Калциумот може да се поврзе со оксалат и да спречи негово апсорбирање.

6. Намалете ја солта

Диетата богата со сол е поврзана со зголемен ризик од појава на камења во бубрезите кај некои луѓе (, 32).

Голем внес на натриум, компонента на кујнска сол, може да ја зголеми екскрецијата на калциум преку урината, што е еден од главните фактори на ризик за појава на камења во бубрезите ().

Со тоа, некои студии кај помлади возрасни лица не успеаја да најдат асоцијација (,,).

Повеќето упатства за диета препорачуваат луѓето да го ограничат внесувањето на натриум на 2.300 мг на ден. Сепак, повеќето луѓе трошат многу повеќе од таа количина (,).

Еден од најдобрите начини да го намалите внесот на натриум е да ја намалите спакуваната, преработена храна ().

Резиме Ако сте склони кон формирање камења во бубрезите, ограничувањето на натриумот може да помогне. Натриумот може да ја зголеми количината на калциум што ја излачувате во урината.

7. Зголемете го внесот на магнезиум

Магнезиумот е важен минерал што многу луѓе не го консумираат во доволни количини ().

Вклучено е во стотици метаболички реакции во вашето тело, вклучувајќи производство на енергија и мускулни движења ().

Исто така, постојат некои докази дека магнезиумот може да помогне во спречување на формирање камен во бубрег калциум оксалат (,,).

Точно како функционира ова не е целосно разбрано, но се претпоставува дека магнезиумот може да ја намали апсорпцијата на оксалат во цревата (,,).

Како и да е, не сите студии се согласуваат за ова прашање (,).

Референтниот дневен внес (РДИ) за магнезиум е 420 мг на ден. Ако сакате да го зголемите внесот на магнезиум во исхраната, авокадото, мешунките и тофу се добри извори на исхрана.

За да остварите максимални придобивки, консумирајте магнезиум заедно со храна богата со оксалат. Ако тоа не е опција, обидете се да го консумирате овој минерал во рок од 12 часа откако ќе јадете храна богата со оксалат ().

Резиме Некои студии покажуваат дека зголемувањето на внесот на магнезиум може да помогне да се намали апсорпцијата на оксалат и да се намали ризикот од камен во бубрег.

8. Јадете помалку животински протеини

Диетата богата со извори на животински протеини, како што се месо, риба и млечни производи, е поврзана со поголем ризик од камен во бубрег.

Голем внес на животински протеини може да ја зголеми екскрецијата на калциум и да ги намали нивоата на цитрат (,).

Покрај тоа, изворите на животински протеини се богати со пурини. Овие соединенија се распаѓаат на урична киселина и може да го зголемат ризикот од формирање камења на урична киселина (,).

Целата храна содржи пурини во различна количина.

Месото од бубрег, црн дроб и други органи има многу пурини. Од друга страна, растителната храна има малку во овие супстанции.

Резиме Голем внес на животински протеини може да го зголеми ризикот од развој на камења во бубрезите.

Во крајна линија

Ако сте имале камен во бубрег, голема е веројатноста да развиете уште еден во рок од 5-10 години. За среќа, преземањето на одредени диететски мерки може да помогне во намалување на овој ризик.

На пример, можете да се обидете да го зголемите внесот на течности, да консумирате храна богата со одредени хранливи материи, да јадете помалку животински протеини и да избегнувате натриум.

Само неколку едноставни мерки можат да помогнат далеку во спречувањето на болни камења во бубрезите.