Рутината за вежбање без Кегел за подобар секс

Содржина

• Преглед за

Зголемена издржливост, подобрена флексибилност и посилни, поцврсти мускули - сите одлични фитнес цели кои исто така имаат долготрајни (ахем) придобивки надвор од салата. Да, зборуваме за вашиот сексуален живот.

Сте слушнале дека кегелите се клучни за вашето сексуално задоволство, а тоа е затоа што тие ги вклучуваат и зајакнуваат мускулите на вашиот карличен под. Оваа област е вашата сексуална основа. Обезбедува поддршка за вашата карлица и органи, а кога е силен, може да го подобри вашиот оргазам. Но, кегелите не се единствениот начин за тренирање на овие мускули.

Оваа рутина, развиена од Роја Сироспур, регионалната фитнес директорка за теретана во Miami Crunch, која е позната по своите часови со секси и силни часови, се фокусира на вежби кои ќе го максимизираат вашето задоволство. „Овие потези го зајакнуваат карличниот под, овозможувајќи поголема контрола над вашите оргазми, а истовремено вклучуваат и други важни мускули што се користат за време на сексот“, вели Сирооспор.

Самиот секс е физичка активност. Но, не, тоа не се смета за твојот единствен тренинг; сеуште треба да најавите неколку часови за вежбање надвор од спалната соба. Сепак, фокусирањето на вашите „мускули за секси време“-вклучувајќи ги и флексорите на колкот, стомачните мускули, внатрешниот дел на бутовите и задникот-може да има голема исплата во вреќата (или каде и да се најдете) со создавање свесност за телото, градење сила (за поддршка на вашата тежината и на вашиот партнер), развивање на издржливост за постигнување оргазам, зголемување на самодовербата и подобрување на вашата флексибилност. Плус, вежбањето звучи како позабавно кога знаете дека води кон подобар секс.

Оваа рутина не бара никаква опрема, а вежбите можете да ги правите дома или во теретана (не грижете се, тие не врескаат „Јас работам со моите љубовни мускули!“ или било што). Напред, вашиот тренинг со шест потези е едноставен и задоволувачки. Сакате да го направите тренингот? Прочитајте ја целата приказна на Refinery29!

Преглед за