Само гледањето како Кели Куоко и нејзината сестра Бријана го прават овој тренинг ќе ве испотат

Содржина

• Преглед за

Едвај е тајна дека Кејли Куоко е апсолутно лош во салата. Од справување со вирусни трендови за вежбање, како што е предизвикот со коала (кога едно лице се качува на некој друг како коала на дрво - само треба да го гледате) до враќање на класичните фаворити за кардио, вклучувајќи скокање со јаже, се чувствува како да нема ништо што освоила Пробај - и врз основа на видеата од нејзината неодамнешна сесија за потење, се чини дека таа се потпира на мотивацијата од огнената плејлиста и помошта од нејзината помлада сестра, актерката Бријана Куоко.

Сестрите Куоко се здружија за вежбање во понеделник, водени од долгогодишниот тренер на Кејли, Рајан Соренсен, и парот се справуваше со секој потег со сериозна грижа и решителност. Соренсен сподели „Инстаграм рол“ на сесијата „гаражна теретана“ на триото, пишувајќи во својот опис: „Секогаш е одличен почеток на неделата со овие двајца“, означувајќи ги рачките на Инстаграм на Кејли и Бријана. (Поврзано: Рутината за вежбање на Кејли Куоко ќе ви падне вилицата)

Во клипот, Кејли прво може да се види како држи голема медицинска топка, ја фрла наназад со сила кон Соренсен, а потоа се врти за да ја фати кога ќе ја фрли назад. Во фрагмент споделен со нејзините Инстаграм приказни во понеделникот, 35-годишната актерка се пошегува дека овој потег е „исто така одличен за стомачни мускули, плен и добра шанса да го погоди @ryan_sorensen во лицето“. Во посебна приказна на Инстаграм, таа сподели и клип на кој фрла удари со ротирачки топки за навистина да ги насочи нејзините коси, објавувајќи: „ако ја сакате таа секси страна аб... правете го ова... многу“.

Ако веќе немате топка со лекови во вашата домашна сала за вежбање, ги пропуштате сите сили и кардио придобивки од оваа разноврсна опрема. Со вклучување на медицинско топче во вашата рутина, можете да ја предизвикате стабилноста на јадрото и да ја подобрите координацијата, а сето тоа додека го зголемувате срцевиот ритам и се препотувате, à la Kaley. Одличен избор: JFIT Мека Wallид Медицинска топка (Купете ја, од 31 американски долари, amazon.com), која доаѓа во 10 различни тежини и може да се користи и за сила и за плиометриски потези, вклучително и сквотови, бурпи, крцкања и многу повеќе. За медицинска топка дизајнирана да издржи силни удари, JBM Medicine Ball (Купете ја, од 36 долари, amazon.com) е исто така одличен избор. (Сакате повеќе? Проверете го тренингот со медицинска топка за целото тело што го издлабува вашето јадро.)

Рече Соренсен Облик дека слем топката на Кејли е одличен потег да се насочат оние што се тешко погодени области на страните на телото, „работејќи ги вашите надворешни коси со секој слем“.

„Фрлање или трескање со топка ќе биде насочено кон јадрото, рамената, нозете во едно“, објаснува Соренсен, кој вели дека вежба со Кејли двапати неделно. (Поврзано: Зошто треба да започнете да правите лекови за чистење на топката, статистика).

За време на оваа конкретна тренинг сесија со Соренсен, Кејли, исто така, ја удри лентата за трчање и се справи со некои интензивни интервали на Versaclimber, (Купи го, почнувајќи од 2.095 $, versaclimber.com), вертикална машина за качување што ги користи твоите раце и нозе, бара сила од речиси секој мускул во вашето тело и импресивна количина на кардиоваскуларна издржливост.

„За тренинзите на Кејли сакаме да се држиме до основите - многу кардио, работа со мала сила и функционални/атлетски движења“, рече Соренсен. Тој додава дека тие обично развиваат тренинзи за агилност и рефлекс или реактивност, а сето тоа помага да се одржат нејзините вештини и за тенис и за коњаници (две омилени хобија на актерката).

Во еден момент за време на видеото на Соренсен на Инстаграм од понеделник, самата Кејли застана зад камерата додека Бриана упати боксерски удари, што Соренсен рече дека е „одличен начин да се насочат ротационото јадро (коси) и горниот-среден грб“. Кејли, исто така, и даде главни реквизити на Бријана во посебна Инстаграм приказна, бидејќи нејзината 32-годишна сестра скрши множество склекови додека Кејли беше на Версаклимбер. „Правете го она што го прави @bricuoco и изгледајте како @bricuoco“, напиша таа. (Видете повеќе од најдобрите кардио машини што никогаш претходно не сте ги виделе.)

Ако не сте веќе исцрпени само гледајќи ги овие сестри како се испотуваат, aиркањето низ Инстаграм приказните на Кејли ќе ви се формира зрна пот на веѓите. Заедно со преостанатите жестоки потези со полно тело што ги освои, таа исто така направи неколку странични чекори користејќи платформа слична на Аеробната платформа The Step (Купи, 70 долари, amazon.com), ангажирајќи ги и рацете и нејзиното јадро додека зачекори на звуците на „Без мене“ од Еминем. Таа го напиша титулата на клипот: „ако си ирска танчерка, ќе бидеш добар во ова“.

Јасно е дека дуото си помогнаа едни на други да останат мотивирани за време на тренингот, но исто така се чини дека и хип хоп листата за репродукција помогна. Настрана од Еминем, тие исто така свиреа хитови од доцниот DMX, докажувајќи дека имањето на вашиот омилен другар во салата и вашите омилени песни на палубата прави забавен тренинг што ќе го очекувате повторно и повторно. Вистина е: Истражувањата покажаа дека музиката ги прави вежбите поподносливи. Верувајте на науката, пријатели!

Преглед за