Може ли сокувањето да го подобри здравјето на мојот панкреас?

Содржина

• Мерки на претпазливост за дијабетес
• Сокови за здравјето на панкреасот
• Темен лиснат зеленчук
• Растителен зеленчук
• Грбче и леќа
• Црвено грозје и јаболка
• Боровинки
• Рецепти за сокови од панкреас
• Храна која е лоша за панкреасот
• Симптоми на панкреасна состојба
• Земе

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Панкреасот е орган зад стомакот кој помага при варење. Исто така, помага да се балансира количината на шеќер во крвта додека ја претворате храната во гориво за вашето тело.

Фактори за живот, како што е диета богата со преработени јаглени хидрати и синтетички состојки, можат да го оштетат панкреасот и, со текот на времето, да ја ограничат неговата функција. Слично е и спротивното: Јадење храна богата со витамин А, витамин Д, витамин Е, витамин К и фолна киселина

Сокувањето станува сè попопуларно како метод за зајакнување на внесувањето на одредено овошје и зеленчук и добивање на храната што ја содржат.

Нема истражување за да се поддржи идејата дека цедењето има повеќе здравствени придобивки отколку едноставно јадење на цели овошја и зеленчук. Но, анегдотлно, има луѓе кои се колнат со сокови како метод за подобрување на целокупното здравје, како и за подобрување на здравјето на одредени органи, вклучително и на панкреасот.

Мерки на претпазливост за дијабетес

Ако имате ослабена функција на панкреасот, дијагностициран ви е предијабетес или во моментов сте дијабетичар, знајте дека повеќето сокови содржат високо ниво на шеќери. И покрај тоа што свежите сокови се направени од поздрави состојки, тие сепак се технички „пијалок со шеќер“.

Пиењето сок прво нешто наутро, или обидот за таканаречен „сок брзо“, може да го наруши рамнотежата на шеќерот во крвта на вашето тело.

За други идеи за изменување на изборот на храна за да му помогнете на вашиот панкреас, размислете за диета за панкреатитис.

Сокови за здравјето на панкреасот

Додека чекаме на истражување кое истражува како цедењето на соковите се спротивставува на другите методи за поддршка на вашиот панкреас, можеби ќе пробате.

Како и со секоја значајна промена во вашата исхрана, и ако имате какви било постојни здравствени услови, разговарајте со давателот на здравствени услуги пред да додадете значителна количина сок во вашата исхрана.

Инвестирање во соковник „ладно цедење“ ќе испорача повеќе од посакуваните состојки на сокот во готовиот производ. Може да се обидете да пиете сок еднаш или двапати на ден, после тренинг или како додаток за појадок.

Купете соковник за ладно цедење преку Интернет.

Ако вашата цел е да го направите вашиот панкреас здрав, не заменувајте ги оброците со сокови - барем на почетокот.

Еве неколку предложени состојки кои треба да ги разгледате за здрави, свежи, домашни сокови.

Темен лиснат зеленчук

Зелениот, лиснат зеленчук е богат со антиоксиданти, како и фолати. Антиоксидансите се клучни за оние кои тврдат дека сокот функционира, како и да јадат цели овошја и зеленчук за да му дадат на вашето тело исхрана.

Преглед на литературата од 2014 година откри дека зголемувањето на внесот на антиоксиданти може да помогне во намалување на нивото на болка поврзано со панкреатит.

Примери на зелен лиснат зеленчук што треба да го фрлите во вашиот мешалка вклучуваат:

• спанаќ
• кеale
• рукола

Растителен зеленчук

Многу зеленчуци со крстопадни култури се богати со антиоксиданти прилагодени на панкреасот, со дополнителен бонус што содржат витамин Ц и витамин К. Овие зеленчуци се богати и со растителни влакна, но додавајќи ги во соковник ќе се отстрани поголемиот дел од влакнестата содржина. Примери за овие зеленчуци вклучуваат:

• брокула
• зелка
• карфиол
• Зеле од Брисел

Грбче и леќа

Гравот и леќата се богати со протеини, па затоа и двете се препорачуваат ако работите на здравјето на панкреасот. Фрлањето на овие состојки во вашиот сок ќе ја зголеми потрошувачката на протеини.

Црвено грозје и јаболка

Црвеното грозје и јаболката имаат ресвератрол. Според мрежата на рак на панкреас, ресвератролот може да помогне во сузбивање на клетките на ракот во панкреасот. И грозјето и јаболката содржат антиоксиданти и растителни влакна.

Боровинки

Боровинките се надвор од топ листите во нивната антиоксидантна содржина, што придонесува за здравјето на вашиот панкреас. Кога внесувате повеќе антиоксиданти во вашата исхрана, стапките на воспаление се намалуваат бидејќи вашето тело се бори против слободните радикали.

Рецепти за сокови од панкреас

Создавањето сок со само една основна состојка не е многу возбудливо за вкус. Размислете да вметнете и овошје и зеленчук во вашите сокови за сокови како начин да ги одржите ниските нивоа на шеќер и да го подобрите вкусот на вашиот сок.

Комбинациите на сокови што треба да ги пробате вклучуваат:

• 1 шолја рукола + 1/4 шолја моркови + едно исечено јаболко + свеж ѓумбир, по вкус
• 1 чаша кеale + 1/2 чаша боровинки + мал грст бадеми
• 1 чаша спанаќ + 1/2 чаша јагоди + 5 до 10 црвени трпезни грозје без семе

Храна која е лоша за панкреасот

Без разлика дали ќе одлучите да пробате сокови за вашиот панкреас, постојат некои намирници кои можете активно да ги избегнете за да го заштитите здравјето на вашиот панкреас. Некои од овие намирници се богати со шеќери, холестерол и заситени масти, а сето тоа го прави вашиот панкреас да работи понапорно за да ја претвори вашата храна во енергија што вашето тело може да ја користи.

Пржената и храна со многу маснотии се едни од најлошите прекршители кога станува збор за оштетување на функцијата на панкреасот.

Храната што треба да се избегнува вклучува:

• мајонез и маргарин
• млечни производи со целосна масленост (како путер и крем)
• црвено месо
• органско месо, како што е црниот дроб

Симптоми на панкреасна состојба

Постојат некои симптоми кои никогаш не треба да ги игнорирате, особено кога станува збор за здравјето на вашиот панкреас.

Хроничен и акутен панкреатит, рак на панкреас и зголемен панкреас се сите состојби кои бараат медицински третман. Симптомите дека вашиот панкреас не работи ефикасно вклучуваат:

• постојани бранови на гадење и болка кои се појавуваат неколку минути по јадење
• болка кога лежиш на грб
• болка што се шири од грбот до сечилата на рамото
• жолтица, жолта кожа
• надуеност, дијареја и „мрсна“ столица
• треска или забрзано чукање на срцето

Ако ги чувствувате овие симптоми, веднаш одете на лекар. Посетете итна помош или ургентна помош ако не можете да натерате лекар да ги процени овие симптоми истиот ден.

Земе

Во моментов, само анегдотски информации го поддржуваат цедењето за здравјето на вашиот панкреас. Всушност, луѓето кои имаат панкреасни состојби треба да бидат претпазливи кога експериментираат со сокови, бидејќи соковите можат да содржат високи нивоа на шеќер што дополнително преоптоваруваат панкреас.

Но, диететските фактори можат да влијаат на силата и здравјето на вашиот панкреас.Правењето измени во вашата исхрана - вклучително и додавање на свежи, здрави сокови - може да биде позитивен чекор кон целокупната здравствена состојба.

Пиење многу вода и намалување на потрошувачката на алкохол исто така може да помогне во функционирањето на панкреасот. Зборувајте со лекар ако сте загрижени за вашето здравје на панкреасот.