Кои сокови можат да помогнат во ублажување на запекот?

Содржина

• Кои се симптомите на запек?
• Сокови и доза
• Сок од режеш
• сок од јаболко
• Сок од круша
• Други пијалоци
• Како може сокот да помогне и кој може да го голтка?
• Потенцијални несакани ефекти
• Кои се компликациите поврзани со запек?
• Кои се факторите на ризик за запек?
• Совети за спречување на запек
• Изгледи

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Многу луѓе доживуваат запек од време на време и може да биде непријатно.

Општо, повремено запек се јавува кога отпадот се движи низ вашиот дигестивен систем премногу бавно. Може да се таложи и да стане тврд и сув, што го отежнува поминувањето на столицата.

Кога ви треба олеснување, постојат некои домашни лекови кои можат да ги придвижат работите повторно, како пиење одредени сокови.

Кои се симптомите на запек?

Запекот обично се дефинира како помалку од три движења на дебелото црево неделно. Дури и ако одите редовно во тоалет, проблемот со минување на столицата може да биде уште еден знак за оваа состојба.

Симптомите на запек вклучуваат:

• ретки движења на дебелото црево
• тврда или грутка столица
• напрегање да имате движења на дебелото црево
• чувство на блокада или како да не можете целосно да ги испразните цревата
• ви треба помош за да го испразните ректумот, како на пример со рацете или прстите

Сокови и доза

Ако одлучите да пробате да пиете сок за ублажување на запекот, имајте на ум дека мала количина сок може да биде се што ви треба.

За најдобри резултати, Клиниката Кливленд препорачува на возрасните да пијат само половина до полна чаша сок, еднаш дневно, по можност наутро.

Општо земено, имајте цел да пиете осум или повеќе чаши течност секој ден за да помогнете да бидете редовни.

Сок од режеш

Најпопуларниот сок за ублажување на запекот е сок од сливи. Секоја чаша од 8 унци содржи околу 2,6 грама влакна. Тоа е околу 10 проценти од вашите дневни потреби.

Додека влакната можат да ви ги соберат изметот, сорбитолот во сокот од сливи помага да ги омекнете, правејќи им полесно да се пренесат. Сокот од сливи е исто така добар извор на витамин Ц и железо.

Јадењето суви сливи или сливи е уште еден начин да се избегне запек. Всушност, сугерира дека сувите сливи треба да се сметаат за терапија од прва линија кога се работи за лесен до умерен запек.

Купувајте сок од сливи сега.

сок од јаболко

Сокот од јаболко може да ви обезбеди многу нежен лаксативно дејство. Често се препорачува за деца кои имаат запек, бидејќи има релативно висок сооднос на содржина на фруктоза и глукоза и сорбитол.

Но, поради оваа причина, може да предизвика и непријатност во цревата во големи дози.

Можеби мислите дека јадењето јаболко сос би помогнало во запек, но тоа не е така. Јаболкото сос содржи повисоко ниво на пектин од сокот од јаболко.

Пектинот е супстанца што ќе додаде најголемо количество во вашиот измет. Станува поцврсто и потешко е да се помине, што го прави подобар избор по епизоди на дијареја.

Купете сок од јаболко тука.

Сок од круша

Друга одлична опција е сокот од круша, кој содржи отколку сок од јаболко. Овој сок често се препорачува и за деца кои имаат напади на запек.

Сокот од круша не е толку богат со витамини како сокот од сливи, но многу деца го претпочитаат неговиот вкус.

Набавете сок од круша преку Интернет.

Други пијалоци

Може исто така да добиете одредено олеснување од мешање на цедење сок од лимон во чаша топла вода. Други пијалоци кои можат да помогнат вклучуваат кафе, чаеви и топли или топли течности воопшто.

Најдобро е да се држите настрана од газирани пијалоци додека не се расчисти запекот.

Како може сокот да помогне и кој може да го голтка?

Во студија од 2010 година, истражувачите откриле дека одредени сокови можат да помогнат во зголемување на содржината на вода и фреквенцијата на движењето на дебелото црево. Овие сокови содржат сорбитол, кој е не апсорбирачки јаглени хидрати.

Сокот може да биде лесен лек што може да го пробате дома. Повеќето пастеризирани сокови имаат потенцијал да помогнат во ублажување на запекот.Но, соковите што содржат сорбитол што се појавува природно, вклучувајќи сокови од сливи, јаболко и круша, може да бидат поефикасни.

Сокот е добра опција за луѓе од повеќето возрасти, но не мора за доенчиња. Запек кај доенчиња обично започнува да се случува по воведувањето на цврсти материи.

Контактирајте го педијатарот на вашето бебе за упатства што можете да му дадете на вашето бебе ако е запек.

Потенцијални несакани ефекти

Зборувајте со вашиот лекар ако имате запек, но имате загриженост за пиење сок. Ако имате состојба што бара да следите ограничена диета, сокот можеби не е добра опција за вас.

На пример, ако имате дијабетес, вашиот лекар или диететичар може да ве посоветуваат да избегнувате пијалоци што содржат шеќер, вклучително и сок.

Американското здружение за дијабетес сугерира да се изберат сокови кои се 100 проценти сок без додаден шеќер. Во просек, 4 унци - околу половина чаша - сок содржи околу 15 јаглени хидрати и 50 или повеќе калории.

Општо, добра идеја е да го ограничите внесот на сок. Вишок на шеќери содржани во сокови, како фруктоза, може да предизвика стомачни проблеми поради малапсорпција.

Децата се особено ранливи на гастроинтестинални тегоби. Често се манифестира како дијареја и болки во стомакот.

Кои се компликациите поврзани со запек?

Повремените напади на запек обично не предизвикуваат загриженост. Но, кога запек се јавува често или трае неколку недели или подолго, може да се појават други компликации.

Компликациите од запек може да вклучуваат:

• хемороиди
• анални пукнатини
• импакција на измет
• ректален пролапс

Кои се факторите на ризик за запек?

Некои луѓе имаат поголем ризик од запек, вклучително и:

• постари возрасни лица
• жени
• луѓе кои се дехидрирани
• луѓе со лоши диети
• луѓе кои не вежбаат доволно
• луѓе кои земаат одредени лекови, како што се седативи и наркотици

Совети за спречување на запек

Заедно со конзумирање повеќе течности и овошни сокови, можете да направите и други промени во животниот стил кои можат да помогнат во запек.

• Обидете се да вежбате повеќе, како одење, повеќето денови од неделата.
• Јадете многу свежо овошје и зеленчук за да се осигурате дека добивате доволно растителни влакна.
• Не задржувајте движења на дебелото црево. Ако имате желба да одите, упатете се во тоалетот што побрзо.
• Посипете неколку лажици необработени пченични трици врз вашите житни култури, смути и друга храна.

Ако изборот на начин на живот не помогне, контактирајте го вашиот лекар. Можеби имате основно прашање што предизвикува ваш запек. Вашиот лекар може исто така да разговара со вас за опциите за третман за да ви помогне повторно да станете редовни.

Изгледи

Следете ги движењата на дебелото црево за да видите дали сокот помага. Дури и ако не забележите разлика, најдобро е да не го зголемувате внесувањето. Пиењето повеќе сок може да доведе до дијареја и други видови на непријатност во стомакот.

Ако забележите ненадејна промена во движењата на дебелото црево, добро е да го посетите вашиот лекар на преглед, особено ако промената е во тек или ви предизвикува непријатност.

Кажете му на вашиот лекар ако симптомите на запек траат три месеци или повеќе. Можеби имате хроничен запек. Добра идеја е да го известите вашиот лекар ако имате забележителни и постојани промени во навиките на дебелото црево.