9 додатоци за болка во зглобовите

Содржина

• 1. Глукозамин
• 2. Хондроитин
• 3. САМЕ
• 4. Куркума
• 5. Босвелија
• 6. Неапонифицирачки авокадо-соја
• 7. ilаволска канџа
• 8. Рибино масло
• 9. Метилсулфонилметан
• Совети за избор на додаток

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Многу луѓе се справуваат со хронична болка во зглобовите на колената, рацете, лактите, рамената и на други места. Во повеќето случаи, ова е предизвикано од најчестиот вид на артритис, артроза. Оваа форма на артритис ги погодува скоро луѓето во САД.

Олеснувачите на болка, како што се ацетаминофен (Тиленол) или нестероидни антиинфламаторни лекови, како што е ибупрофен (Адвил), обично се првиот избор за ублажување на болката во зглобовите.

Исто така, постојат десетици додатоци кои тврдат дека третираат болки во зглобовите, но кои всушност делуваат? Еве погледнете 9 од најдобрите опции и што вели постојното истражување за нив.

1. Глукозамин

Глукозаминот е природна компонента на 'рскавицата, супстанца што спречува коски да се тријат едни со други и да предизвикаат болка и воспаление. Исто така, може да помогне во спречување на распаѓање на 'рскавицата што може да се случи со артритис.

Многу додатоци насочени кон лекување на болки во зглобовите содржат глукозамин, кој е еден од најдобро проучените додатоци за артроза. Но, и покрај ова истражување, сè уште има неколку прашања за тоа колку добро работи.

Постојат два вида глукозамин кои се наоѓаат во додатоците: глукозамин хидрохлорид и глукозамин сулфат.

Една откри дека производите што содржат глукозамин хидрохлорид не прават многу за да ја подобрат болката во зглобовите предизвикана од остеоартритис. Друго покажува дека глукозамин сулфат навистина ги подобрува овие симптоми, па затоа може да биде подобра опција за глукозамин хидрохлорид.

Кога се зема подолг временски период, глукозамин сулфат може исто така да помогне да се забави прогресијата на остеоартритисот. Студиите сугерираат дека тоа го забавува стеснувањето на зглобниот простор, обележувач на состојбата се влошува, кога се зема до три години.

Пробај: Глукозамин сулфат обично се зема еднаш дневно во доза од 1.500 милиграми (mg). Ако ова го вознемирува вашиот стомак, обидете се да го раширите во три дози од по 500 мг. Додатоци на глукозамин сулфат можете да најдете на Амазон.

2. Хондроитин

Како глукозамин, хондроитинот е градежен блок на 'рскавицата. Исто така, може да помогне во спречување на распаѓање на 'рскавицата од артроза.

Многу клинички студии откриле дека хондроитинот може да ја намали болката во зглобовите и вкочанетоста кај луѓето со остеоартритис. Околу луѓето кои земаат хондроитин имаат 20% или поголемо подобрување на болката во коленото.

Хондроитин сулфат може исто така да го забави прогресијата на остеоартритисот кога се зема долгорочно. Студиите покажуваат дека го забавува стеснувањето на заедничкиот простор кога се зема до 2 години.

Додатоците на зглобовите често комбинираат хондроитин со глукозамин. Но, сè уште е нејасно дали земањето додаток во комбинација е нешто подобро отколку да земате еден или друг самостојно.

Пробај: Хондроитин обично се зема во доза од 400 до 800 мг два или три пати на ден. Додатоци на хондроитин можете да најдете на Амазон.

3. САМЕ

С-аденозил-Л-метионин (SAMe) е додаток кој најчесто се користи за да помогне при симптоми на депресија и остеоартритис. Вашиот црн дроб природно произведува SAMe од аминокиселина наречена метионин. Има неколку функции, вклучително и помагање во производството и поправка на 'рскавицата.

Кога се зема како додаток, SAMe може да помогне при симптоми на болки во зглобовите предизвикани од артроза. Може да биде ефективно исто како и антиинфламаторниот лек целекоксиб (Celebrex). Во една од 2004 година, целекоксиб ги подобри симптомите повеќе од SAMe по еден месец третман. Но, до вториот месец, третманите беа споредливи.

Пробај: SAMe обично се зема во дози од 200 до 400 mg три пати на ден. Имајте на ум дека може да потрае некое време да се забележат резултатите. Додатоците на SAMe можете да ги најдете на Амазон.

4. Куркума

Куркумата е еден од најпопуларните додатоци за лекување на болка, вклучително и болки во зглобовите предизвикани од остеоартритис. Неговите ефекти за ослободување од болка се припишуваат на хемиско соединение во куркумата наречено куркумин. Куркумин се чини дека има антиинфламаторно дејство.

Иако истражувањето за куркума за болки во зглобовите е ограничено, студиите откриле дека ги подобрува симптомите на болки во зглобовите повеќе од плацебо и може да се спореди со ибупрофен.

Пробај: Куркумата обично се зема во доза од 500 mg два до четири пати на ден. Можете да најдете додатоци на куркума на Амазон.

Дознајте повеќе за придобивките од куркума и куркумин.

5. Босвелија

Босвелија, исто така познат како индиски темјан, најчесто се користи за болка предизвикана од артритис. Хемикалиите во овој екстракт наречен босвелија киселини имаат антиинфламаторно дејство.

Клиничките студии покажаа дека екстрактите од босвелија ги подобруваат симптомите на болка повеќе од плацебо кај луѓе со артроза.

Пробај: Студиите за употреба на босвелија за болка во зглобовите користеле дози кои се движат од 100 mg еднаш на ден до 333 mg три пати на ден. Можете да најдете додатоци на босвелија на Амазон.

6. Неапонифицирачки авокадо-соја

Асокадо-соја несапонифицирачки (ASUs) се однесуваат на еден вид екстракт од масла од авокадо и соја што може да помогне во спречување на распаѓање на 'рскавицата. Исто така, може да помогне да се поправи 'рскавицата.

Клинички студии покажуваат дека ASUs ги подобруваат симптомите на болка повеќе од плацебо кај луѓе со артроза.

Пробај: Типична доза на ASU е 300 mg на ден. Можете да најдете додатоци на ASU на Амазон.

7. ilаволска канџа

Ноктот на ѓаволот, исто така наречен харпагофитум, содржи хемикалија наречена харпогозид која има антиинфламаторно дејство.

Земањето ѓаволска канџа може да помогне при болки во зглобовите од артроза. Во една, ѓаволската канџа делуваше како и антиинфламаторниот лек наречен дијацереин. Сепак, бидејќи нема многу истражување за овој додаток за артроза, неопходни се повеќе квалитетни студии.

Пробај: Повеќето студии со ноктот на ѓаволот користеле дози од 600 до 800 мг три пати на ден. Додатоци на ноктите на ѓаволот можете да ги најдете на Амазон.

8. Рибино масло

Рибиното масло содржи омега-3 масни киселини докозахексаеноична киселина и еикозапентаеноична киселина, кои имаат антиинфламаторно дејство.

Едно клиничко истражување покажува дека земањето додатоци на рибино масло ги намалува симптомите како што се болки во зглобовите кај оние со ревматоиден артритис. Но, се чини дека не ги намалува симптомите на остеоартритис.

Пробај: Типичните дози на рибино масло се движат од 300 до 1000 мг на ден. Додатоци на рибино масло можете да најдете на Амазон.

9. Метилсулфонилметан

Метилсулфонилметан (МСМ) е уште една честа состојка на додатоците за кои се вели дека помагаат при болки во зглобовите.

Во една, МСМ ја подобри болката и функционирањето во споредба со плацебо кај луѓе со остеоартритис.

Пробај: Типичните дози на МСМ се движат од 1.500 до 6.000 грама на ден, понекогаш поделени во две дози. Можете да најдете додатоци на МСМ на Амазон.

Совети за избор на додаток

Изборот на додаток за болка во зглобовите може да биде огромен со бројот на достапни производи. Многу од овие производи содржат повеќе состојки. Имајте на ум дека долгата листа на состојки не секогаш прави подобар производ. Исто така, овие производи не се регулирани од Управата за храна и лекови на САД, затоа внимателно прочитајте ги етикетите.

Во некои случаи, додадените состојки немаат никакви докажани придобивки за здравјето на зглобовите. Другите може да содржат повеќе корисни состојки, како глукозамин и хондроитин. Но, нема многу доказ дека земањето додатоци кои содржат повеќе состојки е поефикасно отколку да земете една состојка. Плус, некои од овие производи имаат премалку една или повеќе состојки за да бидат корисни.

Пред да изберете додаток, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт за други лекови што ги земате за да можат да проверат дали има потенцијални интеракции. Некои заеднички додатоци на здравјето можат да комуницираат со одредени лекови, како што се разредувачи на крв.