Џесика Симпсон го слави своето слабеење за 100 килограми 6 месеци откако го пречека третото дете

Содржина

• Преглед за

Во случај да не сте знаеле, essесика Симпсон е #цел.

Пејачката која стана модна дизајнерка ја роди својата ќерка Бирди Меј уште во март. Оттогаш, таа навигираше како да биде мајка на три деца и направете фитнес приоритет.

Судејќи според нејзината губење тежина од 100 килограми, се чини дека Симпсон пронашла рутина што работи за неа.

"Шест месеци. 100 килограми пониско (Да, ја превртев вагата на 240)", напиша таа во објавата на Инстаграм, покажувајќи го своето постпартално тело на две целосни фотографии. (Дали знаевте дека essесика Симпсон има колекција облека за тренинг?)

По раѓањето на нејзината ќерка, 39-годишната мајка работеше заедно со тренерот на познати личности Харли Пастернак. Но, ова не е првпат Симпсон да тренира со Пастернак. Тие двајца всушност работат заедно повеќе од 12 години. Во ре-грамот на објавата на Симпсон, Пастернак рече дека е „надвор горд на оваа неверојатна жена“, додавајќи дека таа „денес изгледа помладо отколку кога се запознавме“.

Која е тајната на Симпсон за слабеење? Напорна работа, посветеност и пет чекори на Пастернак до успехот. „Имавме пет навики кои се обидовме да ги имплементираме на Џесика“, вели тренерот. (Еве како да направите вежбање навика што ја сакате.)

Прво, тој се погрижи таа да ги прави чекорите. Првично, откако Симпсон се породи, Пастернак имаше свој почеток со дневна цел од 6.000 чекори, кои постепено ги зголемуваа на осум, 10 и на крајот 12.000 чекори. За да ја постигне целта секој ден, Симпсон се прошета низ своето соседство со нејзиниот сопруг Ерик Johnsonонсон и нивните деца Ејс, Максвел и Бирди Меј. Кога и да се скрати на чекорите, таа скокаше на лентата за да ја надополни разликата, вели Пастернак. (Поврзано: Дали навистина е потребно одење 10.000 чекори дневно?)

Следно, Пастернак му помогна на Симпсон да има редовен распоред за спиење. Покрај тоа што ја сметаше за одговорна за најмалку седум часа „квалитетен, непрекинат сон“ секоја вечер (сериозно тежок подвиг за мајка на три деца), тој ја охрабри да излезе без екран еден час секој ден за да се осигура дека може да се одмори дојди навечер (Еве зошто спиењето е една од најважните работи за подобро тело.)

Пастернак исто така го охрабрил Симпсон да прифати здрава исхрана. Таа се држела до три оброци дневно - од кои секој вклучувал растителни влакна, протеини и здрав извор на масти - како и две лесни закуски помеѓу оброците. Но, ако мислите дека оваа мајка на три деца јадеше обично пилешко и ориз секој ден секој ден во последните шест месеци, размислете повторно.

„Essесика ја сака својата кујна Текс-Мекс“, споделува Пастернак.„Помеѓу здравото чили, начос од мисиркино пиперче и чилакили од јајца, таа се погрижи нејзината здрава храна да ја направи многу вкусна“. (Поврзано: Топ 20 намирници за слабеење што нема да ве остават да чувствувате глад)

Последно, но не и најмалку важно, Пастернак го имаше Симпсон на редовен распоред за вежбање секој втор ден. Секоја сесија за вежбање отпор се фокусираше на различен дел од телото и започнуваше со пет минути пешачење на лентата за трчање. Оттаму, двајцата ќе трчаат низ кола што вклучуваа по две до три вежби, како што се рикверц, ред со кабел со една рака, потисоци на колковите, мртво кревање и многу повеќе. Пастернак го натера Симпсон да го повторува секое коло пет пати, и нивните сесии обично траеа 45 минути, вели тој.

Без оглед на количината на сила и упорност потребни за да ги постигне нејзините цели, сепак, Симпсон „секогаш има најдобар став“, вели Пастернак. Дури и во најлошите денови, таа постојано беше насмеана и милостива, додава тој. (Поврзано: Водич на новата мајка за губење на тежината по бременоста)

„Да се ​​биде бремена и исклучена солидни седум години може да го отежне добивањето во одлична форма и одржувањето во одлична форма“, објаснува Пастернак. „Но, откако го доби своето трето дете, essесика беше пофокусирана и посветена од кога и да било.

Се разбира, нема апсолутно брзање за некој да изгуби тежина по породувањето. Симпсон во својата објава на Инстаграм изрази дека е намалена за 100 килограми го чувствува „толку гордо“, не само затоа што изгледа фантастично, туку затоа што повторно се чувствува како себе.

Преглед за