Тајните на essесика Алба за да изгледате жестоко во бикини

Содржина

• Преглед за

Таа играше суперхерој во Фантастична четворка и супербејбе во Во синото (и го уби во новото музичко видео на Тејлор Свифт за „Bad Blood“!), па кој подобро од Џесика Алба да ги рока најсексипилните костуми за капење во летото и да ја зборува вистината дека е подготвена за плажа? Актерката, мајка на две деца и сопственичка на компанијата „Искрена компанија“ вредна милијарда долари, ги открива своите тајни за барање ова жестоко-без разлика каков костум ќе облече.

За да започне нејзината фитнес:“Моето атлетско тело го припишувам на боречките вештини, гимнастиката, танцот и тренинзите за сила што ги правев додека снимав Темен ангел. Тоа ме направи силен и навистина ја поставив границата“.

За нејзината рутина за вежбање: "Морам да се испотам или не чувствувам дека сум сторил нешто. Кога имам само 30 минути, ќе направам серија бурпи, планинари, скокови во сквоти, штици и неколку поздрави за сонце Но, јас нема да лажам. Работам гадно. Затоа сакам да одам на часови, бидејќи сум опкружен со други луѓе и тоа ме држи мотивиран и одговорен. Деновиве, вежбам моќна јога со мали тежини. Соба од 105 степени, така што тоа е мешавина од жешка јога и тренинг за сила. И јас предам. Клучот за мене е добрата музика, како 2 Chainz, Лил Вејн, Ријана, Џеј Зи, Бијонсе.

Нејзиниот чуден трик за да остане фокусиран: "Јас сум зависник од пуканки. Го јадам во текот на денот. Јас сум растурен мозок со многу работи што треба да ги правам одеднаш, а јадењето пуканки ми помага да се концентрирам. Тоа е мојот начин да се справам со мојот ум што лута".

Нејзината омилена закуска пред тренинг: „Никогаш не бев голем човек за појадок - наутро само турам кафе и банана - но неодамна почнав да го правам овој шејк користејќи вегански протеин во прав, зелен чај во прав, банана, кокосова вода и мраз. тоа е пред тренинг и не прави да се чувствувам премногу сито. Или можам да го имам после одење и да се чувствувам задоволен до ручек ".

За ослободување од стресот: "Кога треба да се зонирам и да го смирам мојот ум, слушам подкаст за медитација од Центарот за истражување на свеста на УКЛА. Секој од нив е буквално само три минути, за да можам да влезам во тезга во бањата или да го направам тоа во мојот автомобил. Но, јас сум навистина заинтригиран од Трансцендентална медитација. Секој што го знам кој работи ТМ го има овој внатрешен мир и сјај. Го сакам тоа. "

Наоѓање -убов кон себе: "Не бев навистина уверен во моето тело с I додека ги немав ќерките, Онор, 7 и Хејвен, 3. Се чувствував поудобно во мојата кожа откако се родија. Плус, ако сакам тие да бидат среќни со своето тело , Треба да одам на прошетка “.

За повеќе од Алба, одете зад сцената кај неаОбликснимање на корица!

Преглед за