Преглед на диета Jени Крег: Дали делува на слабеење?

Содржина

• Резултат на диета за здравствена линија: 3,5 од 5
• Како работи?
• Чекор 1: Регистрирајте се за план за enени Крег
• Чекор 2: Средба со вашиот консултант ени Крег
• Чекор 3: Јадете оброци и закуски на enени Крег
• Чекор 4: Транзиција кон домашни јадења
• Може ли да ви помогне да изгубите тежина?
• Други придобивки
• 1. Лесно е да се следи
• 2. Помага да ги поучуваме големините и рамнотежата на порциите
• 3. Обезбедува социјална поддршка
• 4. Може да го намали ризикот од срцеви заболувања и да ја подобри контролата на шеќерот во крвта
• Потенцијални негативни страни
• 1. Скапо е
• 2. Не работи за сите специјални диети
• 3. Храната од enени Крег е високо обработена
• 4. Може да биде тешко да се премине далеку од храната на enени Крег
• 5. Консултантите за ени Крег не се здравствени работници
• Храна што треба да ја јадете на диетата Jени Крег
• Храна што треба да се избегнува на диетата Jени Крег
• Мени за примерок
• Ден 1
• 2 ден
• 3 ден
• Шопинг листа
• Овошје
• Зеленчук без скроб
• Намалена млечна млечна храна
• Пијалоци
• Друго
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Резултат на диета за здравствена линија: 3,5 од 5

Enени Крег е диетална програма која обезбедува структура и поддршка за луѓето кои сакаат да изгубат тежина и да ја одржат настрана.

Програмата обезбедува претходно спакувани, нискокалорични оброци и нуди поддршка „еден на еден“ од консултант.

Целта е да се отстрани претпоставката за тоа што да се јаде и на тој начин да се направи губење на тежината едноставно.

Оваа статија ја разгледува ефективноста на диетата enени Крег и дава совети за почеток.

• Вкупен резултат: 3.5
• Брзо слабеење: 4
• Долгорочно губење на тежината: 3
• Лесно се следи: 5
• Квалитет на исхрана: 2

ДНОВА ЛИНИЈА: Диетата за enени Крег е прилично добро истражена за губење на тежината, но повеќето оброци и закуски се спакувани и обработени. Тоа е прилично скапа диета и преминот кон редовни оброци може да биде предизвик.

Како работи?

Диетата со enени Крег вклучува јадење однапред спакувани оброци и работа со личен консултант на enени Крег за да ги постигнете целите за слабеење.

Постојат неколку чекори за да започнете.

Чекор 1: Регистрирајте се за план за enени Крег

За да започнете со диетата enени Крег, прво мора да се пријавите за платен план.

Можете да го сторите тоа во локалниот центар на enени Крег или на веб-страницата на enени Крег.

Постои првично пријавување и месечна членарина, плус трошоците за оброците на enени Крег.

Надоместокот за регистрација е обично под 100 $ и месечната членарина околу 20 $ месечно. Трошоците за храна се додаваат околу 150 американски долари неделно, во зависност од тоа кои производи ќе ги изберете.

Чекор 2: Средба со вашиот консултант ени Крег

Откако ќе се запишете, ќе ви биде доделен личен консултант на enени Крег, со кого ќе се среќавате барем еднаш неделно, или виртуелно или во локалниот центар на enени Крег.

Овој консултант ви обезбедува план за диети и вежби за губење на тежината, ги идентификува вашите јаки страни и ви помага во надминување на предизвиците на патот.

Чекор 3: Јадете оброци и закуски на enени Крег

За да се поедностави процесот на губење на тежината, enени Крег обезбедува три приврзаници и две закуски секој ден, кои може да ги соберете во локалниот центар на enени Крег или да ги испратите во вашиот дом.

Овие предмети доаѓаат од каталог со над 100 избори и обично се замрзнати или стабилни на полиците.

Планирајте да додадете овошје, зеленчук и млечни производи на вашите оброци и да јадете по една дополнителна ужина по ваш избор секој ден.

Чекор 4: Транзиција кон домашни јадења

Откако ќе изгубите половина од тежината, ќе започнете да ја намалувате зависноста од оброците на enени Крег и ќе започнете да готвите неколку дена неделно.

Вашиот консултант за Jени Крег ви дава рецепти и упатства за големината на порциите, така што ќе можете да научите стратегии од реалниот свет за слабеење и одржување на телесната тежина.

Откако ќе ја достигнете целта за губење на тежината, постепено ја ставате во целост храната од enени Крег, сè додека не ги готвите сите ваши оброци.

Дури и откако ќе ја постигнете целта за слабеење, можете да продолжите да работите со вашиот консултант Jени Крег за мотивација и поддршка, сè додека останете месечен член.

Enени Крег е програма за диети заснована на претплата која обезбедува претходно спакувани оброци и закуски, плус поддршка од персонализиран консултант за да ви помогне да ги постигнете целите за слабеење.

Може ли да ви помогне да изгубите тежина?

Диетата Jени Крег е дизајнирана да им помогне на луѓето да ослабат со намалување на калориите преку оброци и закуски контролирани по делови.

Повеќето од примателите се помеѓу 200 и 300 калории, додека закуските и десертите се движат од 150 до 200 калории.

Типичен план на enени Крег обезбедува 1.200-2.300 калории на ден, во зависност од полот, возраста, нивото на активност и целите за слабеење.

Вежбањето не е потребно, но се препорачуваат 30 минути физичка активност пет дена во неделата за да се подобрат резултатите.

Според веб-страницата на enени Крег, просечниот член губи 1-2 фунти (0,45-0,9 кг) неделно на програмата. Овие тврдења се поткрепени со истражувачки студии.

Во една студија, група жени со прекумерна тежина, седентарен начин ја следеа диетата enени Крег 12 недели и изгубија во просек по 11,7 фунти (5,34 кг) секоја ().

Второ истражување покажа дека enени Крег им помогна на луѓето да изгубат приближно 5% повеќе тежина од Weight Watchers, Nutrisystem или SlimFast по една година ().

Дури и по две години, членовите на enени Крег тежат во просек 7% помалку отколку што имаа пред да започнат со програмата. Покрај тоа, колку подолго ќе останат на програмата, толку повеќе тежина ќе изгубат (,).

Enени Крег им помага на луѓето да изгубат 1-2 фунти (0,45-0,9 кг) неделно. Членовите кои се држат до програмата неколку години имаат тенденција да ја задржат тежината.

Други придобивки

Диетата Jени Крег има многу придобивки што ја прават популарна диета за слабеење.

1. Лесно е да се следи

Бидејќи theени Крег обезбедува претходно изработени приматели и закуски во почетните фази, следењето на планот е релативно лесно.

Сè што треба да направите е повторно да ја загреете ентитетата и да додадете омилено овошје, зеленчук или млечни производи со малку маснотии за да го завршите оброкот. Закуските се фаќаат и одат и не бараат готвење.

Ова го прави јадењето брзо и лесно и елиминира голем дел од планирањето вклучено во типичните диети.

2. Помага да ги поучуваме големините и рамнотежата на порциите

В entубениците во Jени Крег се нискокалорични, малку маснотии и контролирани од делови.

Овие препакувани јадења им помагаат на луѓето подобро да ги разберат големините на порциите, за да можат да ги реплицираат кога готват дома или јадат надвор.

Додавањето овошје и зеленчук во оброците, исто така, ги охрабрува луѓето да јадат повеќе производи и да научат како да градат избалансирана чинија.

3. Обезбедува социјална поддршка

Една од најкорисните компоненти на диетата е индивидуализирана поддршка од консултантите на enени Крег.

Истражувањето открило дека имањето социјална поддршка од семејството, пријателите или здравствените тренери ги подобрува шансите на луѓето да изгубат тежина и да ја одржат надвор (,).

Консултантите на enени Крег се секогаш достапни за плаќање на членови, што може да помогне да се објасни зошто многу членови на enени Крег одржуваат губење на тежината неколку години ().

4. Може да го намали ризикот од срцеви заболувања и да ја подобри контролата на шеќерот во крвта

Покрај слабеењето, диетата enени Крег може да го намали ризикот од срцеви заболувања и да ја подобри контролата на шеќерот во крвта.

Едно истражување открило дека жените кои изгубиле најмалку 10% од телесната тежина на диетата nyени Крег имале помалку воспаленија и пониски нивоа на инсулин, триглицерид и холестерол по две години - сите се ризик фактори за срцеви заболувања ().

Диетата Jени Крег исто така може да биде добар избор за луѓе со дијабетес тип 2 бидејќи е поврзана со подобра контрола на шеќерот во крвта и пониски нивоа на триглицерид, во споредба со другите методи на советување (,).

Диетата Jени Крег е лесна за следење и им помага на луѓето да научат да јадат балансирани оброци. Исто така, обезбедува поддршка од консултантите на enени Крег и е поврзана со подобрување на здравјето на срцето и намалување на нивото на шеќер во крвта.

Потенцијални негативни страни

Додека диетата enени Крег може да биде добра опција за некои луѓе, има свои лоши страни.

1. Скапо е

Започнувањето со диетата enени Крег не е ефтино.

Чини неколку стотици долари однапред, плус месечни надоместоци и трошоци за храна.

Членовите, исто така, мора да купат дополнително овошје, зеленчук и млечни производи за да ги додадат во нивните оброци и закуски.

Храната од enени Крег може да биде погодна, но цената може да ја направи за некои нереална.

2. Не работи за сите специјални диети

Бидејќи примателите и закуските на диетата enени Крег се претходно спакувани, можностите се ограничени за луѓето кои следат специјална диета.

На пример, ниту еден од прехранбените производи на enени Крег не е обележан како кошер или халал и нема опции за веган за ручек или вечера.

Предмети без глутен се достапни, но не се јасно обележани. За понатамошно водство може да биде потребно читање етикета или контактирање со компанијата.

3. Храната од enени Крег е високо обработена

Повеќето од пакуваните намирници на enени Крег се силно обработени.

Тие содржат големи количини на рафинирани јаглехидрати и масла, вештачки засладувачи и адитиви кои можат да бидат лоши за вашето здравје на цревата (,,).

Ако не уживате да јадете многу препакувана или замрзната храна, тогаш диетата enени Крег можеби не е добра за вас.

4. Може да биде тешко да се премине далеку од храната на enени Крег

Додека јадењето предпакувана храна го олеснува следењето диета на краток рок, тоа не ги учи вештините потребни за да изгубите тежина самостојно.

Членовите на enени Крег мора да научат како да подготвуваат здрави оброци за да продолжат и да го одржуваат слабеењето.

Консултантите на enени Крег помагаат во оваа транзиција, но на некои луѓе сепак може да им биде тешко.

5. Консултантите за ени Крег не се здравствени работници

Додека консултантите на enени Крег се суштински дел од програмата за диети, тие не се медицински професионалци и не можат да даваат совети за диети поврзани со медицински состојби.

Многумина се поранешни членови на enени Крег кои и самите решиле да станат консултанти.

Луѓето со сложени здравствени услови треба да побараат водство од регистриран диететичар или друг професионалец во исхраната пред да започнат нова диета.

Диетата Jени Крег е скапа и може да не работи за луѓе со ограничувања во исхраната, бидејќи вклучува многу преработена храна, спакувана во храна. Консултантите за ени Крег не се здравствени работници, затоа членовите може да бараат дополнителна поддршка.

Храна што треба да ја јадете на диетата Jени Крег

Додека сте на диета Jени Крег, можете да изберете од избор од над 100 подготвени јадења.

Постојат многу појадоци, ручеци, вечери, закуски, десерти, шејкови и барови на располагање, така што нема да се чувствувате како да јадете исти работи одново и одново.

Покрај примателите и закуските обезбедени од enени Крег, охрабрени сте да додадете овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии во вашите оброци и да уживате во уште една ужинка по ваш избор.

Откако ќе ги достигнете целите за слабеење, постепено ќе се оддалечите од храната од Jени Крег и ќе научите да готвите ваши хранливи, нискокалорични оброци.

Во почетните фази на диетата, повеќето од храната што ќе ја јадете се предпакувани предмети на Jени Крег. Како што слабеете, постепено се додаваат домашни јадења.

Храна што треба да се избегнува на диетата Jени Крег

На членовите на enени Крег им е дозволено да јадат сè, се додека тоа се вклопува во нивните распределени калории за тој ден - дури и алкохолот е дозволен во умерени количини.

Штом членовите почнат да готват свои оброци, се потенцира контролата на порциите и се охрабрува храна со малку маснотии и нискокалорична храна. Често јадење надвор не се препорачува.

Ниту една храна не е забранета на диетата enени Крег, но не се препорачува пиење премногу алкохол и често јадење надвор.

Мени за примерок

Еве еден пример за три дена на диетата enени Крег:

Ден 1

• Појадок: Палачинки и колбаси од боровинки enени Крег со 1 чаша (28 грама) свежи јагоди и 8 унци течност (237 мл) безмасно млеко.
• Закуска: Во секое време бар за крцкање путер од кикирики enени Крег.
• Ручек: Комплет салати за копра од туна enени Крег со 2 чаши (72 грама) зелена салата и 1 чаша (122 грама) моркови.
• Закуска: 1 чаша (151 грам) грозје.
• Вечера: Класична лазања Jени Крег со сос од месо со 1 чаша (180 грама) печен аспарагус.
• Закуска: Enени Крег Епл Крипс.

2 ден

• Појадок: Сендвич од Turkeyени Крег од Турција Бејкон и бел јајце со 1 јаболко и 8 унци течност (237 ml) безмасно млеко.
• Закуска: Anени Craогурт со јагоди Anени Крег во секое време.
• Ручек: Кокошка Фаџита од Southени Крег во југозападен стил со 2 чаши (113 грама) градина салата и 2 лажици (30 грама) прелив со малку маснотии.
• Закуска: Кадрици од сирење enени Крег со половина чаша (52 грама) исечена краставица.
• Вечера: Скваш Равиоли од enени Крег Батернут со 1 чаша (180 грама) сос спанаќ.
• Закуска: 1 чаша (177 грама) свежа диња.

3 ден

• Појадок: Овесна каша од цимет од enени Крег со 1 портокал и 8 течности унци (237 ml) безмасно млеко.
• Закуска: Бар за тесто за колачиња ени Крег во секое време.
• Ручек: Бургер од Turkeyени Крег Турција со 2 чаши (60 грама) салата од спанаќ и 2 лажици (30 грама) прелив со малку маснотии.
• Закуска: 1 светло ниско сирење (24 грама) со 1 чаша (149 грама) цреша домати.
• Вечера: Пита со пилешко Jени Крег со 1 чаша (180 грама) тиквички на пареа.
• Закуска: Торта со лава од чоколадо Jени Крег.

Шопинг листа

Повеќето од вашите оброци ќе бидат нарачани од enени Крег, но идеите за додатоци на оброци и ужинки („Свежи и бесплатни додатоци“) вклучуваат:

Овошје

• Бобинки: Јагоди, боровинки, малини, капини или грозје.
• Агруми: Портокали, грејпфрути, лимони или лимес.
• Рачно овошје: Јаболка, круши, праски, нектарини или сливи.
• Диња: Канталуп, медлика или лубеница.
• Тропско овошје: Банани, ананаси или мангоси.
• Друго овошје: Киви, калинки, цреши или авокадо.

Зеленчук без скроб

• Лиснато зелена боја: Спанаќ, швајцарска блитва, зелена зелка или кеale.
• Зеленило од салата: Зелена салата од секаков вид, цели глави или претходно сецкани.
• Зеленчук од сијалица: Кромид, лук, кромид, кромид, кромид или праз.
• Зеленчук од цветна глава: Брокула, карфиол или артишок.
• Растителен зеленчук: Грбче, грашок од шеќер или грашок од снег.
• Корен зеленчук: Цвекло, моркови, ротквица, пашканат или репа.
• Матичен зеленчук: Целер, аспарагус или караница.
• Друг зеленчук: Тиквички, печурки, краставица, модар патлиџан, домат или пиперки.

Вршат и конзервирани или замрзнати верзии на овие овошја и зеленчуци.

Намалена млечна млечна храна

• Лесно гума сирење
• Грчки јогурт без маснотии
• Млеко со малку маснотии, малку маснотии или без маснотии

Пијалоци

• Газирана вода
• Кафе
• Чај

Друго

• Свежи билки
• Сушени зачини
• Преливи со малку маснотии или нискокалорична салата
• Кисели краставички, каперси, рен, сенф, оцет итн.

Во крајна линија

Enени Крег нуди спакувани оброци, контролирани по делови и поддршка „еден на еден“.

Луѓето на програмата губат 1-2 фунти (0,45-0,9 кг) неделно, а долгорочните членови имаат тенденција да ја одржуваат тежината со години.

Тоа дури може да го подобри здравјето на срцето и нивото на шеќер во крвта.

Сепак, програмата може да биде прескапа за некои. Покрај тоа, можеби не ви се допаѓа идејата да јадете толку многу спакувана и преработена храна.

Без оглед, програмата enени Крег работи на слабеење и останува популарна опција за диети.