Јапонска терапија со вода: Предности, ризици и ефективност

Содржина

• Што е јапонска терапија со вода?
• Потенцијални придобивки
• Зголемен внес на вода
• Помал внес на калории
• Несакани ефекти и мерки на претпазливост
• Дали работи?
• Во крајна линија

Јапонската терапија со вода вклучува пиење неколку чаши вода на собна температура секое утро кога ќе се разбудите.

На Интернет, се тврди дека оваа практика може да третира низа проблеми, опфаќајќи се од запек и висок крвен притисок до дијабетес тип 2 и рак.

Сепак, многу од овие тврдења се претерани или не се поддржани од науката.

Оваа статија ги разгледува придобивките, ризиците и ефективноста на јапонската терапија со вода.

Што е јапонска терапија со вода?

Наводно, јапонската терапија со вода го добила своето име од широко користената во јапонската медицина и кај јапонскиот народ.

Тоа подразбира пиење на собна температура или топла вода на празен стомак по будењето за чистење на дигестивниот систем и регулирање на здравјето на цревата, што - според поборниците - може да залечи различни услови.

Покрај тоа, поборниците на јапонската терапија со вода тврдат дека студената вода е штетна затоа што може да предизвика стврднување на мастите и маслата во вашата храна во дигестивниот тракт, со што се забавува варењето и се предизвикува болест.

Терапијата ги вклучува следниве чекори што треба да се повторуваат секој ден:

1. Пијте четири до пет чаши 3/4 чаши (160 ml) вода на собна температура на празен стомак при будење и пред миење на забите, и почекајте уште 45 минути пред да појадувате.
2. На секој оброк, јадете само 15 минути и почекајте најмалку 2 часа пред да јадете или да пиете што било друго.

Според практичарите, јапонската терапија со вода мора да се прави во различни периоди за лекување на различни состојби. Еве неколку примери:

• Запек: 10 дена
• Висок крвен притисок: 30 дена
• Дијабетес тип 2: 30 дена
• Рак: 180 дена

Иако пиењето повеќе вода може да помогне при запек и крвен притисок, нема докази дека јапонската терапија со вода може да лекува или лекува дијабетес или рак тип 2.Сепак, пиењето повеќе вода може да донесе и некои други здравствени придобивки.

Јапонската терапија со вода вклучува пиење неколку чаши вода во собна температура кога се будите секое утро. Приврзаниците тврдат дека оваа практика може да третира различни состојби.

Потенцијални придобивки

Иако јапонската терапија со вода не е ефикасен третман за многу состојби за кои се тврди дека се подобруваат, пиењето повеќе вода сепак може да резултира со некои здравствени придобивки.

Дополнително, следењето на овој протокол за терапија може да резултира во губење на тежината затоа што може да предизвика да го ограничите внесот на калории.

Зголемен внес на вода

Користењето јапонска терапија со вода вклучува пиење неколку чаши вода дневно, помагајќи да останете соодветно хидрирани.

Постојат бројни придобивки од адекватната хидратација, вклучувајќи оптимална функција на мозокот, одржливо ниво на енергија и регулирање на телесната температура и крвниот притисок (,,,).

Покрај тоа, пиењето повеќе вода може да помогне во спречување на запек, главоболки и камења во бубрезите (,,).

Повеќето луѓе добиваат доволно течност со едноставно пиење за да ја задоволат жедта. Меѓутоа, ако сте многу активни, работите на отворено или живеете во топла клима, можеби ќе треба да пиете повеќе.

Помал внес на калории

Вежбање јапонска терапија со вода може да ви помогне да изгубите тежина преку ограничување на калориите.

Прво, ако ги замените пијалоците засладени со шеќер како овошен сок или сода со вода, внесот на калории автоматски се намалува - потенцијално за неколку стотици калории на ден.

Дополнително, придржувањето кон полнење прозорци за јадење од само 15 минути по оброк, по што не можете да јадете повторно 2 часа, може да го ограничи внесот на калории.

Конечно, пиењето повеќе вода може да ви помогне да се чувствувате поситни и да ве натерате да внесувате помалку вкупни калории од храната.

Сето ова речено, истражувањето за влијанието на внесот на вода врз слабеењето е мешано, при што некои студии откриваат позитивни резултати, а други не гледаат никакви ефекти ().

Постојат неколку здравствени придобивки од адекватно хидрирање. Покрај тоа, пиењето повеќе вода може да ви помогне да изгубите тежина преку ограничување на калориите.

Несакани ефекти и мерки на претпазливост

Јапонската терапија со вода е поврзана со потенцијални несакани ефекти и мерки на претпазливост.

Интоксикација со вода или преголема хидратација може да се појави кога пиете прекумерна количина на вода за краток временски период. Тоа е предизвикано од хипонатремија - или ниско ниво на сол - во вашата крв поради сол што се разредува со прекумерна течност ().

Тоа е сериозна состојба што може да резултира со смрт, но ретка е кај здрави луѓе чии бубрези можат брзо да се ослободат од вишокот течности. Луѓето со зголемен ризик од хипонатремија вклучуваат оние со проблеми со бубрезите, спортисти на издржливост и луѓе кои злоупотребуваат лекови за стимулација ().

За да бидете безбедни, не пијте повеќе од околу 4 чаши (1 литар) течност на час, бидејќи ова е максималната количина со која можат да се справат бубрезите на здраво лице одеднаш.

Друг недостаток на јапонската терапија со вода е тоа што може да биде претерано ограничувачки поради нејзините упатства за времето на оброците и јадењето во рок од 15 минути прозорец.

Ако се обидувате да изгубите тежина, прекумерното ограничување на калориите може да доведе до зголемување на телесната тежина по завршувањето на терапијата. Ограничувањето на калориите го намалува бројот на калории што ги трошите на одмор и предизвикува скокови во хормонот грелин - што го зголемува чувството на глад (,).

Уште повеќе, постои ризик од прејадување или јадење премногу брзо во рамките на дадени прозорци за јадење во траење од 15 минути, особено ако се чувствувате повеќе гладни од нормалното до моментот кога ќе можете да јадете. Ова може да предизвика варење на храната или да доведе до зголемување на телесната тежина.

Постои ризик од интоксикација со вода, или хипонатремија, од јапонска терапија со вода. Дополнително, прекумерното ограничување на калориите додека вежбате терапија може да доведе до зголемување на телесната тежина откако ќе ја завршите практиката.

Дали работи?

Јапонската терапија со вода се рекламира како лек за различни состојби, од запек до рак, но нема докази за тоа.

Терапијата наводно го чисти вашето црево и помага во регулирање на здравјето на цревата, но ниту едно постоечко истражување не го потврдува ова. Внесот на вода има многу помал ефект врз рамнотежата на цревните бактерии отколку другите фактори како диетата ().

Понатаму, се чини дека има само неколку неповолни страни за да се избегне ладна вода. Студената вода навистина ја намалува вашата гастроинтестинална температура и може малку да го зголеми крвниот притисок кај некои луѓе, но тоа нема да предизвика зацврстување на мастите во вашиот дигестивен тракт (,).

Пред да размислите за користење јапонска терапија со вода за лекување на состојба или болест, треба да разговарате за тоа со давателот на здравствена заштита.

Исто така е важно да се напомене дека јапонската терапија со вода не треба да се користи како замена за медицинска нега од лиценциран професионалец во здравството.

Иако има некои придобивки од адекватно хидрирање, не се покажало дека јапонската терапија со вода лекува или лекува било какви болести. Не треба да се користи како алтернатива на медицинска нега од здравствен работник.

Во крајна линија

Јапонската терапија со вода вклучува тајминг на оброците и внесувањето вода, наводно чистење на цревата и заздравување на болеста.

Сепак, научните докази не покажуваат дека тој работи.

Има неколку придобивки од адекватната хидратација, но јапонската терапија со вода не може да третира или лекува никаква медицинска состојба.

Ако се занимавате со состојба со која се тврди дека помага јапонска терапија со вода, треба да се консултирате со давателот на здравствена заштита.