Бев преплашен да вежбам по кратки панталони, но конечно можев да се соочам со мојот најголем страв

Содржина

• Одлучување да се обратите за тоа
• Да се ​​убедам себеси дека вредеше
• Вежбање во шорцеви за прв пат
• Лекциите што ги научив
• Преглед за

Нозете ми беа најголемата несигурност од кога се сеќавам. Дури и откако изгубив 300 килограми во изминатите седум години, сè уште се мачам да ги прегрнам нозете, особено поради лабавата кожа што ја остави зад себе моето екстремно слабеење.

Гледате, моите нозе се таму каде што секогаш ја држев најголемата тежина. Пред и по мојата губење на тежината, само сега, тоа е дополнителна кожа што ме тежи. Секогаш кога ќе ја подигнам ногата или ќе се засилам, дополнителната кожа додава дополнителна напнатост и тежина и го влече моето тело. Моите колкови и колена попуштија повеќе пати отколку што можам да избројам. Поради таа постојана напнатост, секогаш ме боли. Но, најголемиот дел од мојата огорченост кон нозете доаѓа од едноставно мразење на изгледот.

Во текот на моето патување за губење на тежината, никогаш немало момент кога сум се погледнал во огледало и реков: „Боже, моите нозе толку многу се сменија, а јас всушност учам да ги сакам“. За мене, тие отиде од полошо кон, добро, полошо. Но, знам дека јас сум мојот најтежок критичар и дека моите нозе може да ми изгледаат поинаку отколку на било кој друг. И покрај тоа што можев да седам овде цел ден и да проповедам за тоа како опуштената кожа на мојата Нозете се борбена рана од сета напорна работа што ја вложив за враќање на моето здравје, тоа не би било целосно искрено. Да, моите нозе ме носеа низ најпредизвикувачките делови од мојот живот, но на крајот од ден, тие ме прават исклучително самосвесен и знаев длабоко во себе дека морам да направам нешто за да го надминам тоа.

Одлучување да се обратите за тоа

Кога сте на патување за слабеење како моето, целите се клучни. Една од моите најголеми цели отсекогаш беше да одам во теретана и да вежбам во шорцеви за прв пат. Таа цел дојде до израз на почетокот на оваа година кога решив дека е време да направам операција за отстранување на кожата на моите нозе. Постојано размислував за тоа колку неверојатно ќе се чувствувам и физички и емоционално и се прашував дали после операцијата конечно ќе се чувствувам доволно удобно за да одам во теретана со шорцеви. (Поврзано: quаклин Адан се отвора за тоа дека нејзиниот доктор е засрамен од телото)

Но, колку повеќе размислував за тоа, толку повеќе сфаќав колку е лудо. Во основа си велев да почекам - повторно - за нешто што со години сонував да го направам. И за што? Затоа што чувствував дека ако моите нозе погледна поинаку, конечно би имал самодоверба и храброст што ми требаше да излезам таму со голи екстремитети? Ми требаа неколку недели разговори со себе за да сфатам дека чекањето уште неколку месеци за да ја постигнам целта што би можел да ја постигнам денес, не беше точно. Не беше фер за моето патување или за моето тело, кое беше тука за мене низ дебело и тенко. (Поврзано: Жаклин Адан сака да знаете дека губењето килограми нема магично да ве направи среќни)

Ми требаа недели разговори со себе за да сфатам дека чекањето уште неколку месеци за да ја постигнам целта што можев да ја постигнам денес, не беше точно. Не беше фер кон моето патување или кон моето тело.

Quаклин Адан

Така, една недела пред да ја направам операцијата за отстранување на кожата, решив дека е време. Излегов и купив пар шорцеви за вежбање и решив да го надминам еден од најголемите стравови во мојот живот.

Да се ​​убедам себеси дека вредеше

Исплашено не ни почнува да опишува како се чувствував денот кога решив да го поминам со носење шорцеви. Иако изгледот на моите нозе дефинитивно ме спречи да сакам да вежбам во шорцеви, јас бев загрижена и за тоа како моето тело физички ќе се справи со тоа. До тој момент, компресивните чорапи и хеланки ми беа BFF за време на тренинзите. Тие ја држат мојата лабава кожа заедно, која с still уште боли и влече кога се движи за време на вежбите. Така, да се има мојата кожа изложена и нескротлива беше, во најмала рака, загрижувачка.

Мојот план беше да земам 50-минутен час за кардио и тренинг за сила во мојата локална сала Basecamp Fitness опкружен со тренери и соученици кои ме поддржаа во моето патување. За некои луѓе, тоа сценарио може да понуди чувство на удобност, но за мене, изложувањето на мојата ранливост пред луѓето со кои секојдневно ги гледам и вежбам, беше нервозно. Овие не беа луѓе пред кои бев шорц и никогаш повеќе не ги видов. Continueе продолжам да ги гледам секој пат кога одев во теретана, и тоа го правеше ранливоста уште потешко.

Како што е кажано, знаев дека овие луѓе се исто така дел од мојот систем за поддршка. Тие би можеле да ценат колку ми беше тежок овој чин на носење шорцеви. Тие ја видоа работата што ја вложив за да стигнам до оваа точка и имаше утеха во тоа. Мора да се признае, сè уште размислував да спакувам хеланки во мојата торба за вежбање - знаете, само во случај да се разлистам. Знаејќи дека тоа само ќе ја победи целта, пред да ја напуштам куќата, зедов момент, се погледнав во огледало со заоблени очи и си реков дека сум силен, моќен и целосно способен да го направам ова. Немаше отстапување. (Поврзано: Како вашите пријатели можат да ви помогнат да ги постигнете вашите цели за здравје и фитнес)

Тогаш не знаев, но најтешкиот дел за мене беше одење во теретана. Имаше толку многу непознати. Не бев сигурен како ќе се чувствувам и физички и емотивно, не знаев дали луѓето ќе зјапаат, ќе ми поставуваат прашања или ќе коментираат за тоа како изгледам. Додека седев во мојот автомобил, сите „што ако“ се превртеа низ мојот ум и се почувствував паника, додека мојот вереник даде с his од себе за да ми зборува, потсетувајќи ме зошто решив да го направам ова на прво место. Конечно, откако чекав додека никој не помине на улица, излегов од автомобилот и тргнав кон теретана. Пред да стигнам до вратата, застанав, криејќи ги нозете зад корпа за отпадоци, бидејќи се чувствував непријатно и изложено. Но, штом конечно успеав да поминам низ вратите, сфатив дека нема враќање назад. Го сторив тоа досега, така што ќе го дадам искуството од се. (Поврзано: Како да се исплашите да бидете посилни, поздрави и посреќни)

Пред да стигнам до вратата, застанав, криејќи ги нозете зад корпа за отпадоци, бидејќи се чувствував непријатно и изложено.

Жаклин Адан

Моите нерви с were уште беа на историско ниво кога влегов во училницата за да се сретнам со другите клиенти и нашиот инструктор, но штом се приклучив на групата, сите ме третираа како да е само уште еден ден. Како да нема ништо поинаку за мене или за начинот на кој изгледав. Во тој момент испуштив огромна воздишка на олеснување и за прв пат навистина верував дека ќе ги издржам следните 50 минути. Знаев дека сите таму ќе ме поддржат, ќе ме сакаат и нема да донесуваат негативни пресуди. Полека, но сигурно, почувствував дека мојата нервоза се претвора во возбуда.

Вежбање во шорцеви за прв пат

Кога започна тренингот, веднаш скокнав во него и, како и сите други, решив да го третирам како обичен тренинг.

Тоа, рече, дефинитивно имаше некои движења што ме натераа да се освестам. Како кога правевме мртво кревање со тегови. Постојано размислував за тоа како изгледаше задниот дел од моите нозе во шорцевите секој пат кога се наведнував. Имаше и потег каде што лежевме на грб и ги кревавме нозете поради што срцето ми скокна во грлото. Во тие моменти, моите соученици се засилија со охрабрувачки зборови, велејќи ми „го сфати ова“, што навистина ми помогна да напредувам. Се потсетив дека сите беа таму за да се поддржуваат и не се грижеа за она што го гледаме во огледалото.

Во текот на тренингот, чекав да се појави болката. Но, додека ги користев лентите и теговите TRX, мојата кожа не ме болеше повеќе од обично. Можев да направам с everything што обично би правел додека носев компресивни хеланки со прилично исто ниво на болка. Исто така, помогна што тренингот нема многу плиометриски движења, што честопати предизвикува поголема болка. (Поврзано: Како да го тренирате вашето тело да чувствува помалку болка кога вежбате)

Можеби најмоќната вежба во тие 50 минути беше кога бев на AssaultBike. Еден мој пријател на велосипед до мене се сврте и ме праша како се чувствувам. Особено, пријателот праша дали е убаво да го чувствувам ветрот на моите нозе од ветрот генериран од велосипедот. Беше толку едноставно прашање, но навистина ме привлече.

До тој момент, го поминав целиот мој живот покривајќи ги нозете. Тоа ме натера да сфатам дека во тој момент, конечно, се чувствував слободна. Се чувствував слободно да бидам свој, да се покажам каков што сум, да ја прегрнам мојата кожа и да практикувам самољубие. Без разлика што мислеше некој за мене, јас бев толку среќен и горд на себе што можев да направам нешто што ме плашеше толку многу. Тоа докажа колку сум пораснал и колку сум среќен што сум дел од заедница која ме поддржува и која ми помогна да ја остварам една од моите најголеми цели.

Во тој момент, конечно се чувствував слободно. Се чувствував слободно да бидам јас.

Жаклин Адан

Лекциите што ги научив

До денес, изгубив повеќе од 300 килограми и бев подложен на операција за отстранување на кожата на рацете, стомакот, грбот и нозете. Плус, додека продолжувам да губам повеќе тежина, најверојатно повторно ќе одам под нож. Овој пат беше долг и тежок, и с still уште не сум сигурен каде завршува. Да, јас многу надминав, но с difficult уште е тешко да се најдат моменти во кои навистина можам да седнам и да кажам дека сум горд на себе. Вежбањето во шорцеви беше еден од тие моменти. Мојот најголем резултат од искуството беше чувството на гордост и сила што ги чувствував за да постигнам нешто за што сонував толку долго. (Поврзано: Многу здравствени придобивки од обидот за нови работи)

Тешко е да се избере да се ставиш во непријатна ситуација, но, за мене, тоа што можев да направам нешто што беше толку предизвик за мене и да зјапав во мојата најголема несигурност во очи, докажа дека сум способен за с. Не се работеше само за ставање пар шорцеви, туку за разоткривање на моите слабости и доволно lovingубов кон себе за да го направам тоа. Имаше огромно чувство на моќ да можам да го направам тоа за себе, но мојата најголема надеж е да ги инспирирам другите луѓе да сфатат дека сите ние го имаме она што е потребно за да го направиме она што најмногу нares плаши. Вие само треба да одите по тоа.

Преглед за