Функционира преглед на прочистување: Дали помага при слабеење?

Содржина

• Резултат на диета за здравствена линија: 2,75 од 5
• Како работи?
• Што е тоа работи чистење?
• Може ли да ви помогне да изгубите тежина?
• It Works Cleanse не е ефикасен за слабеење
• Други придобивки
• Негативни страни на Работи за чистење
• Нема докази за поддршка на неговите придобивки
• Високо во додадени шеќери
• Скапи и непотребни
• Храна за јадење
• Храна што треба да се избегнува
• Примерно мени
• Прв ден
• Ден два
• Трет ден
• Во крајна линија

Резултат на диета за здравствена линија: 2,75 од 5

Голем број производи се пласираат на пазарот за нивната наводна способност за чистење и детоксикација на вашето тело.

Луѓето ширум светот користат различни видови чистења со надеж дека брзо ќе ослабат или ќе го ослободат своето тело од насобраните токсини.

It Works Cleanse е дводневна програма за расчистување на течности која ветува подобрување на здравјето со поплавување на вашето тело со хранливи материи додека промовира губење на тежината и отстранување на токсините од вашиот систем.

Оваа статија го прегледува „Работи за чистење“, вклучувајќи и како работи, потенцијални несакани ефекти и дали вреди.

Дефект на резултатите од рејтингот

• Вкупен резултат: 2,75
• Брзо слабеење: 2
• Долгорочно губење на тежината: 2
• Лесно се следи: 4
• Квалитет на исхрана: 3

ДНОВА ЛИНИЈА: It Works Cleanse е дводневна програма која се состои од специјални пијалоци, додатоци во исхраната и совети за диети кои ветуваат дека ќе го ослободат вашето тело од токсини и ќе ви помогнат да изгубите тежина. Нема докази за поддршка на овие тврдења.

Како работи?

It Works е компанија која продава додатоци во исхраната, производи за убавина и многу повеќе.

Компанијата е основана од Марк Пентекост во 2001 година. Како и многу други популарни компании за слабеење, „Им работи“ е деловна маркетинг на повеќе нивоа, што значи дека компанијата зависи од физички лица кои немаат плата за да ги продаваат своите производи.

И компанијата и илјадниците дистрибутери кои не плаќаат, кои продаваат производи It Works заработуваат од продажбата. Важно е да се напомене дека мнозинството од овие дистрибутери немаат нутриционистичко образование.

Што е тоа работи чистење?

It Works Cleanse е дводневно чистење што го продаваат дистрибутерите It Works и на веб-страницата It Works. Дводневното чистење се состои од четири шишиња од 4 унци (117 мл) со течна хранлива мешавина.

За време на двата последователни дена, оние што ја следат програмата пијат едно шише It It Cleanse пред појадок и вечера. Исто така, ве охрабруваме да пиете најмалку 8 чаши (64 унци) вода и да „одржувате здрава, добро балансирана“ диета.

Според веб-страницата It Works, „лошата“ храна како заситени масти, бел компир, пакувана храна и сода треба да се избегнува за време на дводневното чистење.

За да биде успешен, It Works исто така сугерира дека диеталците следат произволни правила за време на чистењето, како избегнување јадење „порции храна поголема од дланката“.

Пијалоците Cleanse се наменети да се користат два последователни дена секој месец како дел од It Works Wrap.Remove.Reboot System за максимални резултати. Освен пијалоците, овој систем исто така вклучува:

• Апликатор за крајно тело. Ова е обвивка за тело што содржи наводно „моќна формула за крема заснована на ботаника“, за која се вели дека ги затегнува, тонизира и цврстите делови на телото. Обвивките треба да се користат на секои три дена.
• Зелените Бери и ТермоФајт. Овие се додатоци, за кои се вели дека работат синергетски за да го „алкализираат“ вашето тело и да го „рестартираат и разгорат“ метаболизмот. Предложено е да се земаат двата додатоци дневно.

Обвивките за тело се почетниот чекор на програмата, проследен со пијалоците Очисти за чекор Отстрани, додека третиот и последниот чекор ги вклучува додатоците за рестартирање за да се заврши системот.

Резиме

It Works Cleanse вклучува нутриционистички пијалок наменет да се консумира два последователни дена заедно со другите производи во системот Wrap.Remove.Reboot.

Може ли да ви помогне да изгубите тежина?

Операцијата „Работи“ е насочена кон клиенти кои бараат брзо детоксикација и намалување на телесната тежина.

Иако веб-страницата не ветува губење на тежината при користење на чистење, постојат многу достапни препораки на Интернет за тоа како дводневното чистење на „Работи“ резултираше со драстично слабеење. Имајте на ум дека многу од овие препораки се на дистрибутерите на It Works.

Со тоа, нема докази - освен личните препораки - дека овие производи ефикасно промовираат слабеење.

It Works Cleanse не е ефикасен за слабеење

Според веб-страницата It Works, едно шише со пијалок Cleanse со 4 унци (117 ml) содржи (1):

• Калории: 80
• Јаглехидрати: 9 грама
• Влакна: 6 грама - или 24% од дневната вредност (ДВ)
• Шеќер: 13 грама - еквивалентно на 3,3 лажички
• Витамин Б6: 400% од ДВ
• Витамин Б12: 500% од ДВ
• Магнезиум: 30% од ДВ
• Калиум: 3% од ДВ

Пијалокот Cleanse е направен од комерцијален спој на билки што вклучува алое вера, сина агава и разни екстракти како цвекло, ѓумбир, ананас и зелен чај. Сепак, количините на овие соединенија во пијалокот не се наведени.

Другите состојки вклучуваат шеќер од репка, природни ароми и конзерванси - вклучувајќи натриум бензоат и натриум хексаметафосфат.

Додека некои состојки во It Works Cleanse се поврзани со губење на тежината, доказите кои сугерираат дека самото чистење ќе ви помогне да ослабите, недостасува.

На пример, студиите покажаа екстракт од зелен чај за промовирање на губење на тежината. Сепак, повеќето од овие студии користеле висока доза на екстракт од зелен чај за подолг период.

Една студија спроведена на 102 жени со прекумерна тежина покажа дека дополнувањето со висока доза од 857 мг екстракт од зелен чај за 12 недели резултираше со значително губење на тежината во споредба со плацебо групата ().

Количината на екстракт од зелен чај во It Works Cleanse е непозната, но веројатно мала и веројатно нема да има никакво влијание врз вашата тежина.

Пијалоците содржат 6 грама влакна по порција, претежно еден вид влакна наречени инулин. Влакната помагаат во поддршка на дигестивниот систем и го зголемуваат чувството на ситост - што може да ви помогне да изгубите тежина.

Сепак, зголемувањето на внесот на влакна за само два дена нема да резултира со трајно губење на тежината - освен ако навиката не се продолжи долгорочно ().

Дополнително, додаден шеќер во пијалоците Cleanse може да има штетно влијание врз слабеењето. Додадени шеќери - особено од пијалоци засладени со шеќер - се силно поврзани со зголемување на телесната тежина, дебелина и други здравствени состојби како дијабетес (,).

Понатаму, иако е можно дека сечењето на нездрава храна - како што е предложено при следење на „Работи за чистење“ - ќе промовира губење на тежината, сомнително е дека би се случило значителна загуба на маснотии за само два дена.

Повеќето лични сметки за драстично губење на тежината, искусни на дводневното чистење, веројатно може да се припишат на губење на тежината на течностите како резултат на сечење солена и рафинирана храна и зголемување на внесот на вода (,).

Резиме

Доказите не ја поддржуваат ефективноста на It Works Cleanse при слабеење. Иако може да содржат некои здрави состојки, пијалоците Cleanse исто така се полни со шеќер.

Други придобивки

It Works Cleanse има неколку потенцијални придобивки, главно поврзани со витамини и минерали што ги содржат пијалоците Cleanse.

На пример, едно шише од 4 унци (117-ml) обезбедува 400% од DV за витамин Б6, 500% од DV за B12 и 30% од DV за магнезиум. Додека витамини од групата Б и магнезиум има во многу храна, многу луѓе не внесуваат доволно овие хранливи материи (1).

На пример, се проценува дека околу половина од населението во САД не добива доволно диетален магнезиум и дека до 38% од постарите возрасни имаат дефицит на витамин Б12 (,).

Теоретски, пиењето пијалоци кои содржат големи количини на овие витамини - како пијалаците It Works Cleanse - може да им помогне на некои луѓе да ги задоволат своите потреби од хранливи материи. Сепак, истото може да се каже и за едноставно зголемување на внесот во исхраната на цели, хранливи намирници.

Дополнително, општите препораки за диети предложени за време на дводневното чистење - како избегнување јадење рафинирана храна и додадени шеќери - може да го подобрат здравјето и да промовираат губење на тежината. Сепак, нема да се забележат значајни резултати за толку краток временски период ().

Резиме

Пијалоците It Works Cleanse содржат големи количини на витамини од групата Б и магнезиум, што може да го подобри внесот на хранливи материи.

Негативни страни на Работи за чистење

It Works Cleanse има неколку значајни лоши страни за кои треба да бидете свесни пред да инвестирате во програмата.

Нема докази за поддршка на неговите придобивки

Што е најважно, научните докази не ги поддржуваат тврдењата за детоксикација објавени на веб-страницата It Works или брзото слабеење ветено во препораките на корисниците.

Треба да бидете претпазливи од кој било план што сугерира дека неговите производи можат да му помогнат на вашето тело „да исчисти токсини“.

Вашето тело има систем посветен на постојана детоксикација. Овој систем ги вклучува црниот дроб, бубрезите, белите дробови, дигестивниот систем и кожата. Не бара пијалок со шеќер за да функционира оптимално.

Иако се покажа дека некои состојки во пијалоците „Исчисти“, како што е млечниот трн, го поддржуваат здравјето на црниот дроб, не е јасно дали количините што се наоѓаат во овие пијалоци ќе имаат корист за природната функција на детоксикација на црниот дроб.

На пример, некои студии покажуваат дека дополнувањето со млечен трн - или неговата главна активна компонента, силимарин - може да помогне во поддршката на функцијата на црниот дроб и да го заштити здравјето на црниот дроб.

Сепак, повеќето студии кои ги покажуваат овие позитивни ефекти користеле големи дози до неколку грама на ден млечен трн ().

Бидејќи работи, само се наведени состојките како дел од сопственичката мешавина и не откриваат точно колку од секоја состојка конзумирате, веројатно овие пијалоци содржат само траги од наведените состојки.

Високо во додадени шеќери

Додадениот шеќер во It Works Cleanse пијалоците може да има негативни влијанија врз вашето тело. Исчистените пијалоци содржат 13 грама - огромни 3,3 лажички - шеќер по порција од 4 унци (117 мл) (1).

Бидејќи „Работи“ не открива колкав дел од шеќерот доаѓа од природни екстракти од овошје, веројатно најголемиот дел од шеќерот потекнува од шеќер од репка што се користи за да се направи сладок вкус на пијалокот.

Додадениот шеќер не придонесува само за зголемување на телесната тежина и за хронични здравствени состојби како срцеви заболувања, туку исто така може да му наштети на вашето здравје на цревата - една од работите што работи, тврди дека придобивките за чистење.

Додаден шеќер може да предизвика нерамнотежа во вашите пријателски цревни бактерии и да го зголеми цревното воспаление и цревната пропустливост - попознато како спукан црево (,).

Студиите на животни исто така ги поврзаа додадените шеќери со воспаление на црниот дроб, што директно влијае на тоа колку вашиот црн дроб може природно да го детоксицира вашето тело ().

Иронично, иако на оние што го следат чистењето им е наложено да се воздржат од храна со висока содржина на шеќер за да ги оптимизираат резултатите, самите пијалоци Cleanse содржат добра количина додаден шеќер.

Скапи и непотребни

It Works Cleanse е скап, со 2-дневно чистење што се состои од четири 4-унци (117-ml) чисти пијалоци чинат 60,00 УСД.

Со 60 долари, лесно можете да купите хранлива, цела храна за неколку дена што подобро го поддржува вашето здравје.

Уште повеќе, It Works Cleanse се фокусира на краткорочно слабеење, отколку на постојани промени со текот на времето. Ова е проблематично, бидејќи може да ги наведе потрошувачите да веруваат дека се остварливи нереални цели за слабеење.

Многу диети и прочистувања ветуваат брзо губење на тежината и чудесна детоксикација - но, вистината е дека нема брзи поправки кога станува збор за слабеење или подобрување на вашето здравје.

Наместо тоа, обидувајќи се да јадете повеќе хранлива храна, да го намалите стресот и да го зголемите нивото на активност, можете да направите трајни промени кои се научно докажани за да го промовираат здравјето и да ви помогнат да изгубите тежина.

Резиме

It Works Cleanse има значителни негативни страни. Нема докази за поткрепа на тврдењата за детоксикација или слабеење, а чистењето е скапо и непотребно.

Храна за јадење

Интернет-страницата „Работи на работи“ дава информации за храна што треба да се јаде за време на дводневното чистење и охрабрува здраво јадење за подобро „ресетирање и ребаланс на вашиот систем“.

Следниве храна и пијалоци се дозволени на дводневната програма за чистење (15):

• Работи Исчистете ги пијалоците. Шише со 4 унци (117 ml) треба да се консумира пред појадок и вечера 2 последователни дена.
• Свежи производи. Дозволено е свежо овошје и зеленчук, вклучувајќи јаболка, сливи, зелена боја, пиперки, домати и брокула.
• Незаситени масти. Дозволено е масло од канола, маслиново масло, авокадо, путер од кикирики, ореви и семиња.
• Посни протеини. Може да јадете посни протеини, како што се белки, риба, пилешко и мисирка.
• Цели зрна и скроб. Програмата дозволува храна, како што се сладок компир, киноа, овес, тестенини со цело зрно и грав.
• Со малку маснотии млечни производи. Дозволени се јогурт со малку маснотии, млеко со малку маснотии и урда со малку маснотии.
• Пијалоци. Освен пијалоците Cleanse, треба да пиете вода и некалорични пијалоци како билен чај.
• Работи производи. Други производи што работат - како што е мешавината „Зелени работи“ - се дозволени за време на чистењето.

Резиме

Работи производи, свежи производи, посни извори на протеини, млечни производи со малку маснотии и незаситени масти се дозволени кога се следи дводневното чистење.

Храна што треба да се избегнува

Работи сугерира дека оние што го следат дводневното чистење избегнуваат одредена храна - од кои некои се, всушност, здрави. На пример, сите заситени масти, бел компир и конзервирано овошје и зеленчук се надвор од границите.

На веб-страницата се означуваат конзервираната храна како „преработена“, заситените масти како масти кои „ги затнуваат артериите и го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања“ и белиот компир како „лоши јаглехидрати“ што предизвикуваат зголемување на телесната тежина.

Овие тврдења се главно лажни и погрешни и можат да предизвикаат неоправдан страв од храна кај оние што го следат чистењето.

Според компанијата, следната храна треба да се избегнува на It Works Cleanse (15):

• „Лоши масти:“ сирење, млечни производи со полни маснотии, пржена храна и путер
• Храна и пијалоци со шеќер: чоколадо, сладолед, торта и колачиња
• Пакувана и конзервирана храна: крекери, житни култури, пуканки, чипс, оброци во микробранова печка и конзервирано овошје и зеленчук
• „Лоши јаглехидрати:“ бел ориз, бел компир, бел леб, бели тестенини и бел шеќер
• Преработена храна: замрзнати вечери, мешавини за торти и брза храна

Резиме

Шеќерна храна, заситени масти, конзервирана храна и рафинирани јаглехидрати како бел леб се надвор од границите кога се следи „Работи за чистење“.

Примерно мени

Следното е тридневно мени на примерокот It Works Cleanse:

Прв ден

• Појадок: шише 4 унца (117 ml) It Works Cleanse пијалок проследено со овесна каша направена со млеко со малку маснотии преполнето со боровинки и семки од тиква
• Ручек: плескавица од мисирка на пунџа од цели пченица послужена со придружна салата со балсамична винегрета
• Вечера: шише 4 унца (117 ml) It Works Cleanse пијалок проследено со скара треска со сладок компир и зеленчук

Ден два

• Појадок: шише 4 унца (117 ml) It Works Cleanse пијалок проследено со белка од јајце, авокадо и омлет од спанаќ
• Ручек: пилешка супа од јуфки направена со пилешко, зеленчук и јуфки од цели пченица
• Вечера: шише 4 унца (117 ml) It Works Cleanse пијалок проследено со сладок компир и чорба од леблебија

Трет ден

• Појадок: шише 4 унца (117 мл) пијалак It Works Cleanse проследено со тост од пченично брашно со авокадо и исечени домати
• Ручек: рибни такоси кои се служеа во тортии од цели пченица
• Вечера: шише 4 унца (117 ml) It Works Cleanse пијалок проследено со печени пилешки гради, кафеав ориз и печена брокула

Освен пијалоците It Works Cleanse, водата е препорачан пијалок по избор кога следите дводневно чистење.

Резиме

It Works Cleanse се состои од пиење две порции пијалаци It Works Cleanse додека следите диета богата со производи, незаситени масти и цели зрна.

Во крајна линија

It Works Cleanse е дводневна програма која се состои од специјални пијалоци, додатоци во исхраната и совети за диети кои ветуваат дека ќе го ослободат вашето тело од токсини и ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Сепак, недостигаат научни докази за поддршка на кое било од овие тврдења, а инвестирањето во оваа програма може да биде трошење на вашите пари.

И покрај тоа што диетата препорачана за време на чистењето веројатно ќе ви помогне да изгубите тежина доколку се усвои долгорочно, користењето на кој било метод на губење на тежината во рок од само два дена веројатно нема да резултира со значително или значајно губење на тежината.

Избор на начини засновани на докази за подобрување на системот за детоксикација на вашето тело и губење на тежината - како што е усвојување поздрава диета и држење до тоа со текот на времето - е далеку подобар избор за здравјето.