Парализа на спиење

Содржина

• Кои се симптомите на парализа на спиењето?
• Кои се причините и факторите на ризик од парализа на спиењето?
• Како се дијагностицира парализа на спиењето?
• Кои се опциите за третман на парализа во сон?
• Како можам да спречам парализа на спиењето?

Парализата на спиењето е привремено губење на мускулната функција додека спиете.

Типично се јавува:

• како што лицето заспива
• кратко откако заспале
• додека се будат

Според Американската академија за медицина на спиење, луѓето со парализа на спиењето обично ја доживуваат оваа состојба за прв пат на возраст меѓу 14 и 17 години.

Тоа е прилично честа состојба на спиење. Истражувачите проценуваат дека помеѓу 5 и 40 проценти од луѓето ја доживуваат оваа состојба.

Епизоди на парализа на спиењето може да се појават заедно со друго нарушување на спиењето познато како нарколепсија.

Нарколепсијата е хронично нарушување на спиењето што предизвикува огромна поспаност и ненадејни „напади на спиење“ во текот на целиот ден. Сепак, многу луѓе кои немаат нарколепсија, сè уште можат да доживеат парализа на спиењето.

Оваа состојба не е опасна. Иако за некои може да се чувствува алармантно, обично не е потребна медицинска интервенција.

Кои се симптомите на парализа на спиењето?

Парализата на спиењето не е итна медицинска помош. Да се ​​биде запознаен со симптомите може да обезбеди мир на умот.

Најчеста карактеристика на епизодата на парализа на спиењето е неможноста да се движите или да зборувате. Епизодата може да трае од неколку секунди до околу 2 минути.

Вие исто така може да доживеете:

• чувствувајќи се како нешто да ве турка надолу
• чувствувајќи се како некој или нешто да е во собата
• чувствувајќи страв
• хипнагогични и хипнопомбични искуства (HHE), кои се опишани како халуцинации за време, непосредно пред или после спиење

Д-р Пријанка Ваидја забележува дека други симптоми може да вклучуваат:

• отежнато дишење
• чувство како да ќе умреш
• потење
• болки во мускулите
• главоболки
• параноја

Епизодите обично завршуваат сами од себе, или кога друго лице ќе ве допре или ќе ве придвижи.

Можеби сте свесни што се случува, но сепак не сте во состојба да се движите или зборувате за време на една епизода. Можеби ќе можете да се потсетите на деталите за епизодата по исчезнувањето на привремената парализа.

Во ретки случаи, некои луѓе доживуваат халуцинации во сон што можат да предизвикаат страв или вознемиреност, но овие халуцинации се безопасни.

Кои се причините и факторите на ризик од парализа на спиењето?

Деца и возрасни од сите возрасти можат да доживеат парализа на спиењето. Сепак, одредени групи се изложени на поголем ризик од другите.

Групите кои се изложени на зголемен ризик вклучуваат луѓе со следниве услови:

• несоница
• нарколепсија
• анксиозни нарушувања
• голема депресија
• биполарно нарушување
• посттрауматско стресно нарушување (ПТСН)

Парализата на спиењето е исто така обично предизвикана од прекинување на врската помеѓу умот и телото, што се случува за време на спиењето, вели Ваидја.

Таа исто така забележува дека вообичаените причини вклучуваат:

• лоша хигиена на спиењето или немање соодветни навики за спиење кои се неопходни за квалитетен сон
• нарушувања на спиењето како апнеја

Имањето нарушен распоред на спиење е исто така поврзано со парализа на спиењето. Примери каде што вашиот распоред на спиење може да се наруши вклучуваат работни ноќни смени или заостанување во авион.

Во некои случаи, се чини дека парализата на сонот се одвива во семејства. Сепак, ова е ретко. Нема јасни научни докази дека состојбата е наследна.

Спиењето на грб може да ги зголеми шансите за епизода. Недостаток на сон, исто така, може да го зголеми ризикот од парализа на спиењето.

Како се дијагностицира парализа на спиењето?

Не се потребни медицински тестови за да се дијагностицира парализа на спиењето.

Вашиот лекар ќе ве праша за вашите модели на спиење и историјата на медицината. Тие исто така може да ве замолат да водите дневник за спиење, документирајќи го вашето искуство за време на епизодите на парализа на спиењето.

Во некои случаи, вашиот лекар може да препорача да учествувате во студија за спиење преку ноќ за да ги следите мозочните бранови и дишењето за време на спиењето. Ова обично се препорачува само ако парализата во сонот предизвикува да го изгубите сонот.

Кои се опциите за третман на парализа во сон?

Симптомите на парализа на спиењето обично се повлекуваат за неколку минути и не предизвикуваат трајни физички ефекти или траума. Сепак, искуството може да биде прилично вознемирувачко и застрашувачко.

Парализата на спиењето што се случува изолирано обично не бара третман. Но, оние кои исто така имаат знаци на нарколепсија, треба да се консултираат со лекар. Ова е особено важно ако симптомите се мешаат во работата и животот во домот.

Вашиот лекар може да препише одредени лекови кои ќе ви помогнат да управувате со вашата парализа во сонот, ако нарколепсијата е основната причина.

Најчесто пропишаните лекови се стимуланси и селективни инхибитори на повторното навлегување на серотонин (SSRI), како што се флуоксетин (Прозак). Стимуланси ви помагаат да останете будни.

SSRI помагаат да се справат со симптомите поврзани со нарколепсија.

Вашиот лекар може да нареди студија за спиење, наречена полисомнографија.

Резултатите од студијата ќе му помогнат на вашиот лекар да постави дијагноза, ако имате парализа во сон и други симптоми на нарколепсија. Овој вид на студии бара ноќевање во болница или центар за спиење.

Во оваа студија, давател на здравствени услуги ќе постави електроди на брадата, скалпот и на надворешниот раб на очните капаци. Електродите ја мерат електричната активност во вашите мускули и мозочни бранови.

Тие исто така ќе го следат вашето дишење и отчукувањата на срцето. Во некои случаи, камерата ќе ги сними вашите движења за време на спиењето.

Ваидја верува дека клучот за ублажување на парализата во сонот е подобрување на хигиената на спиењето со придржување кон добра рутина пред спиење, што вклучува:

• избегнување на сина светлина пред спиење
• осигурување на собна температура да се одржува на ниско ниво

Овие рутини пред спиење можат да помогнат да се осигурате дека имате подобар ноќен одмор.

Како можам да спречам парализа на спиењето?

Можете да ги минимизирате симптомите или фреквенцијата на епизоди со неколку едноставни промени во животниот стил, како што се:

• Намалете го стресот во вашиот живот.
• Вежбајте редовно, но не близу до спиење.
• Одморете се доволно.
• Одржувајте редовен распоред на спиење.
• Следете ги лековите што ги земате за какви било услови.
• Знајте ги несаканите ефекти и интеракциите на вашите различни лекови за да можете да избегнете потенцијални несакани ефекти, вклучително и парализа во сон.
  

Ваидја забележува дека следењето на овие совети исто така може да помогне во спречување на парализа на спиењето:

• терапија
• советување за траума
• јога и вежби за дишење за да го вратите ова чувство на извонредност над вашето тело

Ако имате состојба на ментално здравје, како што се анксиозност или депресија, земањето антидепресив може да ги намали епизодите на парализа на спиењето.

Антидепресивите можат да помогнат да се намали бројот на соништа, што ја намалува парализата во сонот.