Дали предолгото седење всушност ви го отпушта задникот?

Содржина

• Преглед за

Освен ако не работите цел ден во канцеларија и субјективно ги игнорирате сите вести поврзани со тоа колку е лошо седењето за вашето здравје, веројатно знаете дека седењето не е толку добро за вас. Тоа е дури и наречено ново пушење, бидејќи може да доведе до дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, па дури и рана смрт. Се чини дека секој ден се појавува ново истражување кое предупредува за опасностите од работа на маса и здравствените ризици од седењето на вашата дериера. Уф.

Иако сериозните здравствени проблеми како што се високиот крвен притисок, зголемувањето на телесната тежина, па дури и депресијата се тотално валидни, некои наслови можеби одат малку предалеку, велат експертите. Како соодветно насловениот „канцелариски задник“, кој го опишува ризикот од добивање рамен плен од седење цел ден. Во новиот извештај, Newујорк пост тврди дека вашата работна маса ги негира сите сквотови што сте ги правеле (буквално) разбивајќи го задникот и вели дека сето тоа седење може да се обвини за случај на задник од палачинки.

Сепак, според Никет Сонпал, м-р, асистент клинички професор на Медицинскиот колеџ Туоро во Њујорк, тоа не е точно како функционира. „Идејата дека седењето на задникот всушност предизвикува распаѓање на вашите мускули на глутесот е малку тешко да се проголта“, вели Сонпал. „Мускулите се малку посложени од тоа“, и тоа не е толку причина и последица како што изгледа насловот. Иако дефинитивно постои вистина во идејата дека седечкиот живот на биро може да предизвика губење на мускулниот тонус, се додека ја одржувате рутината во теретана надвор од канцеларијата, нема да престанете да градите мускули на задникот. -или било каде на друго место за таа работа.

"Може ли да се биде на чеша цел ден да доведе до здравствени проблеми? Да. Но, дали тоа значи дека ќе изгубите од добивката од тренингот? Не на тој начин", уверува Сонпал.

Ако сте загрижени за вашиот плен напредок, проверете дали сте додале многу движења за кревање задник во вашата фитнес рутина. Ви треба повеќе инспирација? Пробајте го овој тренинг за грб и задник за да изгледате пожешко од кога било одназад, и овие јога пози кои ќе им конкурираат на секоја сесија на сквотирање.

Преглед за