Наоѓање и запознавање на вашето внатрешно дете

Содржина

• 1. Имајте отворен ум
• 2. Побарајте од децата за водство
• 3. Повторно посетете ги спомените од детството
• Вежба за визуелизација
• 4. Поминете време во работи во кои порано уживавте
• 5. Разговарајте со вашето внатрешно дете
• 6. Разговарајте со терапевт
• Во крајна линија

Веројатно претходно сте направиле неколку препораки за вашето внатрешно дете.

„Јас го канализирам своето внатрешно дете“, може да речете, додека скокате од лулашки во паркот, бркајќи го вашиот цимер низ куќата со пиштол „Нерф“ или нуркајќи во базенот со облеката.

Многумина го следат концептот на внатрешно дете до психијатарот Карл Јунг, кој опиша детски архетип во неговата работа. Ова внатрешно дете го поврза со минатите искуства и сеќавања на невиност, разиграност и креативност, заедно со надежта за иднината.

Други експерти ова внатрешно дете како израз на не само вашето дете, туку и на вашето живо искуство од сите животни фази. Внатрешното дете е забележано и како извор на сила, бидејќи раните искуства можат да играат значајна улога во вашиот развој како возрасен.

Ова може да оди и на двата начина: Кога искуствата од детството влијаат негативно врз вас, вашето внатрешно дете може да продолжи да ги носи овие рани додека не се обратите до изворот.

„Секој од нас има свое внатрешно дете или начин на постоење“, вели д-р.Дијана Рааб, истражувачки психолог и автор. „Да стапите во контакт со вашето внатрешно дете може да помогне во негувањето на благосостојбата и да оживее леснотија“.

Таа објаснува дека здраво внатрешно дете може да изгледа разиграно, слично на дете и забавно, додека повреденото или трауматизирано внатрешно дете може да се соочи со предизвици како возрасен, особено кога се активираат од настани што предизвикуваат спомени од рани во минатото.

Подготвени да се обратите до вашето внатрешно дете? Пробајте ги овие шест стратегии.

1. Имајте отворен ум

Во ред е да се чувствувате малку несигурни во врска со идејата за внатрешно дете. Но, не мора да гледате на ова „дете“ како посебна личност или личност. Наместо тоа, сметајте ги за репрезентација на вашите минати искуства.

За повеќето луѓе, минатото содржи мешавина од позитивни и негативни настани. Овие околности помагаат во формирањето на вашиот карактер и ги водат вашите избори и цели како што стареете и на крајот ќе станете зрели.

сугерира дека овие рани искуства не играат само важна улога во развојот. Подлабокото разбирање на вашето минато јас исто така може да биде клучно за уживање во подобрено здравје и благосостојба подоцна во животот.

Според Ким Егел, терапевт во Кардиф, Калифорнија, секој може да стапи во контакт со своето внатрешно дете и да има корист од овој процес. Но, отпорот или недостатокот на верување дека можете да стапите во контакт понекогаш може да претставува пречка.

Ако имате долг скептицизам, тоа е сосема нормално. Обидете се да ја погледнете работата на внатрешното дете како начин да ја истражите вашата врска со минатото, ништо повеќе. Оваа перспектива може да ви помогне да пристапите кон процесот со став за iosубопитност.

2. Побарајте од децата за водство

Децата можат да ве научат многу за животот, од наоѓање радост во мали нешта до живеење во моментот.

Ако се борите да размислите за пријатните искуства од детството, вклучувањето во креативна игра со деца може да помогне во обновување на овие спомени и да ве врати во контакт со уживањето во поедноставните денови.

Секаков вид на игра може да има корист. Игри како ознака или криење и криење можат да ви помогнат да се придвижите и повторно да се чувствувате слободни и неограничени. Играта со верба може да ви помогне да размислите за фантазиите од детството и за тоа што тие ви значеа.

Ако сте се соочиле со одредени тешкотии или периоди на траума или нарушувања, на пример, можеби сте замислиле специфични сценарија кои ви помогнаа да се справите и да се чувствувате посигурни.

Да одвоите време да си играте со вашите деца не само што го зголемува вашето чувство на разиграност и младешко изразување. Исто така, има позитивно влијание врз нивната сопствена благосостојба, делумно придонесувајќи за развој на нивните внатрешно јас.

Ако немате свои деца, можеби ќе поминете време со деца на ваши пријатели или роднини.

Гледањето филмови или телевизиски емисии од вашето детство или препрочитувањето на некои омилени книги, исто така може да биде корисен начин да разгорите позитивни чувства.

3. Повторно посетете ги спомените од детството

Истражувањето на сеќавањата од минатото исто така може да ви помогне да стапите во контакт со вашето внатрешно дете.

Фотографиите и другите спомени можат да ви помогнат да се вратите во емотивниот простор рефлектиран во сликите и зборовите од минатото, објаснува Егел. За да погледнете наназад, можете да пробате активности како што се прелистување на албуми со фотографии и учебници за учебници или препрочитување дневници од детството.

Ако вашите родители, браќа и сестри или пријатели од детството имаат приказни за споделување, овие сеќавања можат да предизвикаат чувства и спомени што сте ги заборавиле.

Егел исто така препорачува визуелизации, честопати дел од медитативни практики, како одличен начин за повторно поврзување.

Вежба за визуелизација

Замислете се како дете, користејќи стари фотографии за водство доколку е потребно. Додадете детали на сцената замислувајќи ја вашата омилена облека, сакана играчка или место што уживавте да го посетите. Замислете каде сте биле, кој бил со вас и што правите и чувствувате.

Дали се чувствувате изгубени, несигурни или сами? Или силен, задоволен и надежен?

Ако го најдете вашето внатрешно дете во место на страдање, можете да му помогнете да заздрави. Но, вашето внатрешно дете исто така може да позајми ти сила: Враќање на младешките чувства на чудо, оптимизам и едноставна радост во животот може да помогне во зајакнување на самодовербата и благосостојбата.

4. Поминете време во работи во кои порано уживавте

Кога ќе го запознаете вашето внатрешно дете, размислете за работите што ви донеле радост во детството.

Можеби секое лето се спуштавте со велосипед до потокот со вашите најдобри пријатели за да пливате или да рибите. Или можеби ви се допадна летниот одмор да го поминувате читајќи во прашливиот поткровје на вашите баби и дедовци. Можеби сте поминале часови на занаети или ролери до аголната продавница за ужинка после училиште.

Како дете, веројатно сте правеле многу работи само за забава. Ти не имаат да ги направиш, само што сакаше. Но, можеби ќе ви биде тешко да се присетите кога последен пат сте направиле нешто во вашиот возрасен живот едноставно затоа што тоа ве направило среќни.

Може да помогнат и креативни активности како боење, дудлинг или сликање. Кога ќе му дозволите на вашиот активен ум да одмори, емоциите што обично не ги сметате може да се појават во вашата уметност, преку врвовите на прстите.

Некои од овие емоции може да се врзат во закопани или заборавени делови од себе, како што е вашето внатрешно дете.

5. Разговарајте со вашето внатрешно дете

Еден од најдобрите начини да стапите во контакт со вашето внатрешно дете е да отворите разговор.

„Ако имаме рани поради траума, пишувањето за таа траума може да ни помогне да се поврземе со детето во близина“, објаснува Рааб.

„За време на ова повторно поврзување, ние опфаќаме и можеби разбираме некои од причините за возрасните стравови, фобии и животни навики. Разбирањето на нашето внатрешно дете ни помага да ги согледаме причините зошто станавме тоа што сме денес “.

Пишувањето може да биде моќна алатка за поврзување со вашето внатрешно дете, па затоа не треба да зборувате гласно - иако сигурно, ако ви помогне.

Пишувањето писмо или слободното пишување за сеќавањата од детството, може да ви помогне да ги истражите минатите искуства и да ги подредите придружните емоции.

Обидете се да имате одредена мисла во вашата глава за да го водите вашето писмо или вежба за новинарство или користете пишување на струја за да ги искажете сите мисли што ќе ви паднат на ум.

Можете дури да го врамите како вежба за прашања и одговори. Дозволете му на вашето возрасно јас да му постави самостојно прашања на вашето дете, а потоа слушајте како детето реагира.

Можеби вашето дете е мало, ранливо и има потреба од заштита и поддршка. Можеби, од друга страна, радосно напредува. Одговарањето на какви било прашања што ги има вашето дете, може да ви помогне да започнете со заздравување на внатрешните ранливости или неволја.

Нормално е да се чувствувате малку нервозни за она што вашето внатрешно дете сака да го сподели, особено ако сте закопале некои негативни искуства од минатото или тешки емоции.

Но, помислете на оваа вежба како начин да воспоставите и зајакнете врска помеѓу вашето моментално јас и вашето дете.

6. Разговарајте со терапевт

Ако посегнувањето кон вашето внатрешно дете предизвикува непријатност или болни емоции, вклучувајќи тага, трауматски спомени и чувство на беспомошност или страв, Егел препорачува да побарате водство од обучен професионалец за ментално здравје.

„Терапевт може да понуди поддршка и да ве запознае со стратегии за справување кои можат да ви помогнат да се соочите со траума и емоции од минатото“, вели таа.

Некои терапевти може да имаат поголемо искуство и обука со внатрешно работење на децата отколку другите, објаснува Егел. „Прашањето на потенцијалните терапевти за нивното искуство со внатрешна работа на децата може да ви помогне да ја пронајдете вистинската личност за поддршка на вашиот раст и заздравување“, вели таа.

Ако е можно, побарајте терапевт искусен со внатрешна терапија за деца. Овој специфичен пристап работи од идејата дека симптомите на ментално здравје, проблеми со врската и други емоционални проблеми честопати потекнуваат од нерешена болка или потиснати емоции.

Учењето да го „репантирате“ вашето внатрешно дете во терапија, тогаш може да ви помогне да започнете со решавање и решавање на овие проблеми.

Во крајна линија

Пронаоѓањето на вашето внатрешно дете не значи дека сте незрели или не сакате да пораснете.

Наместо тоа, може да ви помогне полесно да го разберете вашето искуство кај возрасните, да залечите од болка во минатото и да се справите со какви било идни предизвици со самосочувство.

Бидејќи прислушувањето на оваа свесност за вашето дете самостојно може да ви помогне да го вратите чувството на радост и чудо, можете дури и да го сметате за форма на грижа за себе.

Можеби не го гледате или слушате вашето внатрешно дете јасно, но фалсификувањето врска со овој дел од вас може да доведе до посилно, поцелосно чувство за себе.

Кристал Рејпол претходно работел како писател и уредник за Good Therapy. Нејзините области на интерес вклучуваат азиски јазици и литература, јапонски превод, готвење, природни науки, сексуална позитивност и ментално здравје. Особено, таа е посветена да помогне во намалувањето на стигмата околу проблемите со менталното здравје.