Откријте кога се најдобри вежби за пилатес

Содржина

• Како да направите вежби за пилатес
• Пилатес има придобивки за секоја фаза од животот
• 1. Пилатес за стари лица
• 2. Пилатес за спортисти
• 3. Пилатес за деца и тинејџери
• 4. Пилатес за бремени жени
• 5. Пилатес да се опорави од повредата

Пилатес е индициран за луѓе од сите возрасти и може да го изведуваат мажи, жени, деца, бремени жени и постари лица кои веќе практикуваат некој вид физичка активност, а исто така и за седечки, помагајќи да се истегнат и зајакнат мускулите, да се подобри сила и флексибилност на целото тело.

Оваа активност бара координација помеѓу телото и умот и затоа е неопходна голема концентрација и контрола помеѓу дишењето за правилно изведување на движењата, бидејќи Пилатес работи на целото тело, бидејќи се главни мускули кои ги користат стомачните, глутевите и назад.

Како да направите вежби за пилатес

Постојат 2 начини за вежбање на вежбите, кои може да се изведат на земја со помош на сопствената телесна тежина и некои инструменти, како што се тегови, пружини и топки, или со користење на специфични машини за пилатес. Двете техники носат неколку придобивки како што се губење на тежината, дефинирање на телото, зголемување на силата, подобрување на рамнотежата и флексибилноста, но тие мора да се изведуваат под водство на инструктор, особено кога лицето претходно не практикувало пилатес.

Погледнете неколку вежби за пилатес кои помагаат во тонирање на вашето тело и губење на стомакот.

Пилатес има придобивки за секоја фаза од животот

Главните придобивки од методот Пилатес за секоја фаза од животот се наведени подолу.

1. Пилатес за стари лица

Пилатес е форма на вежбање со ниско влијание, идеално за постари луѓе со или без повреди на мускулите, коските или тетивите или кои не направиле никакво вежба неодамна. Покрај тоа, помага да се одржи тежината, да се зголеми флексибилноста и да се подобри координацијата и рамнотежата.

2. Пилатес за спортисти

Пилатес методот го промовира развојот на техниката, силата и флексибилноста што придонесува за подобри перформанси во практикување на други спортови како што се фудбал, тенис или тренинг со тегови, и покрај тоа, може да помогне во намалување на спортските повреди.

3. Пилатес за деца и тинејџери

Овој метод им помага на децата да ги научат границите на сопственото тело, да развиваат мускули и да стекнат флексибилност и добро дишење, придонесувајќи за поздрав раст и развој.

4. Пилатес за бремени жени

Вежбите со пилатес имаат придобивки за бремените жени како што се зајакнување на мускулите, намалување на болката во грбот и помагање да се спречи уринарна инконтиненција, што е честа појава во бременоста. Сепак, треба да се посвети посебно внимание затоа што некои вежби можат да доведат до нерамнотежа, фаворизирајќи го падот. Погледнете список со пилатес вежби што можат да ги направат бремените жени.

5. Пилатес да се опорави од повредата

Пилатес може да ви помогне да ја вратите подвижноста по траумата, како што се фрактури на коските, дислокација на мускулите, болки во грбот, како што се болки во грбот. Меѓутоа, во овој случај важно е часовите да бидат водени од физиотерапевт со познавање на методот за да можат да се изведат најдобрите вежби за да се забрза закрепнувањето.