Ако имате проблеми со спиењето ноќе, обидете се со оваа јога поза

Содржина

• Преглед за

Секој човек се справува со стресот во некоја форма-и ние секогаш се обидуваме да ги научиме најдобрите начини за справување со стресот за да не завладее со нашите животи и да бидеме посреќни, поздрави луѓе. Еден од нашите омилени начини за ублажување на стресот е да правиме јога, но кои пози се најдобри за ослободување од емоционална и физичка напнатост? Кога добивме шанса да разговараме со експертските јоги и амбасадорката на Under Armour, Кетрин Будиг, ја искористивме шансата да ја прашаме кои се нејзините омилени смирувачки, центрирачки пози за да го ослободат стресот или да се релаксираат по напорниот работен ден.

„Една од моите омилени пози, ако треба да се опуштам на крајот од денот, е нозете на ѕидот [Випарита Карани Мудра]“, рече Кетрин. „Едноставноста е само да се израмниш до wallидот, така што лежиш рамно на грб со дното, а нозете се спуштаат по theидот право нагоре“. Таа препорача да користите ремен ако ви треба за дополнителна стабилност, исто така!

Значи, што го прави толку одлично? „Навистина е одлично да се борите против тешкотиите за спиење; исто така е одличен начин да ги исцедите нозете на крајот од денот ако стоите предолго или ако сте имале навистина голем тренинг, одлично е да го ослободите заморот“.

Ако ви требаат уште неколку смирувачки пози, Кетрин вели: „Отворачите на колковите и нежните лежечки пресврти се исто така фантастични“.

Оваа статија првично се појави на Popsugar Fitness.

Повеќе од Popsugar Fitness:

Имате анксиозност? Еве како да се справите

15 едноставни задачи за среќен и енергичен викенд

Дефинитивен водич за подобар сон

Преглед за