Здрави 5-минутни оброци што можете да ги камшикувате секогаш

Содржина

• Протеинска чинија за појадок
• Протеински сад за ручек
• Вечера со пилешко тестенини
• Преглед за

Брзата храна не мора секогаш да значи нездраво храна. Земете ги овие три рецепти одобрени од диететичари од Крис Мор, Р.Д., кои ги искористуваат предностите на готовите состојки за ултра-брзи оброци. Со неколку избрани јадења при рака, можете да имате појадок, ручек или вечера подготвени за помалку од пет минути (да, навистина).

Протеинска чинија за појадок

Овој оброк содржи убав протеин, што многу луѓе имаат тенденција да го игнорираат за време на појадокот, според Мор. Важно е да ја раширите вашата потрошувачка на протеини во текот на денот за да се чувствувате поттикнати до следниот оброк.

Состојки

• 1 чаша обичен грчки јогурт или урда
• 1/2 чаша свежи или замрзнати бобинки
• 1 лажица мелено ленено семе или чиа семе

Правци: Додадете грчки јогурт или урда во сад, а потоа ставете грст свежи или замрзнати бобинки и семиња.

Протеински сад за ручек

Овој оброк е полн со здрави масти од рибата и авокадото и содржи убаво полнење со влакна и протеини со црн грав.

Состојки

• 1 пакет лосос или туна
• 1/2 конзерва црн грав
• 1 лажица гвакамола или половина свежо авокадо
• 2 лажици прелив од балсамичен винегрет

Правци: Започнете со сад со средна големина или контејнер за одење. Додадете го пакетот лосос или туна, црн грав, гвакамоле или авокадо и прелив од балсамико винегрет. Уживајте со крекери од цели зрна или на кревет со свеж зеленчук.

Вечера со пилешко тестенини

Една од најдобрите тајни за брза вечера (само за себе или за целото семејство) е пилешко ротационо. Ако имате кутија тестенини, тегла песто и зеленчук дома, подготвени сте да подготвите супер лесна и вкусна вечера, статистика.

Состојки

• 1 варено пилешко ротационо месо
• 1 кутија тестенини
• 1 шолја зеленчук
• 3 лажици подготвено песто
• Мешани зеленило и прелив од балсамико за придружна салата

Правци: Гответе ги тестенините според упатствата на кутијата. Додека се готви, исечкајте го пилешкото и сварете го зеленчукот. Кога тестенините се готови, фрлете ги зеленчукот и пилешкото во сад со песто, и додадете ја страничната салата.

За Грокер

Дали сте заинтересирани за повеќе здрави идеи за готвење? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе од Грокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за