Апликација за терапија ми помогна преку вознемиреност по породувањето - сите без да излезам од куќата

Содржина

• На многу нови мајки им е потребна поддршка за вознемиреност после породувањето
• Одлучи дека е време да добиеме помош
• Пробав апликација за терапија за да добијам помош без да ја напуштам мојата куќа

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Здравјето и здравјето различно го допираат секој од нас. Ова е приказна за една личност.

Беше 20:00 часот. кога му го предадов бебето на мојот сопруг за да можам да легнам. Не затоа што бев уморен, што бев, туку затоа што имав напад на паника.

Мојот адреналин се зголемуваше и срцето ми чукаше, сè што можев да помислам Не можам да паничам сега затоа што морам да се грижам за своето бебе. Таа мисла скоро и да ме совлада.

Myерка ми беше 1 месец ноќта кога легнав на подот со нозете во воздух, обидувајќи се да ја натерам крвта да се врати во мојата глава за да го запре светот да се врти.

Мојата вознемиреност брзо се влошуваше од втората хоспитализација на моето новороденче. Таа имала проблеми со дишењето при раѓање, а потоа се здобила со сериозен респираторен вирус.

Ние би ја однеле двапати во ЕР во нејзините први 11 дена од животот. Гледав како нејзините кислородни монитори опаднаа ниско на секои неколку часа помеѓу третманите за дишење. Додека бев во детската болница, слушнав неколку повици на Code Blue, што значи дека некаде во близина детето престана да дише. Се чувствував исплашено и немоќно.

На многу нови мајки им е потребна поддршка за вознемиреност после породувањето

Маргрет Бакстон, овластена медицинска сестра бабичка, е регионален директор за клинички операции за центри за раѓање Бебе + Компани. Додека постпарталната вознемиреност и ПТСН поврзани со раѓањето влијаат на 10-20% од жените во САД, Бакстон за Здравствена линија вели дека „можеби на 50 до 75 проценти од нашите клиенти имаат потреба од повисоко ниво на поддршка преку постпарталното патување“

Анксиозност по породувањето не постои - барем не официјално. Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања 5, прирачник за дијагностицирање на Американското психијатриско здружение, се појавува вознемиреност по породувањето во категорија што ја нарекува перинатални нарушувања на расположението.

Постпартална депресија и психоза по породувањето се класифицираат во одделни дијагнози, но анксиозноста е наведена само како симптом.

Не бев во депресија Ниту, пак, бев психотичен.

Бев среќен и се врзував со моето бебе. Сепак, бев целосно презаситен и преплашен.

Не можев да ги преминам сеќавањата на нашите блиски повици. Исто така, немав идеја како да добијам помош додека се грижев за две мали деца.

Има и други жени како мене таму. Американскиот колеџ за акушери и гинеколози (ACOG) неодамна објави ажурирање со кое им се кажува на лекарите дека најдобра практика е да контактирате со нови мајки пред вообичаеното шест неделно назначување за да видите како се одвиваат. Ова изгледа како здрав разум, но ACOG пишува дека во моментов жените сами се движат низ првите шест недели.

Депресијата и вознемиреноста по породувањето, иако обично не траат, може значително да влијаат на врзувањето на мајката и детето и квалитетот на животот. Првите две до шест недели се најкритичното време за решавање на менталното здравје по породувањето, што може да го направи пристапот до третманот крајно тежок. Овој пат обично е и периодот кога новите родители имаат најмалку спиење и социјална поддршка.

Одлучи дека е време да добиеме помош

Додека се врзував со моето бебе многу добро, мојата постпартална вознемиреност ми нанесе огромна штета на моето емоционално и физичко здравје.

Секој ден бев на работ на паника, постојано ја проверував и ја проверував температурата на нашата ќерка. Секоја вечер таа спиеше во моите раце прикачени на домашен монитор за кислород на кој никогаш не му верував целосно.

Поминав 24 часа убедена дека нејзиното меко место е испакнато, што ќе укаже на преголем притисок во черепот од сериозна инфекција. Направив десетици слики за да го набудувам, цртав стрели и истакнував области за да му испратам на нашиот педијатар.

Мојот сопруг по мојот напад на паника знаеше дека ова е повеќе отколку што можеме да работиме преку нас самите. Тој ме замоли да добијам стручна помош за да можам да уживам во своето бебе и конечно да се одморам.

Тој беше толку олеснет и благодарен што роди здраво бебе, додека јас седев парализиран од страв дека нешто друго ќе дојде да ја однесе.

Една пречка за добивање помош: Не бев подготвена да го носам своето новороденче на состанок за традиционална терапија. Дои на секои два часа, беше сезона на грип, и што ако плачеше цело време?

Мојата вознемиреност играше улога и да ме задржи дома. Замислував дека мојот автомобил се расипува на студ и не можам да ја задржам ќерка ми топла или некој да кива близу до неа во чекалната.

Еден локален давател на услуги телефонирал дома. Но, со скоро 200 УСД по сесија, не би можел да си дозволам многу состаноци.

Исто така, знаев дека да чекам една недела или повеќе на состанок само да се свртам и да чекам денови или недели за мојот следен состанок не беше доволно брзо.

Пробав апликација за терапија за да добијам помош без да ја напуштам мојата куќа

За среќа, најдов друга форма на третман: телетерапија.

Talkspace, BetterHelp и 7Cups се компании кои обезбедуваат поддршка од лиценцирани клинички терапевти преку вашиот телефон или компјутер. Со различни формати и планови на располагање, сите тие нудат достапни и лесно достапни услуги за ментално здравје на секој што има пристап до Интернет.

После повеќе години претходна терапија, апсолутно немам никакви проблеми со споделување на своите проблеми или минатото. Но, има нешто малку грубо и тапо во гледањето на сето тоа во форма на текстуална порака.

За цена на единствена традиционална службена сесија, можев да добијам еден месец дневна терапија преку апликација. Откако одговорив на неколку прашања, ме споија неколку лиценцирани терапевти за избор.

Да се ​​има терапевтска врска само преку мојот телефон на почетокот беше непријатно. Јас всушност не пишувам многу секојдневно, па затоа пишувањето на мојата животна приказна во масивни пораки се навикна.

Првите интеракции се чувствуваа присилно и чудно формално. После повеќе години претходна терапија, апсолутно немам никакви проблеми да ги споделам своите проблеми или минатото. Но, има нешто малку грубо и тапо во гледањето на сето тоа во форма на текстуална порака. Се сеќавам дека препрочитав дел за да се осигурам дека не звучам како непогодна, психотична мајка.

После овој бавен почеток, пишувањето на моите грижи среде медицинска сестра или за време на дремката стана природно и навистина терапевтско. Само што запишав „Видов колку лесно би било да го изгубам моето бебе и сега само чекам да умре“ ме натера да се чувствувам малку полесно. Но, неверојатно олеснување беше некој да разбере да напише.

Честопати, добивав текстови и наутро и навечер, со сè, од општа поддршка и предложени чекори за акција за да ме поттикнат да одговорам на тешки и ingубопитни прашања. Услугата што ја користев им овозможува на корисниците да испраќаат неограничени пораки во приватна платформа за испраќање пораки со назначен терапевт што чита и одговара барем еднаш на ден, пет дена во неделата. Корисниците можат да испраќаат видео и говорни пораки наместо текст, па дури и да скокаат во разговори за групна терапија модерирани од лиценцирани терапевти.

Ги избегнував овие со недели, плашејќи се дека мојата измиена, исцрпена мајка однадвор би го натерала мојот терапевт да сака да ме посвети.

Но, јас сум природно говорник и најздравната работа што ја направив беше конечно само да си дозволам слободно да зборувам преку видео или говорна порака, без да можам да ги препрочитам и уредувам моите мисли.

Да се ​​напише мојата загриженост среде медицинска сестра или за време на дремката стана природно и навистина терапевтско.

Таа фреквенција на комуникација беше непроценлива во справувањето со мојата акутна вознемиреност. Секогаш кога имав нешто да пријавам, можев само да скокнам во апликацијата за да испратам порака. Имав каде да одам со својата грижа и можев да започнам да работам низ настаните што ме натераа да се чувствувам заглавена.

Имав и месечни видео повици во живо, што ги правев од својот кауч додека ќерка ми доеше или спиеше надвор од рамката.

Толку голем дел од мојата вознемиреност е поврзана со мојата неспособност да ги контролирам работите, па затоа се фокусиравме на она што можам да го контролирам и со факти се боревме против моите стравови. Работев на техники за релаксација и поминав многу време работејќи на благодарност и надеж.

Како што ми згаснуваше акутната вознемиреност, мојот терапевт ми помогна да создадам план за наоѓање на поголема социјална поддршка на локално ниво. По неколку месеци се збогувавме.

Посегнав со мајки што ги познавав и поставив датуми за игра. Се приклучив на една локална женска група. Постојано пишував за сè. Дури отидов во бесна соба со мојот најдобар пријател и ги кршев работите за еден час.

Да можам да најдам поддршка брзо, поволно и без да ставам поголем стрес врз мене или моето семејство, го забрза моето закрепнување. Би им порачал на другите нови мајки да додадат телетерапија во нивната листа на опции, доколку им е потребна поддршка.

Меган Витакер е регистрирана медицинска сестра, претворена во писателка со полно работно време и тотална мајка на хипиците. Livesивее во Нешвил со нејзиниот сопруг, две зафатени бебиња и три кокошки во дворот. Кога не е бремена или трча по мали деца, таа се качува по карпи или се крие на својот трем со чај и книга.