Испробав терапија за вендузи дома за болки во мускулите и бев изненадувачки импресиониран

Содржина

• Преглед за

Капингот првпат беше широко забележан минатото лето за време на Олимпијадата кога Мајкл Фелпс и членовите на екипажот пристигнаа со темни кругови по градите и грбот. И наскоро, дури и Ким К се вклучи во акцијата со вендузи на лицето. Но, јас, бидејќи не бев професионален спортист или ријалити starвезда, никогаш не бев толку заинтересиран-с I додека не дознав за Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit (40 американски долари; lureessentials.com) како опција за вендузи дома.

Иако недостигаат придобивките од терапијата со вендузи поткрепени со наука, се вели дека процесот ги ублажува стегнатите и болни мускули и го подобрува опсегот на движење со вадење крв на површината. Бидејќи не тренирав за маратон или нешто друго, не бев сигурен дека вендузите ќе имаат забележителни ефекти врз мене. Но, мислев дека домашниот, помалку скап комплет вреди да се тестира. (Поврзано: Пробав „Капинг за лице“ за да видам дали ќе добијам кожа како Ким Кардашијан)

Неодамна почнав да се враќам во кревање тегови - по летна пауза - па често ме боли после вежбањето. Две недели ја тестирав ефикасноста на чашите за да го олеснам тоа, надевајќи се дека ќе избегнам да бидам принуден на ден за одмор кога навистина не ми требаше. (Се прашувате дали треба да се разладите? Еве 7 сигурни знаци дека сериозно ви треба ден за одмор.) Најпрво, мојата прва класа Bootcamp на Бери. Трчам редовно, така што не бев загрижен за делот за неблагодарна работа, но потоа стигнавме до тегови. Отидов на ден кога тренингот за сила беше фокусиран на твоите гради и грбот, и бев жално неподготвен за тоа колку тешко ќе ми биде.

Непотребно е да се каже дека следниот ден бев Соре со големо С.

Таа ноќ го замолив мојот цимер да ми помогне да ги нанесам чашите на мојот грб бидејќи ми беше прилично тешко да ги ставам чашките на грб сам. Иако се чинеше дека нема проблем да дознае како да го направи тоа, ова беше еден недостаток на комплетот за дома.

Еве како функционира: Поставувате чаша на површината на кожата, потоа стегате додека кожата не се повлече во чашата, создавајќи печат сличен на вакуум. Комплетот што го добив имаше слики од различни начини за нанесување на четири чаши со различна големина. Можете да ги оставите на било кое место од три до 15 минути, а јас го оставив моето вклучено во целост. Можев да го почувствувам притисокот од вшмукувањето, но тоа не беше болно. Најнепријатниот дел е земање чаши исклучен; ставате прст под работ за да ја ослободите заптивката. Но, сеуште се чувствува како да се отфрлени.

И покрај таа непријатност, веднаш почувствував дека мускулите на рамената ми се поопуштени. Тие сè уште чувствуваа болка, но можев да се движам со помала вкочанетост. Всушност, дури и колку што ме болеше после тренингот на Бери, можеби дури и можев да вежбам - тоа не би го кажал 20 минути претходно. Иако не постои начин да се ветиме дека ќе ги доживеете истите резултати (или дека ќе имам ублажување на болката ако го направам повторно), Стивен Капобијанко, доктор по хиропрактична медицина со Фондацијата за хиропрактички напредок, потврдува дека вендузите е ефикасен алатка за управување со болки во мускулите после тренинг и подобрување на опсегот на движења.

Ги имав прстените за прскање веднаш по отстранувањето, но тие главно беа избледени до следното утро. Најдов дека најмалите чаши оставаат најдолготрајни модринки - тие беа повеќе виолетови отколку розови и беа видливи два дена. Моите болки во мускулите речиси целосно исчезнаа до утрото, но мора да се признае, ова беше две ноќи по тренингот. Вршињето може да има повеќе плацебо ефект отколку што всушност е одговорно за скратено време на опоравување.

Можете да ги користите чашите толку често како секој ден, но неделното е потипично време, вели Капобијанко. Вежбам редовно и моментално немам никакви повреди, па успеав да ја задржам навиката за вендузи уште три пати во текот на следните две недели.

Понеделник е секогаш ден на нозете и мојот најтежок тренинг во неделата. Ги тестирав чашите истата вечер пред да му дозволам на телото да доживее значителна болка. Немаше упатство за тоа како да ги нанесете чашите на секој дел од телото, па затоа барав слики на интернет каде да ги ставам на нозете над мускулите што имаат тенденција да се болат. Овој пат можев сам да ги применам, така што процесот беше помазен. Овој пат, открив дека 15 -минутната шашка на моите нозе беше многу поболна. Капобијанко вели дека тоа може да биде од повеќе причини, како што е воспаление на мускулното ткиво или дури и мојата ментална и емоционална состојба.

Генерално, навистина бев импресиониран од резултатите од вендузите дома. Дефинитивно ќе продолжам да го користам комплетот после напорни тренинзи или пред настани каде што сум навистина не може да биде болно како трка или долг социјален настан. За мене, јас гледам на вендузи како што гледам како се тркала пена: не секогаш го сфаќам ефектот што го има врз моето закрепнување во моментот (бидејќи ох). Но, ако ми помогне побрзо да се подготвам за следниот тренинг, вреди малку непријатност.

Преглед за