„Сфатив дека сум на половина пат до 500 фунти“. Лори ослабе 105 килограми.

Содржина

• Преглед за

Успешни приказни за губење на тежината: предизвик на Лори

За Лори никогаш не било лесно да има здрав начин на живот. Како тинејџерка на час во салата, ја задевале дека полека трча; засрамена, таа се заколна на вежбање. Ако сака да јаде подобро, би се префрлила на колачиња со малку маснотии, но ќе ги исчисти од кутијата. Таа постојано се здебелуваше се додека, пред пет години, не погоди 250 килограми.

Совет за диета: Мојот поглед во иднината

Додека Лори никогаш не уживала да гази на вагата, најлошиот момент беше кога погледна надолу и ја виде иглата како покажува на 250. „Тој ден сфатив дека сум на половина пат до 500 фунти“, вели таа. "Уште повеќе, мајка ми, која исто така беше тешка, штотуку беше дијагностицирана со дијабетес. Се плашев дека ако останам на овој курс, ќе ризикувам да развијам иста болест опасна по живот".

Совет за исхрана: Почнав со мали промени

Лори започна со истражување за исхраната. „Сфатив дека јадам премногу шеќер и бело брашно“, вели таа. „Постојано сакав колачиња, ѓеврек и фенси пијалоци од кафе. Таа полека се ротираше во здрави алтернативи. Наместо ѓеврек со цимет-шеќер за појадок, таа имаше една пченица. „Колку помалку слатки јадев, толку помалку ги посакував“, вели таа. „Научив да го ценам природниот вкус на мојата храна“. Нејзината тежина почна да опаѓа за половина килограм неделно. Со оглед на тоа што Лори ја подобруваше исхраната, почна да вежба и лесни вежби. „Мојот сопруг имаше машина за кревање тегови во нашиот подрум, па ја користев додека не се почувствував доволно удобно да се префрлам на слободни тежини“, вели таа. После година и пол решила да додаде кардио и купила велосипед. „Отсекогаш мислев дека ќе уживам во возењето велосипед, но ми изгледаше премногу тешко кога бев тешка“, вели таа.„Откако стигнав до 175 килограми, едвај чекав да се упатам на патеките во моето соседство! Дури и со нејзините дополнителни вежби, тежината одзема време да се намали. Конечно, по три години, Лори се справи со 145 килограми. „Посакував да ја изгубам тежината побрзо“, вели таа. „Но, јас постојано се исклучував со моето темпо“.

Совет за диета: Влегов во играта-за добро

За да се предизвика себеси, Лори одлучи повторно да се обиде да трча. „Првиот пат кога го направив тоа, размислував за сите лоши работи што ги кажаа моите соученици“, се сеќава таа. Но, си реков дека не сум истата личност во средно училиште и ги исфрлив тие гласови од мојата глава “. Лори наскоро се зауби во трчањето. „Порано мислев дека за да бидеш активен треба да изгледаш како олимпиец, но научив дека сите имаме внатрешен спортист кој чека да излезе.

Тајните на Лори со стап-со-тоа

1. Направете си здрава брза храна „Во недела готвам тенџере со кафеав ориз. Во текот на неделата знам дека можам само да го измешам со зеленчук и пилешко за брз оброк“.

2. Никогаш не престанувај да учиш "Сакам да позајмувам книги за кревање тежина, готвење или целокупното здравје од библиотеката. На тој начин секогаш земам нови трикови бесплатно."

3. Не барајте совршенство „Само што се вратив од крстарење и натрупав неколку килограми од богатата храна. Но знам дека ќе се вратам кога ќе се вратам на старата рутина“.

Поврзани приказни

•Распоред за тренинг на полумаратон

•Како брзо да добиете рамен стомак

•Вежби на отворено

Преглед за