„Конечно ја најдов мојата внатрешна сила. Губење на тежината на ennенифер вкупно 84 фунти

Содржина

• Преглед за

Успешна приказна за губење на тежината: предизвик на ennенифер

Како млада девојка, ennенифер избра да ги поминува часовите по часови гледајќи телевизија наместо да игра надвор. Покрај тоа што беше седентарна, таа живееше со брзи оброци со многу маснотии, како бурито покриено со сирење. Таа постојано се здебели и, на возраст од 20 години, ослабе 214 килограми.

Совет за диета: Променете го срцето

Џенифер не била задоволна поради својата тежина, но немала мотивација да се промени. „Бев во сериозна врска и сфатив дека ако моето момче не мисли дека треба да слабеам, не треба да се грижам премногу за тоа“, вели таа. Кога се сврши, Џенифер конечно најде причина да се справи со растечкиот струк. „Сакав да изгледам убаво на мојот голем ден“, вели таа. За жал, набргу откако тој ми предложи, дознав дека не бил верен и ја прекинав венчавката “. Но, колку и да беше вознемирена ennенифер, таа не сакаше да се откаже од својата цел да се опорави.

Совет за исхрана: одржувајте стабилно темпо

Кога еден пријател предложи да се приклучиме заедно во теретана, ennенифер се согласи. „Системот на пријатели беше совршен бидејќи со нетрпение очекував да се сретнам со некого“, вели таа. "И моето време на неблагодарна работа ми помогна да издувам пареа". Сакајќи го начинот на кој вежбањето правеше да се чувствува, Џенифер се сретна со тренер за да научи за тренингот за сила. „Никогаш не сум направила ништо порано, па тој ме научи на основите како што се кадрици на бицепс, лунги и крцкања“, вели таа. Како што минуваа неделите, ennенифер стануваше повеќе тонирана. „Гледањето нови мускули беше мотивирачко“, вели таа. Речиси веднаш штом го подобрила својот животен стил, почнала да паѓа околу половина килограм неделно. Енифер знаеше дека само вежбањето не е доволно-следниот чекор беше чистење на нејзината кујна.

„Се ослободив од целата нездрава храна, како колачи со колачиња, макарони и сирење, и житарки натоварени со шеќер; потоа го наполнив фрижидерот со брокула, моркови и други зеленчуци“, вели таа. Купив и помали чинии и чинии за да не бидам во искушение да служам себеси огромни порции“. Во текот на три години, Џенифер излупила 84 килограми. „Слабеењето не се случи веднаш“, вели таа. „Но, да се биде здрав се чувствуваше толку добро, не ми беше грижа колку време е потребно“.

Совет за диета: Само еден живот за живеење

Минатата година, ennенифер сфати колку е скапоцено да се има добро здравје. „Ми беше дијагностициран рак на грлото на матката и го загубив татко ми за неколку месеци“, вели таа. „Двата настани беа поразителни, но вежбањето и доброто јадење ме одржаа понатаму“. Сега во ремисија, ennенифер никогаш нема да се врати на своите стари навики. „Мило ми е што научив како да се грижам за своето тело“, вели таа. „Не само што изгледа подобро однадвор, туку и одвнатре е поздраво“.

Тајните на Џенифер со стап со него

1. Знајте ги вашите порции „За да дознаам за големината на порциите, купив претходно пакувани замрзнати јадења.

2. Планирајте околу јадење надвор „Ако одам во ресторан навечер, имам малку помалку на ручек и 10 дополнителни минути кардио. "

3. Поделете ги вашите патувања во теретана „Ми се допаѓа да вежбам наутро за да се разбудам и навечер за да се ослободам од стресот, па затоа правам мини тренинзи два пати на ден за да ги добијам двете придобивки“.

Поврзани приказни

•Ослабете 10 килограми со тренингот на Jackеки Ворнер

•Нискокалорични закуски

•Пробајте го овој тренинг со интервал

Преглед за