Како се наградувате себе си за вежбање, во голема мера влијае на вашата мотивација

Содржина

• Преглед за

Колку и да сакате да се стискате во добра пот, понекогаш ви треба малку дополнителен поттик за да ве однесе во теретана (чија пеколна идеја беше да се регистрирате на тие часови во 6 часот наутро, во секој случај?). Но како вие поттикнувате физички активности да бидат важни за вашата мотивација, според новата студија од Универзитетот во Пенсилванија.

Истражувачите од Медицинскиот факултет Перелман го разгледаа начинот на кој финансиските награди влијаат на нашата мотивација да станеме физички, и открија дека начинот на кој го позиционираме поттикот прави голема разлика. Поточно, тие разгледаа како програмите за велнес на работното место-кои обично ги наградуваат вработените за исполнување на одредени здравствени барања-можат да бидат поефикасни, имајќи предвид дека половина од возрасните во САД с still уште не ја добиваат дневната препорачана доза на физичка активност (не е кул). (Имаме совети за здравје од 10 врвни програми за корпоративна велнес.)

На сите учесници во студијата им беше дадена цел од 7.000 чекори дневно во период од 26 недели. За да ги тестираат мотивациите за фитнес, истражувачите поставија три различни стимулативни структури: првата група добиваше неколку пари за секој ден кога ќе ја исполни својата цел, втората група беше внесена во дневна лотарија за иста сума ако ја исполни целта, и третата група добила паушал на почетокот на месецот и морала да врати дел од парите за секој ден кога не ја исполниле целта.

Резултатите беа прилично луди. Нудењето дневна финансиска стимулација или лотарија не помогна ништо да ја зголеми мотивацијата кај учесниците - тие ја исполнија целта на дневниот чекор само 30-35 проценти од времето, што не е ништо повеќе од контролна група учесници на кои им беа понудени нула стимулации. Во меѓувреме, групата која ризикуваше да ја изгуби финансиската награда имаше 50 проценти поголема веројатност да ги исполни своите дневни цели отколку контролната група. Тоа е сериозен мотивациски поттик. (P.S. Друга студија вели дека казнувањето може да биде клучен поттик за вежбање.)

„Нашите наоди покажуваат дека потенцијалот за губење награда е помоќен мотиватор“, вели високиот автор Кевин Г. Волп, д -р, професор по медицина и менаџмент за здравствена заштита и директор на Центарот Пен за здравствени стимулации и економија во однесувањето На

Можете да ја искористите идејата зад студијата за себе со апликации како Пакт, кои ве казнуваат секогаш кога нема да ги исполните вашите неделни цели за фитнес. Плус, ќе добиете дополнителна парична награда кога ќе ја скршите. Поминете го тоа тешко заработено тесто на секси нов спортски градник и тоа е вистинска победа-победа. (Удвојувајте ги вашите победи со програмите за најдобри награди за фитнес модата!)

Преглед за